冬季食補有負擔，如何食補？

1樓：我是鄉野丫頭

中醫認為，冬季進補對身體有著補養和**的雙重意義，有益於身體健康。但冬季進補並非人人皆宜。對於那些健康、身強體壯的正常人就沒有必要進行冬補，只需注意飲食調養及適當的體育鍛煉即可。

而對於那些開刀手術、大病初癒、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以儘早恢復健康。但具體應該怎樣補，需要補什麼，每個人身體的情況不同，進補時需應區別對待，各取所需。

一、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。

二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎j紅參在火上烘軟後切片，每日3-4克，放入小瓷碗內，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。

也可適量飲些豆漿、牛奶；還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

三、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季裡可經常食用。

四、陰虛者，冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。

凡有感冒發熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病症，都應暫停服用任何滋補品，待病癒後再進補。

進補時忌進食過於甘膩的食物，忌過食生冷食品，以免妨礙對補藥、補品的吸收。

服用人參進補時，忌食蘿蔔，以免影響人參的進補作用。

生命在於運動，人們不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加適當的體育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康。

2樓：唐棠頻缺抗遼

適量進食肉、蛋類食物，少吃肥肉，選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉。不宜吃過涼的食物，尤其是直接食用從冰箱取出的食物，進食以溫熱為宜，避免胃腸道不適。

3樓：劉心安兒

在冬天可以多吃一些瓜果蔬菜，然後也不要吃反季節的水果，同時要多吃一些羊肉，牛肉，土豆，南瓜之類的，這些食物都可以使身體發熱。

4樓：帳號已登出

多吃一些暖性的食物，比如喝薑湯或者吃一些肉來儲存熱量，同時要補一些蛋白質和鈣比較高的食物，

冬天如何食補？

5樓：我愛

食補是因人而異的，必須去看過中醫才可以。不同的症狀補不同的食材，自己還是別做無用功，浪費精力和金錢，搞不好還得不償失的。

夏季怎樣進行食補？

6樓：ぁ胖頭魚

多吃清淡，清涼等食物。少吃辛辣油膩食物。

7樓：小豬福豆

夏季的飲食是否得當，與健康關係極大，稍不注意還會感染上疾病。一旦消化系統出現病變變，應該及時地進行清理與**。平日預防為主，膳食要注意衛生，具有殺菌作用、解毒效能的食物可以經常食用，如蔥、姜、蒜與醋等，這對預防腸道傳染病的發生很有作用。

總之，夏季的飲食一宜清涼，可選各種瓜類，應時蔬果；二宜清淡，膳食中的菜類要以素淡淡主，烹調以清蒸、清燉、清炒、涼拌為宜，葷膩要少；三宜清補，以植物蛋白含量豐富的豆製品。

冬季食補怎麼補

8樓：中花動漫

冬季食補：主要是一些含蛋白質，維生素，易於消化的食物常見的有粳公尺，玉公尺、小麥、黃豆、豌豆、韭菜、香菜、大蒜、

蘿蔔、黃花菜、羊肉、狗肉、雞肉、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦子。