1樓：網友
身體虛了。增加營養。
2樓：匿名使用者
你好。根據你的情況考慮是睡眠質量不好，建議吃些安神補腦液，只是睡覺前不要想事。
3樓：慶育舒平惠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。**方法有心理**，催眠**，中醫**，食療等。提高睡眠質量的十個方法 1.
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超量。
為什麼剛睡醒的時候感覺特別累？
4樓：某個平行世界
每天睡醒後覺得特別累，直觀反映了你的睡眼質量不高，深睡時間短，淺眠時間長分析有以
下幾個原因
一、睡具品質不高。比如床墊太軟，不能讓你在睡眼中足夠舒適放鬆。二是個人身體原因。
體胖的人，睡眠過程中打呼嚕情況嚴重，容易造成呼吸供氧不足，休息質量較低。三是睡眠習慣問題。比如睡前飲茶、飲水過多，或運動量大，容易造成部分細胞興奮，做夢多，休息掛帥較低。
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。
同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
5樓：乙個酸的檸檬
因為一般人經過一晚上睡眠力都是沒有力氣的，所以說覺得很累。
6樓：王佳昭
因為剛睡醒大腦還處於不清晰的狀態，就感覺特別累。
7樓：精神伴侶海鷗
這是因為人在剛睡醒的時候，身體的細胞功能處於休眠的一種狀態。
8樓：禍起蕭牆後宮
這是因為人都有這樣的感覺，是一種很正常的事情。
9樓：網友
這是因為睡覺的時候是特別舒服的，醒的一瞬間就會覺得特別累。
10樓：wybzd哈哈哈
可能是因為睡覺的時候一直保持乙個姿勢，身體長期沒有活動，所以醒來就會非常累。
11樓：風蜂蜜柚子茶
因為你整身體裡面的細胞都在休息。會消耗很多能量，所以會很累。
12樓：夢阿
這是因為剛睡醒的時候你覺得你還沒有睡夠，所以很累。
睡覺的時候睡的很沉，醒來的時候為什麼會覺得很累？
13樓：網友
一般說來，有兩種可能。一是過度疲勞，一次睡眠不足以補償。二是睡眠質量差，質量差，可以表現為多夢，也可以表現為無夢。
無夢睡眠缺失快速眼動，意味著能量更新和經驗重組沒有啟動。還有長期沒有進行身體鍛鍊，身體處於亞健康狀態，若長時間連續工作加煮夜，導至身體嚴重透支也會出現這種情況。那你就要適當進行身體鍛練，勞逸結合安排好自己的工作時間，不要打疲勞戰。
睡得比較沉的話應該沒有關係，因為這個一般只是乙個習慣的問題。
首先，跟從小的生活習慣有關係。如果有的人從小生活的環境特別的安靜，他習慣了在沒有聲音的環境中入睡。這樣的人在上學後特別是參加集體生活時，就會很難入睡，睡覺會特別輕。
因為他習慣了在安靜的環境下入睡，而集體生活卻很難保持他所需要的絕對安靜。
而那些從小經常睡覺的時候都是在吵鬧或者喧譁的環境中度過的人，在成年後，就不會對環境有過於苛刻的要求。只要是困了，他就能睡著，這樣的人睡覺就特別的沉。就像我外甥女，她家門口就是馬路，經常車來車往的，想安靜都很難。
她經常在車水馬龍的嘈雜聲中入睡的，所以，她睡覺就會特別的沉，睡著之後，大人怎麼抱她，怎麼動她她都不會醒來的。當然，不排除也與人的個體差異有關係。
14樓：貓西北和狗東西
你這個可能是腰椎病或者過渡勞累，睡眠姿勢不佳的原因，建議拍個腰椎**，平時注意休息，避免負重，受力，可以區域性熱敷，按摩，口服非甾體類消炎藥如塞。
15樓：你罵我我吃虧
因為睡得太久了，身體也會出現疲憊的感覺，這是非常正常的。
16樓：轉身回眸之間
因為如果睡的時間太長的話，就會覺得很累不願意醒來。
17樓：淘淘淘奇
這很有可能是因為睡覺姿勢不正確，或者是睡多了的緣故而導致的，都有可能。
18樓：c2百賬號
因為長時間的深度睡眠對人的睡眠質量有一定的影響。
19樓：不羨仙
可能是腰椎病或者過渡勞累，睡眠姿勢不佳的原因，
20樓：網友
可能是睡覺的時候做夢了，沒有真正的睡好吧。
21樓：四十隻獅
這個沒有什麼原因，因為這是人類身體的結構決定的。
22樓：他咯兔卡
這個是因為你的睡眠質量不好導致的，所以會感到很累。
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