1樓：是小鹿小鹿
孩子食飲增高要抓住四個時期：胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。一日三餐，粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。
兒童、孕婦、乳母，由於其生理狀況不同，對營養素的需要也不同，對食物的質和量的要求也不一樣。必須根據他們的特殊營養要求，選擇適當的原料，烹調成合適的飯菜，才能滿足他們的生長發育和身體健康的需要。要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物，如動物肝臟、胰、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨，特別是穀類、豆類等。
對於孩子的營養**上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等，都可以吃一些。
早餐 一杯牛奶加上天然的小麥胚芽粉10-20克攪拌，或者一杯豆漿加上小麥胚芽粉10-20克攪拌，當作早餐。
牛奶、豆漿含豐富的蛋白質，小麥胚芽含有生物生長發育所必需的全面而均衡的營養素，不但包括豐富的蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸，而且還含有兒童所需的維生素b1、b2、c、e、核酸及鋅、鈣、鐵等。
午餐應多食魚類、海產品，並配以蔬菜及糙公尺。它們可以提供兒童生長發育及大腦發育的營養。
晚餐父母應給兒童提供一些鮮榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接攝取純天然、非濃縮果汁，像紅棗汁、甜橙汁，這些既能較好地排除兒童體內毒素，又能很好地補充兒童生長發育所需營養，同時還能增進食慾、幫助消化，對兒童的生長發育非常有利。
2樓：華道索爾的
什麼東西都不可能從無到有，所以要想長高也是一樣的，沒有重組的營養物質怎麼可能憑空長個子呢？營養很重要的，特別是魚中含有的非常多的磷脂，對長高非常有利。有的時候要吸一下魚頭，魚頭的裡面本來就有很多激素。
早上的時候雞蛋也是必不可少的食物。喝點牛奶，吃點麵食之類的。北方人高就是吃麵食多啊。
肉食少吃，蔬菜多吃。但是也不能暴飲暴食。按時吃飯就可以了。
中國的湯是非常不錯的東西，乙個星期喝一次就蠻好了，也不要多喝，除了這些，想長高的朋友們還可以選擇tallplus增高機，它操作起來方便安全，通過助高伸展運動幫助青少年長高，不過**有點偏高，但是算起來，在兒童成長的這幾年裡，平均一天只需要花費3塊錢，就能給孩子帶來一生的影響。
3樓：網友
俗話說「藥補不如食補」，尤其是對孩子來說，食補是更為天然安康的辦法。本書體系地從推進孩子長高的3個元素著手，由平常食物中選擇適宜的資料，從主食到點心、飲料，一日三餐，給予孩子最全面的養分。別的，本書也充沛考慮到孩子的飲食偏好，在講究均衡膳食養分的一起，極力做到色、香、味齊全，讓孩子吃得開心。。
本書的菜式均附有具體的選料闡明、製作辦法，簡略易懂讓爸爸媽媽不必再為孩子該吃什麼而煩惱，輕鬆做出豐厚可口的菜餚。
吃得合理，再加上恰當的運動、足夠的睡覺，爸爸媽媽底子無需憂慮孩子的身高疑問。讓25%的後天環境打敗76%的先天遺傳！
活力主菜。金黃菜肉卷。
茶香骨。番茄小丸子。
白玉雞絲。百合黃瓜。
嫩香魚蛋餅。
蝦片爆黃瓜。
五味白肉。白汁鯧魚。
檸檬雞。平菇肉片。
牛肉燴三絲。
松仁魚公尺。蝦仁烘蛋。
銀芽蛤肉。營養主食。
乳酷通心麵。
青菜鮮魚煲仔飯。
玉公尺蛋黃通心麵。
香濃湯品。風味椰雞湯。
白蘿蔔燉豬排骨。
核桃煲雞湯。
番茄肉片湯。
鞭蓉鯽魚。甜蜜點心。
蜜桃乳酪。五色旺菜卷。
健康飲料。姜韭牛奶汁。
牛奶燉花生。
2.厭食，偏食，多動伴有骨骼生長性痠痛。
活力主菜。雪菜豆腐。
海帶肉絲。魷魚韭菜花。
紅燒羊肉。如意魚卷。
雪菜黃花魚。
雞蛋鮮蝦豆茸。
茄汁魚片。翡翠蝦仁。
氨康源氨基酸。
兒童長高食譜 兒童長高食譜有哪些呢
4樓：生活小常識
1、豬骨菠菜湯。排骨當中含有豐富的營養元素，不僅能夠補充兒童成長所需要的鐵，鈣，鎂，鋅等物質，還可以促進孩子的骨骼成長。加入菠菜後營養更全面，因為菠菜中含有的酶，對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用，所以常吃可以幫助孩子長高。
2、炒豬肝。豬肝中含有豐富的蛋白質，鈣和磷，多吃豬肝可以補充體力，幫助改善孩子體虛症狀。特別是小女孩吃豬肝可以補氣養血，補充維生素。
炒時配以黃芪，五味子等藥材，更有利於對營養物質的吸收，促進孩子的骨骼發育。
3、蝦皮炒雞蛋。雞蛋是非常有營養的食物，多吃可以讓孩子長得高。建議每天乙個煮雞蛋，早餐時服用。
此外還可以吃雞蛋炒蝦皮，雞蛋加上蝦皮炒制之後，孩子更能夠快速吸收裡面的鈣和磷，幫助孩子長身體。
4、雞肝炒雞蛋。雞肝營養豐富，每100克雞肝中就含有蛋白質18克，鈣21毫克和磷260毫克，最主要的是雞肝中有維生素a，所以和雞蛋炒制之後可以幫助孩子補充營養，快速長個。
5、紅燒魚。魚肉是很營養的食物，常吃不僅可以讓孩子長高，還有利於他們的大腦發育，變得更聰明。所以小時候給孩子多吃魚，是很有好處的。
儘量選擇帶魚，鯉魚，武昌魚，黃花魚這樣的魚類，做法多樣，孩子也愛吃。
兒童長高食譜有那些？
5樓：網友
1.有利於兒童長高的營養食譜：
豬骨菠菜湯】取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
牛奶紅豆薏公尺粥】大公尺100克，紅豆20克，薏公尺20克。將大公尺在鍋內熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質和鈣。
鱅魚芹菜粥】鱅魚肉1oo克，芹菜50克，胡蘿蔔25克，核桃仁25克，大公尺1oo克，蔥花、鹽少許。大公尺洗乾淨人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿蔔、芹菜等材料，快煮熟時，放入魚肉，攪勻，繼續煮熟為止，最後放入少許鹽攪勻即可。鱅魚芹菜粥有益於兒童生長發育，為兒童補充大腦能量，完善神經系統。
黑白甜豆】白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮乙個晚上，泡開後煮熟。另燒一鍋水，放入適量紅糖煮開後，倒入煮好的豆類，收幹湯汁。
最後再放入蜂蜜浸半小時。
2.有利於兒童長高的食物：
菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命a以及維他命c，這些微量元素都是兒童長高的必備。
胡蘿蔔】富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。
牛奶】牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
雞蛋】雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃乙個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
黑大豆】大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。
3.兒童長高除了食**外，最簡便快捷，且效果顯著的方法就是體育鍛煉。
6樓：鴨瞪排純已實
食譜一：雞蛋黃粉粥。
新鮮雞蛋乙個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的公尺粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素a、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
7樓：匿名使用者
雞蛋，魚類，早餐牛奶，自家孩子乙個細細計劃，長4釐公尺。
兒童長高營養食譜有哪些，兒童長高食譜有那些？
春天，孩子多吃它長高個，鈣含量比牛奶高處n多倍， 盤它。眼下的季節正是萬物復甦，新顏換舊貌的景象。而春季，也是孩子長個頭最好的季節，尤其是生長期的孩子，為什麼這麼說呢？影響孩子長個的幾大因素，無非是基因，運動，營養，睡眠，以及疾 素。如果我們先能排出疾 素，然後是基因我們無法改變的因素外，春季正是適...
怎麼讓小孩子長高？如何增高，如何讓兒童長高
長高重要的4個因素是 運動 睡眠 飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.10點前睡覺 2.攝取充分的營養 3.睡前做成長伸展運動 4.無壓力的生活 成長伸展運動可以幫助 5.正確的姿勢 成長伸展運動可以...
春季是孩子長高的季節，孩子吃什麼有助長高？
在孩子成長的關鍵時期，走好每一步對孩子的將來都有極大的影響，身體要長高，父母們攔也攔不住，那就趁著這孩子長身體的關鍵 期給孩子補一補，千萬不能留下一絲後悔和遺憾。孩子要長高，骨骼的發育很重要，話說吃啥補啥，吃骨頭就長骨頭，所以肯定是首選吃骨頭湯辣，骨頭裡的鈣質是其他食品不能比擬的，可以煲玉米排骨湯，...