1樓：閒不住的閒女
健身完吃香蕉，是無法幫助肌肉增長的，香蕉只是一種水果，裡邊兒富含維生素，並不富含蛋白質，所以對於肌肉的增長沒有任何的作用。
2樓：牧馬人
健身完以後吃香蕉，也是對健身有好處的，因為香蕉裡含有大量的鋅，能夠對人體補充對肌肉的生成，特別有幫助的。
3樓：柒個與十一
其實並沒有促進肌肉的增長，反而是促進我們的消化，提高我們的新陳代謝，對我們的健身起到乙個很好的塑造形像作用。
健身前吃香蕉還是健身後吃香蕉
4樓：暴躁小李
1都可以。
香蕉不管是健身前還是健身後都是可以吃的，都可以起到增強飽腹感、補充能量等作用，具體選擇健身前還是健身後，建議根據自身情況來看。
2不少人做健身鍛鍊時，剛訓練沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，健身前吃上一根能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
香蕉中含有豐富的鉀、鎂等元素，在高強度健身鍛鍊後，體內的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持著細胞內滲透壓正常，以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，缺鉀會導致肌肉痠痛，四肢無力，而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉痠痛以及肌肉痙攣，促進身體恢復。
而不管是健身前還是健身後吃香蕉，都是可以帶來以下的一些好處：
健身前或是健身後吃上一根香蕉，可以增強飽腹感，健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行，而健身後吃香蕉，則是能緩解健身後的飢餓感，避免健身結束後大量進食，適合健身**的人群。
香蕉是容易被人體消化吸收的，而且香蕉中含有比較豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，其中含有的單醣和雙醣易於人體吸收，能快速補充能量。健身前後吃香蕉都是能為身體補充能量的。
想要通過健身達到**目的的人群，吃香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強**效果的。
3間隔15-30分鐘。
健身前不宜吃完香蕉就去訓練，容易影響消化，導致腸胃不適，一般建議提前10-15分鐘吃最好；
而健身訓練結束之後，肌肉的活動會使得身體的血液大量的**給活動的肌肉，而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。因此建議健身後休息15-30分鐘再吃香蕉等食物。
41-2根即可。
雖然說香蕉對健身有諸多好處，但是也不能多吃，以免造成***，一般來說不管是健身前還是健身後吃個1-2根香蕉效果就很好了。
香蕉對健身有什麼好處？
5樓：嬌嬌學姐為你加油
香蕉對健身**有幫助。因為香蕉的熱量很高，可以讓你的運動更有能量。同時，他又可以幫助消化，促進腸胃蠕動。
6樓：小熙猶如花美嗎
二根香蕉的熱量充足保持90分鐘的運動過量，表明香蕉蘋果是非常好的「肌肉然料」。很多人把香蕉蘋果界定為木薯澱粉和發熱量較高的食材，因而害怕去服用，但香蕉蘋果對健身運動前後左右全是有非常大的協助。香蕉蘋果不但能迅速出示動能，還能夠擊敗疲憊。
一根香蕉的熱量大概為100卡，含30克是的碳水化合物化合物和3克是化學纖維，而且2至3克是的抗性澱粉。什麼叫抗性澱粉？
實際上便是較為難消化吸收的一種木薯澱粉，因此 就降低一大部分的發熱量消化吸收。而且能夠提公升食材在腸胃的滯留的時間，進而做到減輕飢餓的感覺的實際效果。（建議服用帶點綠的香蕉蘋果，抗性澱粉高些）
****期內，毫無疑問會出現抑鬱及其無力感。這種消極情緒都是影響減脂實際效果。香蕉蘋果也被稱作「快樂水果」。
一根香蕉可出示27mg的鎂和黃酮，有利於振作心態和除去焦慮情緒。香蕉蘋果是色胺酸和維生素b26的非常**於，能夠協助人的大腦生產製造血清素，引起開心動能，減少抑鬱鬱悶的心情。
7樓：穰珺
答：健身吃香蕉的好處：
香蕉內含有糖分，能夠補充碳水化合物，能夠補充健身所丟失的葡萄糖，是很好的能量補給食品。
香蕉內富含鉀離子，健身時會大量流汗，排出體液，鉀離子會隨其排除，補充香蕉後，會迅速補充體內丟失的血鉀。
香蕉有潤腸通便效應，健身後易形成便秘，而吃香蕉後會糾正便秘。
香蕉中纖維素能夠代謝體內多餘堆積的乳酸和代謝廢物的排出。
8樓：清風與柿子
香蕉可以通便，當健身期間，可能由於攝入的食物比較少，飲食也比較清淡，吃香蕉可以預防便秘。而且由於香蕉糖分高，偶爾也可以替代晚餐。
9樓：陶笛
健身吃香蕉好處多。香蕉中含有豐富的維生素b2與檸檬酸，具有很好的互補效果，它能夠形成分解疲勞因子的乳酸和丙酮酸，從而防止和消除身體的疲勞。
10樓：網友
香蕉助消化，有利於身體吸收，和消耗，對健身還是有一定幫助的，水果多吃，身體好。
11樓：我家獨秀厲害了
香蕉對建生有一定的好處，健身完出了很多的汗吃一點，香蕉可以不見認為大量的出汗會造成假的流失，所以吃一些香蕉對身體有一定的好處。
12樓：網友
香蕉很甜，會的人吃人吃的俗話說得好吃了，香蕉會使人開心，而且對健身有什麼好處呢，主要是補充能量，心情放鬆。
13樓：世紀末更多的
因為香蕉可以幫助我們滋潤腸道，所以在健身的過程中，多吃幾個香蕉，還是有好處的。
健身後為什麼要吃香蕉
14樓：網友
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
健身前後吃香蕉的好處。
1 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2 健身後吃香蕉促進身體恢復。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉？健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
15樓：達人開跑
[百秒跑步學堂]跑步運動員為什麼要吃香蕉？
16樓：愛健身的力勳
去健身前為什麼要吃香蕉？原來是這樣，聽力勳怎麼來解釋，健身和香蕉真的很配，但是不要空腹吃香蕉哦。
便祕的話吃香蕉是否真的管用，吃香蕉能改善便祕嗎？
香蕉可以清腸通便嗎？管用，但是要吃那種略生的香蕉，吃熟透了的香蕉是沒什麼用的。我家小孩便祕的時候我就給他買香蕉吃，連著吃了三四天沒什麼效果，我以為是不管用的，後來去網上查了一下才知道吃略生的香蕉才會有作用，就急忙給孩子買了略生的香蕉，事實證明效果是不錯的，上午吃了之後，下午就好多了。不管是吃香蕉也好...
經期能吃香蕉嗎？經期吃香蕉有影響嗎？
經期能吃香蕉嗎?有什麼好的影響呢?香蕉裡面含有非常多的維生素b6，這是一種可以讓女性月經期間不穩定的情緒變得更加穩定的一種物質，而且香蕉裡面還含有非常多的微量元素，這些微量元素中以鉀的含量最多，女性月經期間由於失血過多，導致身體內的微量元素的大量流失，所以適量的吃一些香蕉對於女性來說是非常有好處的，...
早上吃香蕉會長胖嗎，吃香蕉會發胖嗎？
吃香蕉是不會長胖的，它還是許多美眉的 之藥，以前電視裡面的大s說自己三個星期只吃香蕉，就也瘦了幾斤很神奇啊！所以，很多想要瘦的女孩子就也紛紛的效仿，卻要害怕香蕉裡面的高熱量會讓自己長得更胖，又愛又恨的也不知道該不該下口。很多容易長胖的人，其實是自己有著不好生活習慣，從而導致自己慢慢發福起來，而香蕉它...