1樓：看法身遊恆
一天大約能走幾百步吧。古人說，飯後百步走，健康又長壽！這句話一點都沒錯，走路能鍛鍊身體，但是它的強度又不會很大，對肌肉骨骼，韌帶的傷害不是很大，所以效果也不錯！
如果你是老年人，身體素質較差的人，關節骨骼受過傷的人，走路對你來說就非常不錯了，不容易受傷！而且走路健身也能起到**，鍛鍊心腦血管，鍛鍊內臟器官，防止身體衰老，幫助身體排毒的作用！
2樓：奚醉卉
運動醫學學會給出了乙個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的，一般我們推薦100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。很多人認為快走一萬步對身體好，其實塊頭確實是比較耗能的，但是快走跟步行不同，快走，相對而言比步行快的多，而且快走過多，容易造成膝關節的損害。還有就是走路一定要有一定的度，絕對不要過量。
3樓：王倩
年輕人行走的量就要大一些。一般是120-140步/分。適當慢跑鍛鍊的效果更好。
保持在4800-5600步左右是合適的。有的朋友為了在朋友圈賽步數奪冠，每天沒有一萬步兩萬步不睡覺。這樣的定性要求不妥當。
而且很容易磨損膝關節的半月板。有的朋友甚至因此而導致行動不便。健身變成了摧殘自己的身體。
這是始料未及的事吧。希望每位朋友能量體裁衣，根據自己的實際情況來制定健身方案。祝大家身體健康。
4樓：仲孫白凡
一般來說，運動三十到四十分鐘以上才能產生健身效果。按照步頻80-100步/分鐘的話，大概需要走2400-4000步。老年人可以按照自己的體能進行調整。
如果出現胸悶，氣促的情況，那這樣的速度是不適宜的。可以適當放緩至60-80步/分鐘。建議老年人運動前適當拉伸，儘量在平直的道路上行走。
不要和年輕人比速度，比耐力。能夠達到調節身體機能，維持身體健康狀態就行了。
5樓：花開31057鬥淘
我沒有規定每天必須出去徒步，而是方便的時候才去的，通常是108分鐘左右走12公里。加上前後拉伸，共150分鐘左右吧。每天走多少步，因人而異，適合自己的就是對的；但步頻儘量快些，步幅反而不宜太大，否則容易傷及踝關節和膝關節。
運動就是一種生活方式，堅持下來了，成了習慣就好了。
6樓：猴22326笛崩
一般來說，按照正常人的步幅，1萬步大約為8km，所以要想取得好的鍛鍊效果，我建議大家每天走5000步以上，1萬步以下！這樣的強度對於大多數人來說是可以承受的，你每天走5000到1萬步左右，大概需要乙個小時的鍛鍊時間，取得的效果很不錯！我每天上下班，加上飯後散步通常保持在一萬步。
7樓：網友
我是每天都堅持走路鍛練的，十年前是跑步，今年七十八了，基本上每天都走萬步以上，分兩次或三次。其中以晨練為主，保持每分鐘120步的速度走四五十分鐘，其它時間則是散步，不限速。我覚得走路的好處很多，鍛鍊肌肉，改善心血管機能，特別是走路時減緩眼睛和頸椎疲勞，心情舒暢。
8樓：寶54986頸腥
走路的確是一種不錯的鍛鍊方法，除去日常必須的步數，但從刻意走步鍛鍊中要有5000步以上才能達到鍛鍊的目的，速度上比散步快，比慢跑慢就好。如果要**的話，步數還應該增加一倍，達到10000步，從而運動時間達到1小時左右。
9樓：飛燕無雙
我每天早上跑五公里，一天走兩萬步以上，在控制飲食，五十天瘦了將近十斤。
請問一天走多少步是最好的？
10樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千公尺行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
每天走多少步是正常的？
11樓：徹夜聽雨冬
正常走路70釐公尺左右。
走路（zǒu lù），動詞。英文翻譯為walk；on foot,go walking；步行，散步。
從腳尖量到腳尖，或者是從腳後跟量到腳後跟。是走一步的距離。
走一步的距離和人的身高腿長走路習慣都有直接關係。
動則有益，多動更好」，而走路是保持健康的最好方式。
一些慢性疾病與不健康的飲食習慣、久坐少動的不健康生活方式密切相關。對於大眾來講「動則有益，多動更好」，走路是保持健康的最好方式，目前，在國際上很流行。
中國人若想動起來，必須要改變不健康的生活方式。體育總局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把體育鍛煉當成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、長效化的健身和志願服務習慣，最終提高自身的身體素質。
肥胖是缺少鍛鍊的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是隻有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。
每天走多少步合適
12樓：
摘要。每日的運動步數應根據每個人身體素質及基礎情況不同進行制定。通常認為每日保持5000-8000步為合適的運動量，成年人每日保證6000步屬中等強度運動。
不需要刻意追求過高的運動量，身體健康的人群一天可以走較多步數，身體素質較弱的人群可結合自身情況走相對較少的步數，保持適當的運動量即可：
1、身體健康人群：健康人群每天應保持一定的運動量，其總體步數控制在不會對身體造成過重負擔即可，可適當多增加一些運動步數。走路運動可以促進下肢血液迴圈，緩解久坐、久站等不良習慣導致的下肢迴圈不良、靜脈曲張等症狀；可以幫助機體呼吸新鮮空氣，堅持進行走路鍛鍊還能在一定程度上輔助控制體型，可以根據個人需要增加走路里程、提高走路速度或新增其他運動姿勢；
每天走多少步合適。
親您好！每天適合走5000～8000補。
每日的運動步數應根據每個人身體素質及基礎情況不同進行制定。通常認為每日保持5000-8000步為合適的運動量，成年人每日保證6000步屬中等強度運動。不需要刻意追求過高的運動量，身體健康的人群一天可以走較多步數，身體素質較弱的人群可結合自身情況走相對較少的步數，保持適當的運動量即可：
1、身體健康人群：健康人群每天應保持一定的運動量，其總體步數控制在不會對身體造成過重負擔即可，可適當多增加一些運動步數。走路運動可以促進下肢血液迴圈，緩解久坐、久站等不良習慣導致的下肢迴圈不良、靜脈曲張等症狀；可以幫助機體呼吸新鮮空氣，堅持進行走路鍛鍊還能在一定程度上輔助控制體型，可以根據個人需要增加走路里程、提高走路速度或新增其他運動姿勢；
2、身體較弱人群：如處於某種疾病狀態時，建議諮詢醫生，確認合適的運動量，一般不宜進行太多的運動。保持適當的走路步數，避免過度勞累可能對機體關節、肌肉等部位造成損傷。
有心臟疾病的患者進行過多運動可能會對心臟造成負擔，加重原發疾病，需要控制每日的運動量及運動強度。適當的運動量有助於促進人體血液迴圈，提高肺活量，增進身體素質及緩解精神壓力，不必追求與他人一樣的運動步數，如結合其他鍛鍊時，也可減少步行數量。
每天走多少步合適
13樓：
摘要。一天走多少步對人體最健康，並沒有固定的數值，要因人而異，不同階段年齡、身體條件，每天推薦的步數就不同，一般以走五千到一萬步為好。
隨著人們生活節奏的日益加快，靜坐、低頭族越來越多見，此外還有肥胖人群的增多，步行是最經濟最簡單的鍛鍊方式之一，特別是年輕人建議在業餘時間運動起來，加強身體的鍛鍊。
走路是一項有益身體的鍛鍊活動之一，一般推薦選擇早上十點鐘點左右進行走路運動，堅持步行五六千步左右，有益心肺功能，增加疾病抵抗能力。剩餘步數建議選擇飯後半小時散步，每天的總步數在一萬步左右比較合適。
但對於老年人，腿關節有損傷、心肺功能狀況不佳等情況的人群不要強求，適當減少步數即可，以免過量運動增加對身體的負擔，誘發疾病或加重病情。
如果走路後出現腿腳不適，建議要減少走路步數，不要勉強自己。
每天走多少步合適。
親五千到一萬步最好。
一天走多少步對人體最健康，並沒有固定的數值，要因人而異，不同階段年齡、身體條件，每天推薦的步數就不同，一般以走五千到一萬步為好。隨著人們生活節奏的日益加快，靜坐、低頭族越來越多見，此外還有肥胖人群的增多，步行是最經濟最簡單的鍛鍊方式之一，特別是年輕人建議在業餘時間運動起來，加強身體的鍛鍊。走路是一項有益身體的鍛鍊活動之一，一般推薦選擇早上十點鐘點左右進行走路運動，堅持步行五六千步左右，有益心肺功能，增加疾病抵抗能力。
剩餘步數建議選擇飯後半小時散步，每天的總步數在一萬步左右比較合適。但對於老年人，腿關節有損傷、心肺功能狀況不佳等情況的人群不要強求，適當減少步數即可，以免過量運動增加對身體的負擔，誘發疾病或加重病情。如果走路後出現腿腳不適，建議要減少走路步數，不要勉強自己。
親還有什麼可以幫助到您的嘛。
徒步一般一天走多少公里,徒步旅行一天走多遠合適非野外
與路面,人的體力,天氣情況等很多因素有關係.即使是同一條線路,不同的季節走,速度也會不一樣.正常的徒步,一天走30 40公里是正常的速度.如果是疾走的話大概80多。每日30公里為宜,這樣能夠得到充足的休息,兩個小時小休一次,15分鐘。四個小時一大休,一個小時左右。看你走的什麼路還有你的裝備情況和體力...
街頭賣唱一天能賺多少，在街頭彈吉他賣唱。一天可以賺多少錢
要看你在哪唱，唱幾個小時，唱工如何，綜合這些因素你自己在算一下吧，你這樣問，不能問出真正答案，建議你到附近看看有沒有賣唱的，算一下他閒時忙時半個小時的收入，在自己運算一下，基本就是這數字了 在街頭彈吉他賣唱。一天可以賺多少錢 一天平均幾十塊，運氣好的話能上百，別信那個a青蛙加溼器 一聽這名字就不是什...
鄲城到天津走大廣高速費多少，洪港一天津走G45大廣高速有多少個服務區？
距離752公里 9小時 起點 鄲城 1向正西方向出發,直行進入新華路 2由環島走第1出口進入世紀大道 3左轉進入鄲淮路 4直行進入s3295靠左 6靠左7右轉進入東環路 8朝周口 項城方向,左轉進入北環路 9直行進入s329 10由環島走第2出口 11行駛290米,朝周口 漯河方向,靠左進入商周高速...