1樓：諦聽者
這樣不科學，其實只要記住六個字:管住嘴，邁開腿，就能有效**。
2樓：匿名使用者
首先你必須知道過午不食的意思,就是過了中午一點後,什麼也不吃,包括水果,也不要喝飲料等,只有白開水能進嘴,早餐一定要吃飽,中餐也可以吃飽,記住,早餐與中餐一定要吃!我這種**方法不太適合勞動強度大和上夜班的的,你可以不用運動,當然你能同時吃素效果更好!一般胖人都有點氣血虛,在**過程中如果出現頭暈或是心慌的症狀,就去看一下中醫,讓醫生給你開點補藥,可以在減的同時補身體,不影響**效果!
網上所傳的過午不食的**方法是我告訴朋友們的,只是她們都把吃素省略了,呵呵16276649
3樓：暫無此字
不行的，正常的一日三餐還是要吃，至於怎麼吃，還是要多吃青菜，多運動。
4樓：匿名使用者
第一週基本是一天一斤的，然後會停滯。我還沒堅持到2個月。。。因為碰到生理期，不得不停下來。先努力試試看吧，基數越大越容易掉的，加油！
5樓：匿名使用者
可以的，只要嚴格要求，控制好，是沒問題的，堅持就是勝利
6樓：匿名使用者
肯定不行吧，最好還是再加上點運動
過午不食兩個月能瘦多少？ 15
7樓：瑞春楓
過午不食兩個月體重下降控制在1～2公斤左右；
飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
8樓：廣惠大銳逸
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食
，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你
走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕
陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹
了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用
刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.我朋友吃了一個叫經典塑身膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！！！.
9樓：豐北亓官文敏
**方法很多。①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**;藥物**。其中藥物**最為泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。在這裡給你推薦牛奶**膠囊。(可以上網找一下，這裡不多做介紹）你可以自己瞭解一下。
人的肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學**？醫學專家認為：科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。
**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功
！祝你早日擺脫肥胖困擾！
10樓：廣州多芬藝術
吃飯時一個方面，要適當的運動，可以**8公斤是沒有問題的
11樓：宣麗益香春
其實想要健康**方便很多的，只要你堅持，最重要的時早晨要吃好，中午要吃飽，晚上的話實在餓吃點水果，不要吃飯之類的，，只要堅持一個月就會有明顯的效果噢，我就是這樣的
12樓：匿名使用者
跟你說一下我自己的經歷吧，那時候生完寶寶胖到165斤，我用了3個月的時間減掉了30斤。主要下午不吃飯，每天晚上快步走5公里。過午不食太誇張了，怕你難以承受。
你可以3點以後就不要吃東西了，午飯晚點吃，但也不要因為晚上不吃飯，中午大吃特吃。
13樓：掐巴
別節食**啊，建議你晚飯無論如何都要吃，但是不要吃飯了，吃一根水煮玉米，198斤到128斤付出了11個月的運動量，騎車跑步健走，在食物方面，不敢節食，以前失敗過3次了，用蘋果代餐曾經減了20斤，後來**了40斤。目前一直用的玉米輔助，因為查來查去，就玉米綜合更方面最好，它有更好的飽腹感，因為富含纖維的原因，增加腸道蠕動，增加了熱量消耗，一根玉米120大卡，消化它就需要120大卡，等於吃飽了又沒有增加任何熱量，實際上一日三餐的熱量變成了兩餐，攝入熱量減少了1/3，體重因為新陳代謝需要熱量的原因，不得不去消耗人體的脂肪和肌肉，達到了減重的目的。
14樓：
瘦肯定會瘦，但是瘦不了多少，而且因為過午不食，你第二天上午吃的東西就回變多，因為餓，所以還有可能變胖
15樓：鳳凰詩語
親，你和未**前的我，體重挺相似的，我身高163cm,**前164斤，現在128斤，如果堅持得好，過午不食3個月就可以做到，而且方法健康。qq群中,人數最多最活躍的過午不食群，就是我建立的，你可以加入。
16樓：匿名使用者
我試驗過~加上運動（晚上快走1小時）、一個月瘦了10來斤、而且胃口也變小了
17樓：匿名使用者
瘦多少還得看個人消化功能什麼的 沒這麼準確..
過午不食真的有用嗎？很多人都說一個月可以瘦10斤左右甚至20斤 有經驗的嗎？說說
18樓：匿名使用者
一個月瘦十斤不敢說，但對半吧，我是這樣減的，早餐是必須要吃的，一日之季在於晨嗎，中午少少吃，少吃油膩，晚上我就一個蘋果搞定，但要注意訓練跑步，最好每天都堅持跑，功夫不負有心人，但願你成功
19樓：娜些青春
我瘦了10斤多 本來腸胃不好 現在好了 而且 每天大便正常 就是例假 變少了
20樓：匿名使用者
明確的告訴你，不要聽什麼專家亂說，想**找我
21樓：
我顧的駕駛員.前幾天我跟車五天瘦了五公斤.操心.吃飯也少.
22樓：蟻冷
過午不食是什麼意思？？
兩個月過午不食能瘦多少
23樓：似醉還未醉
看體質的 一般可以瘦十斤多吧
24樓：逆倒塵光的春天
我堅持2個月是20斤，是很嚴格的過午，但是最近的3個月幾乎沒怎麼瘦了，鬆懈了，現在體重 還可以，沒有當時那麼嚴格了
25樓：梅花掌紋
這樣**不好，飲食要有規律，還有少吃肉類食品
吃素加過午不食，兩個月能瘦多少
26樓：渾身長香蕉
看基數，估計最少二十斤
27樓：匿名使用者
如果營養跟得上，大概可以瘦15-20斤這樣吧
28樓：匿名使用者
你這樣時間長了，會營養不良，減的都是體內的水分，對身體非常不好，想減的話，還是多運動吧，有時間的話，多做做仰臥起坐，晚飯後可以出去慢跑40分鐘，我就是這樣做的，運動過後，還會往身上塗抹「塑魅婷」，就這樣減下啦24.5j
29樓：我是夢小任
這要看個人體質吧 不過感覺好難堅持
30樓：匿名使用者
看你體質，可以適當運動
每天過午不食真的能瘦嗎？堅持月減多少斤
如果一直堅持的話，估計能減十斤左右，不過具體也要因人而異，雖然能瘦但傷身體，以後吃飯很容易 儘量不要用這種方法，每天早吃好，午吃飽，晚吃少也可以瘦下來，早上喝粥吃麵包都行，午飯七分飽，葷素對半，儘量不要吃太油膩的，晚飯吃個水果，還可以 養顏，堅持這麼吃也能瘦，或者用痩立美也不錯，目前沒有比美美 更好...
兩個月瘦30斤的方法。求支援，兩個月瘦30斤的方法。求支援！！！！
通過你的描述來看，我覺得你想在兩個月內瘦掉30斤，這是不可能的。急於求成的方法只會讓身體增加更加的負擔，不利於身體健康。本來就是一個慢活，需要慢慢的減掉。我覺得你可以增加相應的藥物輔助進行 記住藥物有很多，要選適合自己的，要選合規的。還有經常鍛鍊，每天抽出一兩個小時時間進行身體鍛鍊，有氧和無氧鍛鍊。...
兩個月瘦30斤可能嗎？要怎麼做，兩個月瘦30斤應該怎樣減肥
如果你體重基數很大的話，可能。如果體重在140斤下就沒可能。如果你做到了，身體也跨了。靠毅力，控制飲食加運動，少吃油膩食品多攝入膳食纖維。專家說一個月瘦4斤是最健康正常的。以前我180斤的時候不到半年就減到130了。後來半年就是到現在體重還是在124。求採納 吃一個星期的黃瓜包你瘦15斤 兩個月瘦3...