1樓：德生福氣人寰
養陰注意多喝水。
乾燥的秋冬季每天通過**蒸發的水分在600毫公升以上，因此補水必不可少。乙個成年人每天喝水的最低限度為1500毫公升，而在秋天喝2000毫公升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、**、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上公升膨脹，最壞的結果會引起「水中毒」，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用水。每次的飲水量控制在1~2杯。
穿衣注意保暖。
有些人比較粗心，天冷了沒有及時新增衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
選擇冬裝的首要標準就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。
厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
有哪些養生的小技巧？
2樓：小黑黑
<>《超實用80個健康生活小技巧|||
1營養10條。
2食補10條。
3**10條。
4運動10條。
5烹飪10條。
6睡眠10條。
7急救10條。
8辦公十條。
養生有那些方法
3樓：開初海
1.神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。
2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。
3．形養：主要包括形體鍛鍊，體育健身活動。
4．食養：主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。
5．藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製，在平常日常生活中的作息飲食要規律，要注意營養均衡，葷素搭配，每天要保證充足的營養，多吃一些新鮮的水果和青菜，避免吃一些辛辣的食物，每天可以適當的做一些運動來增強身體的免疫力，作息要規律，避免熬夜的情況發生。
養生的專案首先包括口服，比如說養生茶，養生粉，還有養生藥丸等，除此之外還包括養生泡腳，做足療，刮痧，拔罐，這些都屬於養生的專案，在運動方面，包括慢跑，健走，打球，打太極，這也屬於養生專案。
養生的定義：養生就是通過各種有效的方法來增強體質，預防身體出現疾病，從而達到年年益壽的行為，當然也包括調養和保養，養生根據人在日常活動中的規律，主動的來對自己的身體和心理做養護，當然也要遵循一定的法則，適當的運動再加上外部的護理，能夠讓身體的各個器官和**得到修養，恢復原來的機能。
養生也是根據每個人的不同體質和季節，來制定出非常有效的方法。每個季節的養生食物：中醫理論中認為，春天最適合養肝，這時候就可以喝清淡的湯汁，比如說用紅薯，山藥，雞蛋，鵪鶉蛋這些食材經常的煲湯，春季還要減少脂肪攝入，多吃菠菜，枸杞能夠有效的清熱解毒。
進入夏季天氣炎熱，身體就會排汗，大量的消耗了體液，在這時可以用鴨子加冬瓜燉湯作為補品。在進入秋季之後，人體容易疲勞，這時候可以多吃新鮮和少油的食物，要多吃胡蘿蔔雪梨，蜂蜜，木耳，這樣能夠起到很好的養血和潤燥功效，提高了身體的抗病。
4樓：晴好又溫厚丶標兵
簡單易養生的方法有哪些呢？
4個養生的好方法
5樓：花椒科普
「攝養身心，以期保健延年為之養生。」養生分為養生之道和養生之術，最終目的無非就是達到「康、樂、壽」的境地。接下來我整理了4個養生的好方法，文章希望大家喜歡！
實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命執行的規律，去做好身邊的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。
其實養生說難也難，說簡單也很容易，養生的最大好處在於強身健體、益壽延年，因此被眾多人追捧，不過大多數複雜的養生方法，並不適合普通人。
1、每天喝水不耽誤
人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認為水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液迴圈，預防血液黏稠度等！
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的「營養品」。雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的`很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。
3、每天萬步能保持
每天走一兩萬步，需要保證一定的強度，如果沒有速度和強度，它對健身的作用並不大。步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。
4、笑顏常開不煩惱
企盼健康，希冀長壽，凡人皆有此願。為此，有人堅持鍛鍊身體，有人講究飲食營養，有人則不惜**買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時，忘記「服用」心理養生保健的良藥一處世樂觀，笑口常開。
笑能增加心臟血流量、促進血液迴圈。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現，笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及，對於有心腦血管健康問題的人群，笑要適度。
如果笑得上氣不接下氣，反而會增加心臟負擔，誘發冠心病、心絞痛等不適。
養生道,有什麼決巧，年輕人養生之道小竅門100條
注意放鬆自己，工作 生活有勞累，得要有休息，要有節制，根據環境的變化，來作相應的調整，不能受涼。隨著人民生活水平的提高，養生已經引起大家的逐步的重視，養生實際上是一個很大的話題，牽涉面很廣。我在這裡著重的講一下關於飲食方面的養生，從前老百姓由於生活水平不是太高，營養不是太夠，所以造成了營養的缺乏，現...
日常養生一定要注意些什麼，養生需要注意什麼
1.忌溼地久坐 有些人對潮溼致病不太理解，認為身體有 保護，又不透水，外界的溼氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢?真正的溼氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之溼是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也執行緩慢，從而在體內生成溼邪。因此要避免在潮溼的環境中停留過久。2.忌冷著...
在日常生活中Excel都幫你做了些什麼？
做空課表和資訊表。因為有一些人員資訊要統計，還有課餘時間也要統計。用excel做了一個工作日志，自動高亮顯示當天要事！每天早上花一點時間寫要事，列計畫，下午檢視 補充，日事日清，效率高不容易忘事，也便於查詢過往工作情況。我是工地的一個包工頭，每個月發工資的時候，老闆都是用這個發到我的手機裡，看著挺好...