1樓：伯憶彤
另外個人的生活管理也非常的重要，包括避免白天過度睡眠，晚上熬夜不睡，白天要多運動、多聽舒緩的**、多曬太陽、多與人交往，培養一些興趣愛好，這些方法都可以促進睡眠。
2樓：申屠用
失眠的**需要根據具體的**進行**，如果是過度緊張，熬夜，疲勞過度引起的失眠，建議患者規律作息，保證充足的睡眠和休息時間，適當鍛鍊身體，增強體質，這類患者可以在睡前用熱水泡腳或睡前喝熱牛奶等方法改善睡眠。
3樓：愛的劇場失眠**
心病還須心藥醫，失眠是生活狀態的反應，更是心理狀態的對映，所以失眠**，就首先把生活過好，把心態調整好，否則只能求助於外物，南轅北轍。
如有不明歡迎追問。
4樓：我相信夢想會實現
建議您聽一些輕**催眠的鋼琴曲睡覺前的一兩個小時，不要玩手機，不知道您失眠是乃個程度，還有如果實在有重度失眠的可以去看一下心理醫生（電影1小時到家那個主人公因為創業失敗他也是失眠，基本是睡不著，然後也是去看心理醫生心理醫生會給他分析，然後慢慢地解決了這個問題。）或者去做一些運動勞累了，晚上自然就睡得著！
5樓：moon牙
可以睡前聽一下輕** 放鬆一下 或者洗個熱水澡。
6樓：帳號已登出
1、每天堅持做一些簡單的體操，堅持做十幾分鍾，長期這樣**失眠非常的快能夠很快的進入夢鄉，消除疲勞。2、失眠要多吃一些豬肝、蓮藕、西紅柿、蘋果、提子、紅蘿蔔、菠菜、這些東西有補血、強肝、補腎的功能，對失眠有很好的療效。
怎樣緩解失眠呢？
7樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
怎麼樣可以緩解失眠？
8樓：網友
失眠即睡眠失常，表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒後不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
因此，失眠找準病情對症**尤為重要！
9樓：正安生活
介紹兩款緩解失眠的茶飲吧，你可以喝著試試。
1、絞股藍10g，大棗3枚。
將大棗切成小塊，將二者用紗布包好，熱水沖服。隨時代茶飲。
功效：健腦益智，鎮靜安神，對神經乏力，失眠健忘有很大作用。
絞股藍有安神養性，延緩衰老，提高大腦機能的作用，另外還能鎮靜催眠，預防緩解三高等慢性病，口感也不錯。
大棗平胃氣，通三竅，安心神，對飲食和情志原因引起的失眠效果較明顯。
2、小麥百合各10g，大棗1個，甘草1g。
將小麥炒熟，晾曬後搗碎，百合，大棗，甘草切碎。紗布包好，熱水沖服。早中晚各一次。
功效：益氣養陰，清熱安神，可治神志不寧，心煩意燥，失眠多夢等。
建議上述材料可一次多準備幾份，方便飲用。
10樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠。
11樓：吳娜養生堂
失眠一整夜，精神萎靡，睡前2個動作，血液迴圈，輕鬆入睡！
怎樣克服失眠，怎樣才能一招消除失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。1 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。2 將花生葉 鮮葉最好 用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95 以上。3 因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果 香蕉，因為這些水果屬鹼性食物...
怎樣才可以緩解冷戰，怎樣才能避免冷戰？
冷戰的原因是雙方彼此埋怨，彼此冷落彼此形成的，緩解冷戰很簡單，主動理對方和對方說話，仔細想想冷戰的原因，如果是你的不對就乾乾脆脆的道歉，如果不是，也要主動和對方和好，等緩和以後再好好和對方溝通。如果兩個人處在冷戰的狀態，作為男人應該主動一點，畢竟男人要有點紳士風度，為何自己的老婆道歉一下，然後說出你...
怎樣才算失眠，怎麼樣才算是失眠？
很多人誤解失眠是指很難入睡，其實，以下3種情況都屬於失眠 一 起始失眠 入睡困難，直到半夜才能入睡。二 間斷失眠 睡不安寧，容易驚醒，常有惡夢。三 終點失眠 入睡不困難，不過，常常半夜醒後無法再度入睡。張教授說，中醫認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因...