1樓：網友
我和你一樣，也是差不多高，只有130左右，最近在努力鍛鍊，我也喜歡打球，應該不是運動過度，只有你自己不覺得累，身體沒有不舒服就好，看是不是吸收不夠，我感覺就是吃了進去沒吸收，去看看中醫，調理一下。
2樓：萬里桃花鬼見愁
你有點偏瘦，你的症狀是體質性低血壓，和你的體質瘦弱有關，血壓低平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，及足夠的睡眠。所以低血壓的患者，應過規律的生活。 還有你的飲食習慣有問題，宜：
葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用，增強體質；由失血及月經過多引起的低血壓，應注意進食提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助於糾正貧血。低血壓病人宜選擇高鈉（食鹽每日宜12－15克）、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、忌廉、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上公升。
忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉公尺等類降血壓食物！
3樓：愛★ф隨風飄
血壓低一般認為與遺傳和體質瘦弱者有關。運動對血壓低是有好處的。你去醫院檢查身體要是沒什麼問題？
有句話叫：勞逸結合。運動和逸適度一下。
為什麼不可以過度運動？
4樓：聖誕老東東
不可以過度運動的原因有長期運動過度，會使人產生精神依賴；運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康；運動過度可造成運動能力下降；超負荷的劇烈運動可誘發意外
1、長期運動過度，會使人產生精神依賴
大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。
2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康
人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
3、運動過度可造成運動能力下降
過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，而貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。同時，過大的運動量還可能導致人體骨關節過度磨損，使骨關節損傷的風險加大。
4、超負荷的劇烈運動可誘發意外
超負荷運動會使心臟迴圈系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。
運動的注意事項
1、遵循循序漸進原則制定運動方案
在乙個完整的健身計劃中，強度應由小到大，動作由易到難、由簡到繁，速度由慢到快、時間由短到長，等等，絕不能急於求成。
2、在鍛鍊前後做好充分的熱身和放鬆運動
在運動前，充分做好準備活動，以提高機體的興奮性、關節的靈活性，在主要運動結束後，注意做好整理活動，促使肌肉放鬆，呼吸平穩。
3、運動前後合理安排飲食，及時充分補充營養
如鍛鍊過程中和鍛鍊後及時補水；較長時間的有氧運動之後要及時補充碳水化合物、優質蛋白質和各種微量元素；力量訓練前後更要注重蛋白質、糖分等營養物的充分攝入。飲食營養的合理安排對體內能源的充分貯備有積極意義，可以延緩疲勞的出現，加快體能的恢復。
5樓：網友
第乙個原因：運動過度增加受傷幾率。
為什麼運動太多也不可以呢？因為運動過度會影響到身體，提高身體受傷害的幾率。當我們過度運動，運動的量已經高於了平常我們的身體可以負荷的程度時，就會影響到身體的正常運作。
我們的身體或許會因為過度疲勞，而出現比平常還要高的失誤。
第二個原因：運動過度影響運動體驗。
為什麼運動過多也不合適呢？因為運動過度或許會影響到我們的狀態，讓我們的狀態變得非常勞累、特別不好，最後就容易影響到我們的運動體驗了。乙個良好的運動體驗比什麼都重要，因為這決定著我們能否繼續參加運動，能否繼續去進行運動，能否選擇繼續成為乙個健身者。
為了提高我們運動的體驗，我們最好多多調整運動結構，多進行有氧運動，儘量保證勞逸結合，並且選擇感興趣的運動專案，才可以提高我們的運動體驗。
第三個原因：運動過度增加身體磨損。
我們需要避免運動過度，從而影響到了身體，磨損到了身體部位，從而對健康產生負面影響。運動過度對於身體來說，是乙個不小的傷害，我們平常需要根據自己的身體素質來決定自己的運動力度，具體是選擇什麼運動，無氧運動的比重，運動的重量等，都是比較重要的。掌握了這些，就能掌握合適的運動力度，從而儘量避免運動過度了，就不好了。
第四個原因：運動過度影響肌肉成長。
我們需要儘量避免運動過度，從而影響到肌肉的成長。運動過度對於我們的身體來說，是比較嚴重的，也是有不小的危害，如果長期運動過度，我們就會感到渾身勞累，沒有辦法給肌肉乙個休息恢復的機會。
所以，如果我們經常運動過度，我們就會發現，肌肉反而長得不盡如人意，反而沒有適當健身的時候，長得速度那樣快了，長得質量那樣好了。由此呢，我們可以得出，當我們運動過度就反而會影響到肌肉的質量，所以我們一定需要掌握適當運動的方法，才可以幫助自己獲取更多的肌肉。
第五個原因：適度運動提高健康程度。
我們需要注意運動量，通過合適的運動量來幫助我們提高健康程度。合理的運動量對於身體的健康程度是非常有意義的，如果運動量過高了，就會影響身體，導致身體出現某些問題。而運動量不足，就會影響到我們的健身功效了。
我們需要注意運動力度，如果我們所做無氧運動過多，就得多多休息，一週進行三次即可；如果我們所做的都是有氧運動，就可以多多進行了，但是也要注意休息。適當的運動能提高身體健康，讓我們為了健康選擇適當的運動量。
6樓：幻品洛
為了減少或儘快排除肌酸，所以要做有氧運動。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。 常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
怎樣才算是運動過度
7樓：乾萊資訊諮詢
1、長時間身體疲勞。
運動後身體疲勞是正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的表現。
2、較長時間肌肉疼痛。
運動健身之後乳酸堆積，肌肉疼痛是正常現象，特別是對於剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或是更長時間，就要降低運動強度或停止運動了。
3、噁心嘔吐。
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食不當引起的，那多數是由於肌體運動過量，心腦供血不足而造成的。
4、頭暈頭疼。
在劇烈運動之後有可能會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
5、運動過後睡眠質量較差或失眠。
過於劇烈或頻繁的鍛鍊會使機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，久而久之會引起中樞神經的永續性興奮，導致失眠。
6、感到精神壓力。
運動的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之後沒有放鬆感，反倒感覺身心俱疲，那麼很有可能是運動過度的原因。
運動過度會怎麼樣？
8樓：網友
首先過度的意思是在你的身體適應能力(體適能)不能承受的條件下叫過度！過度運動後的累是身體感覺不適有疼痛感！其實偶爾的過度一點點就是疲乏的感覺時是沒多大關係的！
運動可根據自己的適應能力來增加次數或重量(時間)
切記是慢慢的增加！過大過多就是運動過度了！
有什麼損害！根據我的經驗肌肉疼痛。如果每次都過量就會導致神經扭傷，韌帶拉傷等等。總之就是身體很不舒服，不想運動就是了！
適度跑步不能低於30分鐘(當然如果你是女的就不能低於25分鐘)!如果可以根據自己的感覺去跑！不要一開始就很快！慢慢的調節自己的呼吸！一定要跑夠時間才會有效果！
器械根據自己的能力去取重量！切記不能光要面子！是適應自己的！
起初每組20個基本做3組(如果你還可以就根據自己的感覺走！)但是一定一定你能適應的！隨後可加大重量！
女的器械可加次數(對塑性較好),男的可加重量增加肌肉力量！動感單車對與胖人來說站騎不合適，對與剛騎者也不適於快速站立騎動！
總之一句話就是自己怎麼舒服怎麼練！但姿勢動作要標準才會有你想要的各種效果！然後長久的養成習慣就不會出現你說的運動過度的問題了！
9樓：網友
運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞痠痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。
時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統。
所以活動要循序漸進。不可過度過量。
如果運動中有損傷可以採用中醫保守**、
10樓：網友
運動過度，肌肉會痠痛，嚴重的可能會造成身體脫水，嚴重影響健康，讓人整天的沒精神。建議，還是適量地進行運動。
11樓：網友
過度疲憊，體力透支，有可能導致肌肉拉傷等症狀。
12樓：有事沒事哈哈
渾身疼痛，不過過幾天適應了，就會沒事了。
運動過度有什麼危害，運動過量對人體有什麼傷害？
運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。身...
什麼叫有氧運動啊！是不是有利有呼吸的運動
我們常說的有氧運動，這是是什麼運動呢？和平時的運動差別是什麼 有氧代謝也稱有氧運動，是指糖 脂肪 蛋白質在氧的參與下分解為二氧化碳和水，同時釋放大量能量，供二磷酸腺苷 adp 再合成三磷酸腺苷 atp 然後由三磷酸腺苷 atp 分解釋放能量,提供生命活動所需要的能量.有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指...
進行鍛鍊時，是不是運動強度越大越好？為什麼
運動強度越大，效果越明顯嗎？2分鐘告訴你！不是。1 運動分很多種，一些需要爆發力的運動是越大強度越好的，比如100米 200米短跑 舉重等等，需要瞬間的爆發力。而爆發力是需要大強度才能鍛鍊的。2 而一些需要耐力的運動，大強度不但不能提高耐力，還容易讓身體受傷，比如長跑 馬拉松 鐵人三項 自行車比賽等...