1樓：齒科邦楊加旭
補鈣時應注意什麼？
1)補鈣的同時宜補充維生素d，維d是有效吸收鈣所必需的。
2)補鈣應選用含鈣量高、溶解好、吸收好、生物利用度好、製劑溶出度也好的藥。有些鈣劑在體液中不被溶解，反在器官內堆積沉澱，造成腎和尿道結石。
3)鈣在體內吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但達到某一閾值後，攝入量增加，鈣的吸收並不同步增加，人體對鈣的需量因年齡、性別、種族的不同而有差異。另在計算給藥劑量時應考慮到食物中鈣的攝入，我國城市人口平均鈣攝入量為1日490mg。對嗜酒者、吸收不良症候群者，1日鈣攝入量應為1250mg。
4)鈣劑與腎上腺皮質激素、異煙肼、四環素或含鋁抗酸藥合用，會減少鈣的吸收，同時也影響異煙肼、四環素的吸收；與鐵合用時，可使鐵劑的吸收減少。
5)食物中尤其是蔬菜和水果含有過多的草酸和磷酸鹽，可與鈣形成不溶性的鈣鹽，使鈣的吸收減少；另食物中的脂肪(脂肪酸)可與鈣形成二價的鈣皂，也會影響鈣的吸收，故應注意錯開與食物服用的間隔時間。
6)補鈣以清晨和睡前各服用1次為佳，如採取1日3次的用法，最好是於餐後1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響；若選用含鈣量高的製劑如鈣爾奇d，則宜睡前服用，因為人血鈣水平在後半夜及清晨最低，睡前服用可使鈣得到更好的利用。
2樓：網友
補鈣相當於啃骨頭，你說啃骨頭的同時不能補什麼？
很簡單，那個時候不補脂肪是正確的。
我從小媽媽就對我這麼說，所以現在我身材才。
這麼好，人精神！
這是醫生不懂的。
補鈣是補什麼
3樓：顧的餘
鈣是人體所需要的微量元素之一，當人體缺乏鈣質的時候，就需要進行補充。
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
4樓：網友
補鈣根據缺乏程度不同可以採用不同的方法，輕度的缺鈣可以考慮食物補充，魚蝦、雞肝、牛奶屬於含鈣量比較高的食品。尤其是乳製品中的鈣，比較容易吸收含量也高，可以多吃這些食品補鈣。缺鈣比較嚴重需要考慮藥物補充，常用的藥物有葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等。
另外鈣的吸收需要維生素d參與，可以同時吃魚肝油促進鈣的吸收。經常曬太陽有助於體內自身維生素d的合成，也有助於補鈣。嚴重的低鈣血癥出現了明顯的肌肉痙攣、抽搐等症狀。
食物或者口服藥物補充因為見效比較慢，難以很快緩解症狀，需要臨時靜脈應用葡萄糖酸鈣等藥物緩解症狀。
補鈣的同時要補什麼，才有助鈣的吸收啊
5樓：匿名使用者
補鈣的同時要補鎂，因為只補鈣是不可能很好吸收的！只有鈣鎂結合才能讓人體更好的吸收，就目前市面上所有的補鈣的產品來看，只有紐崔萊的鈣是鈣鎂結合的！
6樓：匿名使用者
不能補鈣！水中的氯化鈣、碳酸鈣等人體不能吸收，就像一樓所說的容易得結石，那就是不能被吸收的過量鈣元素導致的。
所以千萬不能喝硬水！其它一些過量的鉀、鎂等元素也會對人體造成傷害！另外經胃酸作用會產生二氧化碳等二次有害產物！
如果家裡的自來水是硬水，建議儘量少喝（真要喝的話也要燒開了再喝，這樣大部分有害礦物質會沉澱下來），還是買大桶裝的純淨水為好~
真要補鈣有很多方法，吃鈣片吸收率也不高還貴。
最好的方法就是多喝高鈣奶，多曬太陽（產生一種有利鈣吸收的維生素d），多吃有利補鈣的食物（自己上網查）。
三樓的方法有點錯誤，喝商店賣的瓶裝礦泉水得結石的可能性非常低，因為沒汙染的礦泉水含礦物質的量是在有利人體的範圍內（再說一般都有經過幾次過濾加工）。
我樓上的說法雖然是對的，葡萄糖酸鈣和鋅的確有利人體吸收鈣和鋅的一種物質，但不是接枝-_-而是離子的結合（專業術語，請參考高中以上化學教材）。
目前普通採用的是葡萄糖酸，其實還有其它的鈣化合物，但成本太高。普通人要天天喝那種補鈣，也是一筆不小的開支，還不如在平時的飲食中去吸改（上面提的搭配含鈣高的菜）。
7樓：匿名使用者
補鈣的同時要補魚肝油，這樣可以促進鈣的吸收。
鈣的種類有好幾種啊，不能說那樣更好，只能說是更適合。之前也吃了營養高鈣沖劑，但是覺得沒什麼效果的。我寶貝現在吃的乳加力，是乳鈣，我覺得就是方便，還有歡樂蹦蹦跳也是乳鈣，魚肝油吃的是伊可新。
什麼食物不能與補鈣同食
8樓：網友
1.鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類、尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
2.每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類，蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後會影響鈣的吸收。
3.鈣劑不與油脂類食物同食。由於油脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
4.鈣鹽中維生素d含量並非多了就好。人如果每天服用400國際單位以上的維生素d，就有可能引起維生素d中毒，具體表現為食慾下降，噁心，腹瀉、頭痛等症狀，因此選擇鈣品時一定要注意它的維生素d含量。
5.貧血病人補鈣與補鐵的時間要隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。同樣，補鋅雖然對補鈣有促進作用，同時補充也會抑制相互的吸收，建議間隔兩小時服用。
9樓：網友
在食用含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
補鈣時不能吃什麼東西
10樓：網友
服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用：
牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。
11樓：網友
促進鈣吸收的營養素，有蛋白質，鎂，鐵，銅，鋅，猛，補鈣時和這些營養素一起補能夠更好的吸收。
而影響鈣吸收的主要有纖維素，還有含草酸高的蔬菜。
所以補鈣時不能吃菠菜，芹菜等纖維素高或草酸高的食物。別的沒有什麼特別注意的。
你可以選擇早上吃早飯或睡前半小時吃鈣片。
碳酸飲料不是說補鈣的時候不能喝，而是因為喝了體內會流失大量的鈣，所以喝碳酸飲料以後更得補鈣。
12樓：常務副團
食物補鈣主要：奶類奶製品牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等豆類豆製品黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等肉類禽蛋堅類食物類食品包括杏仁、花、松等其富含豐富油脂、維素、礦物質量鈣質抗衰作用吃能夠堅固骨骼、
13樓：安平胡蘿蔔
碳酸飲料不能喝，其它的比如補鐵。補鋅什麼的都要錯開來吃。不能同鈣片一起吃。
補鈣的同時可以補腎嗎
14樓：帥帥的公尺蘭小匠
你好，可以同時服用，正好有相輔相成的作用。
另外給以下幾點建議：
1、鈣爾奇最好是餐後服用，能有效地幫助胃腸道對鈣的吸收，同時還要注意配合服用維生素d3，這樣才能更好的吸收，注意少喝茶，這樣會抑制吸收。
2、人體本身對鈣的攝入是有限的，吃鈣爾奇很容易傷害到腎，儘量通過牛奶等食物來攝取比較好。
3、補腎藥物選擇很重要，有腎陽虛和陰虛，確認好後在醫師指導下服用藥物。
其實呢，還是建議通過食物來改善體質比較好，是藥三分毒啊！
怎麼補鈣最合理？
15樓：憶緣
醫院門診中時常會碰到一些病人，他們總有這樣的疑問：骨質疏鬆是否就是因為缺鈣引起的？補鈣能不能**骨質疏鬆？
其實帶有這一疑問的中老年人不少，很多鈣產品廣告都將**骨質疏鬆作為乙個賣點，也難怪很多中老年人都對此存有認識誤區。
在中國，患有骨質疏鬆症的人群數量大約有8000萬，其中大部分是中老年人。骨質疏鬆症並不主要是缺鈣引起的，中老年人骨質疏鬆症主要是由於性激素水平下降和維生素d代謝障礙所致，這種情況下，即使補充再多的鈣效果也不明顯。
當然，儘管缺鈣並不是引起骨質疏鬆的主要原因，但確實是乙個很重要的影響因素。
中國人普遍缺鈣，特別是一些上了年紀的中老年婦女，缺鈣現象更為嚴重。因為雌激素與骨的代謝密切相關，婦女絕經後，骨鈣的流失最為嚴重，使得骨結構受到破壞，骨質量受到影響，很容易發生前臂、胸腰椎和髖部骨折。有時乙個小小的支撐動作，就引發骨折，這就說明骨質疏鬆已經很嚴重了。
這時，在抗骨質疏鬆**同時確需要補充鈣劑，但是，很多患者雖然有補鈣意識，而盲目補鈣的現象也很普遍。
天天吃鈣片並不能預防、**骨質疏鬆。
生活水平提高了，很多人因為關注生活質量，嘗試自行補鈣。特別是現在電視裡的許多補鈣廣告，打出每天吃鈣片的廣告語，讓不少消費者以為，只要天天補鈣，就能預防、**骨質疏鬆症，這其實是乙個誤解。
在**方面，權威機構曾釋出過的骨質疏鬆診療指南中有過明確規定，補鈣只能作為骨質疏鬆症的基礎**，目前，主要抗骨質疏鬆藥物有雌激素、雌激素受體調節劑、雙膦酸鹽、降鈣素、甲狀旁腺激素等。事實上，維生素d和鈣的攝入的確能使骨質疏鬆得到改善，但這隻能作為一種基礎**，患者還需要進行其他藥物**，否則，即使天天補鈣，**效果也很差。
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補鉀食物前十名 香蕉 菠菜 海帶 莧菜 葡萄 土豆 毛豆 芹菜 山藥 綠豆 補鈣食物前十名 芝麻醬 蝦皮 牛奶 乳酪 芥菜 海蔘 紫菜 黑木耳 海帶 黑豆 高鉀水果 香蕉 番茄 棗子 橘子 柳丁 芒果 柿子 香瓜 葡萄柚 楊桃 杏 獼猴桃等 含鈣高的水果 檸檬 桃脯 杏仁 山楂 葡萄乾 胡桃 西瓜子...
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