1樓：匿名使用者
負重訓練，即臺灣習慣稱法的重量訓練為以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織的收縮（向心收縮或離心收縮）產生力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。
針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。看自己的感覺吧，不要練習過度了，對身體不好，不要明天起來，全身痠痛，對身體不好，也無法堅持太久。
2樓：富合
在合理的承受範圍內是可以的但如果超出自己的承受範圍會引起身體的不適就不行了鍛鍊還是要講科學方法的。
什麼是負重運動？
3樓：願你的生活豐富多彩
負重運動就是在身體的某個部位加大重量進行運動。
負重訓練是以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。利用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。
4樓：網友
負重運動就是身上揹負著重量前行，就像軍人要揹負行囊進行越野賽，現實生活中一般指的是你自己有心裡壓力，然後帶著壓力努力工作。
5樓：網友
就是我們的身體上額外加上重量的訓練！比如沙腿，沙背心，槓鈴練習等。
6樓：網友
弄一弄就是身體帶著一些很多的重量的東西進行運動。
7樓：遊明
你到健身房裡面去問一問健身的教練，什麼叫負重運動。
負重鍛鍊指的是什麼?指的是什麼運動?
8樓：乾萊資訊諮詢
負重鍛鍊，即負重訓練，習慣稱法的重量訓練為以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。
就是通過在腿上綁沙袋之類的重物刻意地幫助孩子矯正腿型和走路姿勢。糾正小腿彎曲和內八字的情況。平時注意多曬太陽，多做運動。
負重訓練，可以強化骨骼和預防骨折、增強肌肉和骨骼的力量、強度、密度等。
普通人適合練習舉重嗎？會不會對身體負荷過大？
9樓：蜜巧心
少年到底是什麼？青春期是人類發展的乙個時期，介於童年和成年之間。在此期間，人類將經歷青春期，這是性成熟的過程。
一般是指13歲到19歲這段時間。每個人可能略有不同，但幾乎都在這個範圍內。
接下來，我給你看乙份檔案。該報告發表在《銅陵大學學報》2009年第4期，題為《青少年業餘舉重訓練對身高的影響》。作者馬忠(男，安徽銅陵人，銅陵市體育局業餘體校舉重教練)。
報告顯示，通過對安徽省各城市業餘體校青少年舉重運動員和職業運動員身高和身高增長**現象的研究，發現青少年業餘舉重訓練不會影響身高的增長，而是促進身體健康的發展。
文章指出。從力學角度來說，重量相等，舉起的重量相等。高個子運動員抬高的身高相對比矮個子運動員高，運動路線更長，消耗的能量肯定更多。
高的身體重心高，不利於穩定，不利於支撐。所以在選擇重的運動員時，要選擇那些體重相等，身高低的運動員。舉重的本質決定了舉重運動員選材時身高低於普通人。
所以，舉重運動員身高偏低並不是有人認為是舉重的重量壓力造成的現象。
業餘訓練是乙個基本的訓練過程，不要求運動員達到很高的運動成績，而是要求熟練掌握技術動作，如跑、跳、投、引體向上等。，這是業餘訓練的主要內容。這些專案已經被證明對人體生長發育有幫助，不會影響身高的增長。
為什麼有人認為舉重會影響人體身高的增長，主要是錯覺造成的。眾所周知，經過後天的訓練，身體越來越強壯，肌肉也越來越發達。特別是參加業餘舉重訓練，身體形態發生了根本性的變化，主要肩部和手臂越來越寬，四肢越來越粗，顯得更短(其實並不短)。
這和認為女生高是一樣的，因為女生越瘦越高。
所以青少年的負重訓練並不影響身高。當然，並不是指無止境的負重訓練，而是適度的負重健身，與大部分徒手訓練方式相匹配，如引體向上、俯臥撐、抬腿、卷腹等。報告中指出對業餘青少年的舉重身高沒有影響。
其實健身的負重訓練並不全是「壓迫」身高訓練。
10樓：雙魚愛仕達
不適合。因為舉重有很多要求，如果普通人練習的話，會導致肌肉拉傷，而且也會導致身體負荷過大。
11樓：陳遠紅紅紅
不太適合，普通人畢竟不是特別專業，如果沒有找對正確的方法反而會傷害到自己的身體。
12樓：懶得可愛的小李
不適合。的確是這樣的，普通人的體質根本就達不到舉重的要求，這樣做反而會傷害自己的身體，也是非常的不好了。
什麼叫無負重鍛鍊呢？
13樓：九方霞飛
樓主你好。
像俯臥撐 跑步 跳繩 引體向上之類的 都是無負重運動。
肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，活動下拉傷位置看看會不會出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。
如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。
首先，**是要通過有氧運動來消耗'脂肪來達到**的目的，常見的有氧運動有跑步，跳繩，而有氧運動前20分鐘是消耗身體糖原，只要運動到40分鐘後才開始消耗脂肪，所以有空最好運動40分鐘。
跑步，跳繩，兩者搭配在一起鍛鍊最好。
14樓：娛樂達人橘子
回答常見的負重運動包括行走、跑步、舉重等。在行走、跑步等運動中，人體自身重量給骨骼一種壓力，鍛鍊時相當於承擔了人體自身的重量；而在舉重等運動中，人體還要克服啞鈴、槓鈴等器械帶來的重力做功，負重更大，只要適量，增加骨密度的效果就會更好。
15樓：教練
我是健身教練，拿啞鈴槓鈴 器械，就叫做負重鍛鍊鍛鍊，無負重 就是不用這些工具 ，徒手鍛鍊。
有健身疑問可以找本教練解答。
16樓：
僅依靠自身的重量鍛鍊。
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單招好不好，什麼是單招，單招到底好不好
單獨招生就是單招是國家授權高職院校獨立組織考試錄取的一種方式，必須於高考前完成錄取。按教育部規定，考生參加單獨招生考試，若被正式錄取，無需參加全國統一高考，未被錄取的可繼續參加全國統一高考。單獨考試招生是進一步完善高等教育多樣化選拔機制的試點，是國家高考的組成部分。學生入校後與統招的學生待遇相同。這...
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這要看你自身的情況，這個時候有沒有飢餓感，如果感覺到餓了，最好不要去健身，這對身體健康不利，要飯後超過30分鐘去鍛鍊。既然是健身，就要對身體健康有利。飢餓時和過飽都不能進行鍛鍊。健身要時間穩定，堅持 科學，遵守運動鍛鍊的規律。空腹做運動對身體確實有一定害處。人體能量的 主要是飲食中攝入的碳水化合物 ...