1樓：小萁竹娉
身體亞健康除了吃的同時也要加強鍛鍊哦，我之前也是體質不太好經常換季就感冒啥的，免疫力不太好那種，而且吃完三五天都不見排便，後來買了個酸奶叫身體知道，說來也怪我從來沒聽過這個品牌，仔細一查才知道人家品牌命名這樣是「吃了酸奶身體自有反饋」的意思，斷斷續續喝了好一年了，自我感覺體質好了不少，這酸奶富含lgg益生菌，能調節腸道健康。
2樓：網友
身體亞健康除了吃的同時也要加強鍛鍊哦。
3樓：陽光趙大地
首選，便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，特別是消化不良引起的便秘，首先特別要注意的額是飲食健康。 飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉公尺、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和**，多飲水及飲料。
多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
另外，在日常護理中，詳細詢問患者的飲食情況是非常必要的，因為相當一部分患者的便秘是由於食物纖維攝入不足導致的。記錄患者進食穀物、全麥麵包、公尺飯、麵食、蔬菜及水果的量，是粗略計算食物纖維攝入量的方法。對每日僅攝入少量膳食纖維的患者，便秘的**是顯而易見的。
囑患者逐漸增加膳食纖維攝入量至每天25g。起初患者會感到腹脹，但一般會逐漸改善。給患者一張富含纖維食物的食譜，鼓勵其食用食譜上的食物。
如果患者無法從常規進食中獲取足量的膳食纖維，可予補充纖維製劑。常用的纖維製劑有歐車前、甲基纖維素及聚卡波非。
除了注意日常護理之外，建議，消化不良便秘的**在於建立合理的飲食和生活習慣，一定要養成定時排便的習慣，早晨起床後要堅持飲用涼開水促進排便，在生活中注意避免抑制便意，也要避免久坐不動，間歇性多做放鬆性運動，這樣才能夠促進排便的正常。
4樓：網友
對於消化不良、便秘的患者首先要建議清淡飲食，吃一些容易消化的食物，要注意忌口，不吃一些油膩、油炸的垃圾食品。還有就是說飯後可以適當的做一些運動，比如說飯後1小時之後可以適當的進行慢走、打太極拳。還有就是多吃一些新鮮的瓜果、蔬菜。
便秘一直不好
5樓：網友
一、便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。
二、蜂蜜香蕉治便秘十分有效。
用法：蜂蜜用溫開水衝稀後服（千萬不可用滾開水），其蜂蜜量能夠使溫開水發甜就可以了，每天上午和下午各喝一杯，每杯約200毫公升左右，同時吃乙個或二個香蕉，連吃兩天，大便就通暢了。若便秘非常厲害，可以多吃幾天，可使大便軟化暢通。
6樓：網友
早起一杯溫開水，平時多吃香蕉，應該可以解決問題。
7樓：大鑒
喝蜂蜜茶有用的，我讀書的時候有段時間便秘很厲害，後來差不多喝了乙個月就好賺很多，最好不要買商店那種精加工的，去買那種野蜂蜜，效果較好。
8樓：聽涯海嚼
直接上醫生灌個腸，看看什麼原因造成便秘。
亞健康體質差的人，該如何逐步提高體質健康
早睡早起，保證6 7個小時的睡眠。早睡早起是我們從小就知道的，6 7個小時的睡眠是需要保證的。很多女生會長痘，很大一部分原因是因為熬夜，所以，牢記，10點之前必須睡覺的話吧。起床一杯水，每天需要不覺得渴。起床的第一件事是刷牙洗臉，第二件事情就是喝水，溫開水最適宜。大口喝是對腸道蠕動有幫助的。每天都需...
自己感覺有點亞健康。。怎麼調節回來
合 理 膳 食 適 當 運 動 戒 煙 限 酒 心 理 平 衡 1 對於身體瘦弱 脂肪少 肌肉力不強 體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量 持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動 跳繩 游泳等動態運動。2 對於看起來瘦弱，但卻有很多脂肪...
什麼是亞健康，亞健康是什麼？
亞健康症狀 現代社會幾乎每一位白領都存在著多多少少的亞健康狀態。亞健康的人群也在逐漸擴大。那麼亞健康有什麼表現呢？1 記憶力下降，注意力不集中。生活中，經常忘記事情。學習上注意力不集中，容易分神。這都是心理亞健康的表現。2 思維反應遲鈍。想問題時，與人交流，大腦像短路一樣，反應遲鈍，理解不了他人的話...