四十天能瘦多少斤，瘦四十斤需要多長時間

1樓：永孤菱

四十天，大概能瘦20斤。

2樓：乜紫桖

**不是減體質，而是減體型，快速**是很危險的，而且容易**，身體不是一兩天長胖的，**也不會是那麼快。

瘦四十斤需要多長時間

3樓：卿慧月

應該說可長可短，看你是什麼出發點了。

怎麼瘦四十斤

4樓：sunny歲月靜好

快速**減四十斤的方法：

1、科學地控制自己的飲食。

2、吃對胃和腸道有益的水果，水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的，達到**的目的。

3、運動**。運動前全身開始有點發熱的跡象的時候才可以開始跑步，要慢跑，這樣才會更好地**。

4、打羽毛球。這個需要時間久一點，左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後可以成功**。

5、中醫按摩**。

如果把這些**方法結合使用，就可以達到快速**的目的。

5樓：「乙個轉身，兩個世界

堅持每天水煮菜，水果，就可以。

怎樣四十天瘦20斤？

6樓：匿名使用者

一、收腹碰腿：仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。

2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約乙個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。 3、迴圈1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

或者參照《崔茜憶往事》裡邊分享的**法子也能瘦下來哦。

二、轉側踢腿：仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。 2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。

停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。 3、單側迴圈1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。

三、空中踢腿 1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。 2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。

3、迴圈1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換。

40如何天瘦20斤？

7樓：全能之書

想要在短時間內減掉20斤體重是一項具有挑戰性的任務，需要堅定的意志、專業的指數缺導和合理的飲食習慣以及適當的運動。由於每個人的身體情況和生活習慣不同，建議您在進行任何**計畫前諮詢醫生或營養師，並遵循以下幾點建議：

控制飲食：採取低熱量、高營養的飲食方案，並避免高糖分、高脂肪和高鹽分的食物。建議增加蔬菜、水果和全穀類食品的攝入量，同時適量新增蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。

增加運動：可以增加每天的運動時間，例如快走、慢跑、游泳、瑜伽等。此外，可以選擇增加日常生活中的運動量，如爬樓梯、步行上下班等。

控制飲酒和吸菸：飲酒和吸菸會影響新陳代謝和健康，不利於**，建議盡量避免。

調整睡眠：保持足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量可以幫助調節體重和代謝功能。

保持積極心態：**是乙個長期的過程，需要耐心和恆心，不要因為看不到效果而輕易放棄。建議積薯純辯極參加社交活動，與親朋好友交流並尋求支援。

總之，**褲判需要長期的堅持和努力，不能僅僅依靠單一的方法或者臨時的措施。建議您根據自己的身體狀況和生活習慣，逐步改變不良的飲食和生活方式，結合科學的**計畫，逐漸實現目標。