1樓：戊念壘
鍛鍊時間最好的是下午2點到7點 是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊 ，因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好，空氣中溼氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入後不利於身體健康，特別是有霧的早上。如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛鍊，可以在睡前2個小時前做鍛鍊。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。
所以建議在下午2點到7點鍛鍊。 【中國體育狂人團隊】﹏゛卡布奇諾 為您此問題，請勿複製 ！！謝謝！！！
傍晚運動是健身好時機嗎？健身時選擇哪個時間段比較好呢?
2樓：小滔看世界
傍晚運動是健身好時機嗎？健身時選擇哪個時間段比較好呢？
一天中有三個時間段，是比較合適健身的時間！
早晨6點-11點：
這時，有一些非工薪族時間十分充足，可以運用早晨的時間運動，這也無可非議，只需大家把該做的搞好，身體可以接納，那便是最好的運動時間。
1.早晨身體的運動區域較小，必須提公升熱身運動時間，讓身體功能活躍性起來，才可以降低負傷的風險性。
2.不必因為所說的**而不吃早飯，不必空著肚子運動，非常容易造成血糖低，頭昏等狀況。你需要攝取適當的營養元素，才可以使你的有足夠的驅動力運動，使你耗費大量發熱量，才可以讓全身肌肉不流失。
3.假如你前一晚有失眠症情況，那麼就不必早晨運動，由於練習高效率會下降。
下午11-14點：
下午的這一段時間是最悶熱的情況下，在戶外運動很容易中署，如果你是在房間內運動，這也是非常好的挑選，由於身體在中午體溫較高，靈便度較高。
1.運動前要記得先填補足夠的水份，避免電解質溶液很多流失。
2.最好在午餐後消化吸收1小時以上再開展運動，避免出現小肚子痠痛、耗費欠佳等狀況。
中午16-18點：
這一時間是一天中最佳的運動時間，這一時間恰好是下班了時間，此刻o2量最充裕，可以進一步提高有氧呼吸，提高運動主要表現。
1.運動前吃些碳水化合物填補動能，避免運動中途睏乏狀況。
2.運動後補充蛋白質，讓全身肌肉獲得合理的修補，而後芹蘆在冼澡後吃過飯。
而針對沒有時間挑選大白天運動健身的人，可以挑含蘆選嫌老帶晚飯後1小時後開展練習。儘管每乙個人分配的運動健身的時間不一樣，可是有不同的優點和缺點，你需要依據自身的生活的節奏，工作方式做調節，降低在平常在上下班時間、回家了路程耗費的時間，那樣就是最好的運動時間。
3樓：遊戲的另類智多星
選擇運動應該儘量選擇早上或者傍晚的時間，運動之前儘量不要吃飯。可以根據自己的身體狀態選擇運動方式。
4樓：韓諾諾
我認談拿為滑餘並含讓搭不是最好的健身事蹟，每天可以選擇在早晨進行健身，這樣不僅可以健身，而且還可以起到啟用身體的效果。
5樓：夾竹桃
我認為並不是最好的時機，最好在每天的早晨去運動，這樣不僅可以鍛鍊身體，還能啟用身體。
健身是利用早上的時間還是晚上的時間健身效果更好？
6樓：德智教育謝老師
您好：健身是早上的時間健身效果好，因為早上體力比較充沛，並且經過乙個晚上的休息，骨頭都是比較堅硬的，可以通過健身來舒展筋骨的，對於身體更有好處的，而晚上比較疲勞，並且也要接近睡眠，健身過於激烈容易影響睡眠的！
所以健身是利用早上的時間更好！希望能幫到您，望，謝謝！
7樓：帥思琳
你好！利用早上時間還是晚上時間健身效果更好，個人認為晚上時間健身效果會比早上健身會好一些。因為早上健身是很困難的事情，很多人上班早晨都起不來，能起來的人會很少，雖然說上一天班很累，但晚上晚上時間會充足一些，但這也要因人而異，不論是早晨健身或晚上健身都可以，要按自己的時間和身體狀況來定，如果身體很疲憊，不建議去健身。
8樓：網友
都是各有好處的，這個要看個人的情況來定了如果是早上剛起床沒多久，身體這時體溫是偏低的再加上外界的氣溫也偏低，所以延長熱身的時間是必需的，如此才能讓身體慢慢熱起來，運動時也不會覺得卡卡不順， 尤其是冬天時氣溫偏低，熱身時間，就比春夏兩季要來的長些。早起運動能讓你一整天充滿鬥志，它的好處包括：延長一整天的高代謝率，尤其是運動後產生的後燃效益，對於燃脂來說，非常有幫助。
增加專注力，讓身心感到愉悅！ 早起運動，能使一天更有精神，也能增加專注力跟意志力。但需注意的是延長熱身的時間，不要立刻開始強度太高的運動，避免運動傷害，也讓運動更有效率。
確保有進食，運動的能量大部份來自於糖類，脂肪分解代謝也是需要靠糖來輔助的，簡單的說，沒有油的汽車是跑不遠的。睡眠問題，如果你前一晚有睡眠不足的話，那麼或多或少就會影響到你早上的訓練。
9樓：職教觀察室
健身最好還是晚上，早上一方面要上班，另一方健身過後身體往往很疲勞，晚上健身時間充足，健身過後可以直接休息，身體得到鍛鍊，睡眠也更好。
10樓：小新情感交流
健身是利用早上時間還是晚上時間好，一般情況下說是按早上比較好，但是晚上時間也是不錯的，早上因為剛起床，身體的各種機能還沒有達到最佳的狀態，所以這個時候通過要強度比較大的健身效果反而不好。
11樓：平凡沉靜灑脫
健身最好是晚上，對身體會更好，效果也更好！
12樓：坐看潮起花落去
早上起來健身效果最好的。早上身體剛剛甦醒，這時候進行一些適當的身體運動會，有效地煥發身體各部分機能。促進一天精力充沛。
13樓：博浪沙
晚上健身效果更佳，晚上適度鍛鍊一下，洗個熱水澡，再睡覺別提多愜意了。
晚上鍛鍊身體一般叫做黃昏練或者晚練，其實黃昏時分（17：00-19：00）身體的機能比較活躍，鍛鍊效果最佳。
不過許多人每個條件，會延後一些，不過也能達到鍛鍊的目的。晚餐後兩小時至睡前都是比較適合的鍛鍊時間。現在越來越多的人選擇黃昏或者晚上鍛鍊了。
不過晚間鍛鍊需要注意適度，太過興奮反而會影響睡眠的。還要注意安全，太晚和人跡稀少光線昏暗場地崎嶇的地方會潛藏危險。
在醫學上認為，晚上運動有助於睡眠，提高睡眠質量，適量運動能緩解白天工作的壓力和久坐產生的肌肉僵硬和痠痛。還有助消化，減少睡眠中積食產生的消化負擔。晚上運動排除的汗液可以帶走體內垃圾和毒素，讓身體細胞在睡眠過程中有更好的恢復。
由於植物的光合作用，晚上空氣含氧量要比早上高，晚上運動對肺部也比較有利。
單純的說早上健身好還是晚上健身好，其實這個時間段和身體的關聯並沒有多少有力的依據。主要考慮的還是這些外部的其他因素。
個人呢就覺得晚上鍛鍊後洗個澡睡個覺，身體能夠得到很好的恢復。早上鍛鍊呢很多人沒這個恢復的條件。
14樓：語文老師淼淼
我覺得健身是早上的時間會比較好一點，運動完之後衝個澡再去上班一天都精力滿滿。
15樓：乙個專注的人兒
早上經過一晚上的休息，體力更加的充沛，所以健身更加的動作能做到位，消耗的也更多，如果是早上空腹的話，**效果會更好，如果是想要肌肉，早上吃夠足夠的蛋白質，然後再去運動，更容易長肌肉，更容易健美身材。
16樓：我愛蘇酥糖
健身最好安排在早上，早上健身能調動身體的活力和積極性，能更好的起到調動身體的作用，比晚上效果好。
17樓：網友
健身是利用早上的時間要比晚上的時間健身效果會更好的了，因為人休息了一晚上精神也充足了，在乙個是空腹鍛鍊負擔也小。所以早上健身會給大腦補充氧含量，增強身體體質鍛鍊起來更加靈活的。晚上健身就有一定的壓力，因為工作一天也很累了，又吃了晚飯。
去健身效果就沒有早上健身效果那麼最佳好了。
18樓：品法留白
健身在早上和晚上都可以，只要堅持下去就會有效果。
不過早上起來健身更有利於**和塑形，效果更明顯，晚上健身沒有早上效率高。
19樓：遺忘記憶
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第。
一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。第。
二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。第。
三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。第。
四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
20樓：阿醬子啊
不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的，這個可以根據你自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安，排不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
21樓：泰水戎
這個可以根據你自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安，排不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
22樓：檀以彤
早晨健身需要求充足的時間，而且上午時間人的精神狀態是最佳的，適合工作學習，早晨健身會讓人有疲勞感，如果中午不午休或者休息不好，那就影響後半天的精神狀態。
23樓：我是乙隻皮皮鴨
當然是早上效果比較好，晚上人經過一天的勞動很累了，已經不想運動了，沒有什麼運動慾望，所以運動效果就比較差嘛。
24樓：彌翎
健身是利用早上或者晚上效果都很好，這還是要根據自己的時間、習慣來定，如果你早上有時間身體也不疲勞，你早上也可以健身，如果晚上有時間，身體允許，那就晚上來做，不論早上、晚上健身，只要適合自己的就好。
25樓：文字改變生活態度
健身還是早上好了，睡了一晚上精神抖擻，更利於鍛鍊，而且鍛鍊的效果會更好。早上鍛鍊以後精神會更好，有利於工作學習，使自己一天都精神百倍。二晚上健身效果差一點，工作學習一天了，都是身心疲憊，是沒有太多的力氣去鍛鍊的，所以還是早上健身效果更佳。
26樓：wbb大標
健身還是利用早上比較好，早上空氣比較新鮮，還有就是早上做健身運動可以很好的活動身體的各個骨骼。
27樓：網友
我覺得健身還是利用晚上的時間，健身效果更好，因為早上的話一般比較匆忙，而且如果吃早飯的話，需要隔一定時間再去鍛鍊，對身體比較好，如果時間來不及，那就導致你要空腹運動，空腹運動應該的，身體不太好，而晚上相對來說時間比較寬裕，這樣運動健身相對來說效果更好。
28樓：網友
健身還是利用晚上的時間好一點，因為早上要十點多鐘，太陽出來了，過後植物才能進行光合作用，如果太早運動在外面跑步吸收的空氣，大部分是二氧化碳，而晚上太陽下山過後，植物才開始進行吸收氧氣，吐出二氧化碳的轉化，所以那時候氧氣比較多，所以那時候運動是比較好的。
29樓：林林四小姐
效果最佳，相信早上健身和晚上健身是差不多，只要自己抽出時間，按規劃計劃行事，堅持不懈的行動起來，會達到自己想要的效果，時間先取決於自己的日常生活的安排。
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