1樓：囧囧囧片
雪花之舞告訴你：由於生活節奏的進一步加快，失眠成為許多現代都市人的共同疾病。不少患者採用各種方法而不得其效，天使媽媽說得好：
體育鍛煉才是**失眠的最佳方法。 本專家認為，不少患者採用服用安眠藥等來**失眠，但長期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉才是**失眠的最佳**。
雪花之舞特別建議：體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。
鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫人奶(可適量加糖)，對防止失眠很有好處。這裡特別注意啊！
人奶不是每個人都有條件喝的哦！沒有人奶喝的物件可以用牛奶代替！最後祝你健康快樂！
快樂健康！同時祝天使媽媽快快樂樂！最後希望熱心的網友有同僚的醫師抄襲！
那樣會很尷尬！祝各位工作愉快！身體健康！
2樓：黎約踐踏豬
因為一般人做不了自己的主人，控制項不住內心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。
這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的心。
達到集中心力。瞭解自己的本心 心裡平時想法，太多，太複雜，思慮未停，延生夢境，你心平氣和，少做煩心事，自然少夢。多多靜心，多多靜坐，什麼都不去想，就算控制不住想了，提醒自己不要不要太在意，心中能放下事，就不會影響睡眠。
經常失眠有什麼好的方法嗎？
3樓：郝延明
經常失眠還是心理暗示問題，淡化心理暗示就可以**失眠問題。
4樓：蜀隴健康秀
失眠是如何引起的，不良後果有哪些，如何有效應對失眠。
失眠有什麼方法能快速睡覺
5樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
6樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
7樓：網友
喝小半杯溫熱水，平臥，雙手輕握放腹部，頭偏向一側，深呼吸，心中默唸乙隻羊、兩隻羊……七隻羊，迴圈念下去，不知不覺就入睡了。祝你好夢。
8樓：濫情你大爺
多運動 多吃水果即可的。
9樓：願意為你
這樣的情況最好中醫看看吧。
嚴重失眠用什麼方法最有效？
10樓：匿名使用者
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。
有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純**，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純**都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。
這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
11樓：愛的劇場失眠**中心
調身調心都比較慢，而最快的方法，如果不吃助眠的，只有頭頸懸空睡這個訓練了，最有效的就是調節心理，慢慢來吧。
12樓：職場導師遠見
嚴重失眠建議你喝大麥青汁，改善失眠效果特別好！祝你早日**！
13樓：重新整理了哦
茯苓是一種最常見的安神助眠食材，不僅可以提高人體抗病能力，還因為富含的多種微量元素，能夠滋補肝腎補氣，還有延緩衰老，寧心安神的作用。
枸杞。可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除，對於長期失眠或因一系列心理壓力造成的疲倦狀態者只服用剛好適用。
這幾種食材可以搭配一杯茶，能夠起到幫助睡眠的功效。
睡覺的時候經常的失眠，有什麼好的辦法呢？
14樓：職場導師陳元芳
可以在睡前喝一杯熱牛奶，洗乙個熱水澡，在簡單的疏鬆一下筋骨，聽一些舒緩的**，這樣睡得就會非常的踏實。
15樓：e時光再燃
可以考慮睡前喝一杯純牛奶，這樣就可以有效的提高睡眠質量，並且也是一種特別健康的習慣，當然也可以嘗試睡前熱水泡腳的方法。
失眠怎麼調理 用什麼方法調理，經常失眠怎麼調理 ？
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。失眠的話，一定要注意自己的生活規律，還有飲食習慣，早睡早起，白天儘量不...
失眠了，用哪些食療方法可以緩解，緩解男性失眠的幾個食療方法
我記得有一個甜品叫百合金瓜盅，也是有利於助眠的。臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。還有香焦大棗都可以幫助睡眠。晚上喝懷熱牛奶。也是有助入睡的。緩解男性失眠的幾個食療方法 有助於緩解男性失眠的幾個食療方法。現在說失眠 已經是見怪不怪的事情了，...
失眠的改善方法有哪些，失眠有什麼改善方法？
改善失眠的方法，首先要確保自己的身體是健康的，然後保持心情的舒暢，不要想太多的事情。在睡前適當運動，然後洗個熱水澡。睡前不要思考過多的問題。這些都可以改善睡眠 啊哦，這個問題有點超出我的能力範圍之內了，但是人外有人，山外有山，我相信會有其他學識淵博的人為你解答疑惑。失眠有什麼改善方法？失眠的原因有很...