1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：有有
1．在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2．將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。
3．因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
4．百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次
5．五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
6．雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘
7．胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
8．晚上不要喝咖啡、可樂、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的。
9．靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲
10．龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
11．桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，尤其適合中老年人及長期失眠者服用。
12．靜心湯：取龍眼肉、川丹蔘各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
13．酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何***。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
蜂蜜或果汁：睡前服用，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態
葵花子：每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。
近年來科學家發現，它所含的維生素b，有調節腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用。每晚食用，有鎮靜催眠作用
蘋果：因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，利於入睡
藕、藕粉：取鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效
3樓：
我看了你的簡述。
首先，得從你的生活習慣改變開始！1：保持良好的心態，該休息時不必想那麼多，這樣就會影響你的心情，導致你的情緒跌蕩起伏，（入睡時的***壞能直接影響睡眠的***壞），每天儘量讓自己充實些，把精力充分投入到白天中去，白天儘量不要睡覺，這樣就能自然而然使疲倦的身體在夜間充分進入睡眠狀態！
2：每次睡眠不要過量，年青人每天保持在6-8個小時就可以哦。當然剛開始肯定不習慣，這需要相當的毅力堅持一段時間，才能形成！
儘量在醒了之後就馬上起床，不要粘床！ 3.改變你的飲食習慣，先儘量吃易消化的食物！
4.多進行運動，特別是在你心情不好的時候！
祝早日恢復！
日後再給你一些細解！
4樓：
失眠要清心寡慾定時才行
5樓：
樹立平靜的心態，養成良好的習慣！
6樓：
失眠是自己感到睡眠不足，包括睡眠時間、睡眠深度或體力恢復不足，是一種常見的睡眠障礙。表現為入睡困難、易醒和早醒三種形式。
**失眠首先要尋找失眠的原因，進行****。一般有下面四種**：
環境因素：環境嘈雜、室內擁擠、光線強、陌生環境、出差、值夜班等。
生理因素：肢體疼痛、心悸、咳嗽、過度疲勞等。往往隨軀體症狀改善而改善。
心理因素：焦慮、恐懼、憂鬱、興奮、發怒等。如憂鬱症者常早醒的特點。
藥物因素：長期使用中樞神經興奮劑如苯丙胺，可引起失眠。突然撤除催眠藥如速可眠，也引起「反跳性失眠」。
知道了這些原因，可檢查一下自己生活是否規律，應參加一些體力勞動或體育鍛煉，如打太極拳、散步、練氣功等，使精神安定思想寧靜。
改善晚上喝茶、飲酒等習慣，按時作息。若內心苦悶，可找朋友聊天。患了失眠一定不要緊張，積極地暗示自己「即使睡不著，也沒關係」。
若失眠嚴重，應在醫生指導下，服用鎮靜催眠藥物如安定等。根據症狀選用不同藥物，避免長期單獨使用一種藥物，以免引起藥物依賴性。
怎樣克服失眠
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：大養方
城市白領是倍受失眠困擾的重點人群之一，專家指出，一半以上的失眠人群是由於心理原因所致。現代生活快節奏、高壓力導致人們越來越焦慮，從而誘發失眠。除了需要及時調整心態之外，合理膳食增強免疫力，睡眠質量也會大大提高。
中國中醫藥學會北京中醫門診副主任醫師尹志超曾特別指出，螺旋藻對改善便祕和改善睡眠有顯著效果。大家可以試試大養方的螺旋藻，**不貴，很實惠，一個療程下來只要200多點，改善睡眠的同時還可以均衡你的營養。
怎樣才能一招消除失眠？
9樓：半世逍遙君
失眠是由於各種原因導致的，緊張過度壓力過大等等，適當放鬆心情，採用中藥調理
10樓：隋濡
只能吃安眠藥。沒有其他辦法。失眠。是一個非常痛苦的過程。也是一個非常難**的過程。沒有一招消除失眠的任何方法。
11樓：戎飛陽
徹底消除失眠主要是根據自己的生活水平以及習慣來進行**，在平時只要端正自己的態度，注意早睡早起，不熬夜，睡前不吃太過刺激辛辣的東西，或者是做一些劇烈運動就可以。但若長期失眠或者是神經衰弱的情況，可以通過醫生的指導來進行**，要明確藥物**只是輔助性的，所以不要長期的去依賴它，否則對於身體也有一定的傷害。
12樓：結晶體狼倩
1、短暫性失眠(時間小於一週)：生病時期，興奮、焦慮、激動情緒，異地倒時差、輪班工作等導致失眠時，這類情況的失眠一般會隨著特殊情況的結束使睡眠時間拉長以及改善。
2、短期性失眠(1周-1個月)：嚴重或持續性的壓力、重大身體疾病或者手術開刀等，生命中的重大事件導致心情的巨大波動可能會導致短期性失眠。可以短期時間內通過藥物(低劑量的鎮靜安眠藥)來輔助睡眠，而安眠藥的使用劑量則需要去醫院就診後使用。
3、長期失眠(大於1個月)：維持數月甚至數年，面對一般壓力時也會導致長期失眠，可能與個體的抗壓能力不同有關，會形成自身對壓力的一種習慣性模式。
怎樣克服失眠？
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎樣克服嗜睡?
14樓：你的喵掉了喵
1.病情分析：
嗜睡症是一種神經功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，中醫**學認為多是由中氣不運所引起的，中氣即是脾胃之氣，中醫學有脾困人則困之說。
2.指導意見：
建議：根據你不同的症候會有不同的方劑**，建議去中醫院找教授看看再做診斷**
如何克服失眠？
15樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
失眠克服的方法有以下幾種：第一個，就是自我調節的方法，自我調節建議是進行運動尤其是進行有氧運動，運動要持續30分鐘以上，它可以促進大腦內啡肽的產生可以緩解緊張引起的失眠；第二個，方法是建議每天進行20分鐘以上的深呼吸尤其是進行正念深呼吸，它是緩解緊張焦慮的有效辦法。那麼正念深呼吸就是在呼吸的時候把注意力集中在呼吸的過程中，感受氣息的進或者出從而達到緩解焦慮緊張的目的；第三個，克服的方法就是口服一定量的藥物，可以短期使用比如說勞拉西泮，對患者緊張失眠效果非常不錯。
16樓：
養成良好的生活習慣，堅持適當的運動，可以有效地改善症狀，克服失眠。
17樓：布昆雄
想要克服失眠，當然是要早睡早起鍛鍊身體，有規律的生活。
18樓：寂寞的張慶源
睡前泡泡腳，喝杯牛奶，養成良好的作息習慣。
19樓：不能夠
失眠只能夠慢慢去改善，要想克服的話，這個沒有一定的好的方法。
我們可以嘗試多運動，然後平時飲食要規律接著，也要放鬆自己的心情，這樣慢慢的去改善失眠。
20樓：聆聽_聽雪老師
那你就要不常常熬夜，讓你的生物鐘正常了，自然也就失眠少了。
21樓：匿名使用者
白天時適當參加體育鍛煉，適當進行一些戶外運動，要放鬆心情，減輕壓力，配合口服眠夢香，能從根本克服失眠。
如何克服失眠？
22樓：顧全域性
克服失眠的主要方法大致可以分為兩種：第一，對於單純抑鬱症的患者，藥物**可以選擇一些抗抑鬱的藥物，不能僅僅使用安神類藥物；第二，對於頑固性失眠的患者，臨床上提倡服用米氮平來緩解失眠的情況。此外，平時可以在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，也可以做一些運動來輔助睡眠，提高睡眠質量。
同時，可以聽一些輕**或者看書等。
23樓：流水有意
捧著理論書，超級容易犯困，完全抵得上安眠藥的效果，不是開玩笑。
如果是焦慮引起的失眠，可以選擇聽聽輕**，放鬆後就會有睏意襲來的，管用。
24樓：匿名使用者
拿起你的高中地理課本
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎樣克服失眠抑鬱？
26樓：俺姓遲山東人
好，你可以選擇中醫**，首先你得調整好自己的心態，把自己的心態放寬放平。其次你可以喝一些中草藥的藥酒，人蔘酒。第三，酸棗仁是植物中的安眠藥，安眠特別特別的好。
可以每天臨睡半個小時，吃酸棗仁或者泡水喝都是都是可以的。
27樓：
主要是壓力大。心不寬造成的要把心放寬，把一切事情都放下。減輕壓力就可以減少。失眠多出去交流樂一樂，笑一笑，應議政就會減輕。
28樓：
失眠，抑鬱要考慮是什麼原因引起的，有沒有精神壓力大、精神緊張、工作不順心等情況。如果有的話建議放鬆心情，找一些事情來做轉移下注意力，也可以通過旅遊、聽歌等改善心情。如果自我調節難以糾正，那麼就需要使用一些抗抑鬱、調節睡眠的藥物，有一些藥物是既**失眠又調節情緒，如黛立新、解鬱丸、奧氮平、氯氮平等。
藥物**失眠抑鬱起效快，但不能長期應用，容易有依賴性。
29樓：牟驚鴻
失眠抑鬱會使我們的身心更加疲憊，來益b族維生素片可以緩解失眠抑鬱，一天只需一片就可提供身體一天所缺營養，1片含8中b族維生素，高含量更有效，水溶性易吸收，無蔗糖更健康，糖尿病高血糖病人皆可服用。失眠與抑鬱是密切相關，同時抑鬱病人會出現心情低落。失眠抑鬱的病人要學會調整心態，多與他人交流溝通，可以飼養寵物，花草來緩解壓抑的心情。
嚴重時可以就診於神經內科進行相關的體徵評估。
怎樣消除煩惱，怎樣才能消除煩惱
這個問題不是問題 如果哪個能回答那就不是人了 緣生緣起，緣起緣滅 只有時間能告訴你！不過可以試著忘掉煩惱 人由一或多件事而煩，煩而惱，惱而悲！一而衰，再而竭！是多麼可怕的事啊！其實也沒那麼嚴重，人有七情六慾，也有無脹六腑，這兩個是有密切關係的，根據中醫來講，人的身體狀況會影響人的情緒 人回惱也許是肝...
怎樣克服自卑，怎樣才能克服自卑？
自卑 你就敏感 一敏感 就像跟大家保持距離 總拿自己弱項跟人家比 別輕易跟別人比 都說那句話 人比人的s 貨比貨得扔 我就是我 顏色不一樣的煙火 他就是他 兩塊錢一捆的呲花 回答親，您好。微笑 1，調整對演出結果的期望值。要是期望值與實際相當的話應該不會太恐懼。表演失敗是有可能的，即使有豐富舞臺經驗...
怎樣才能睡的好，總是失眠，失眠怎樣才能睡著？
造成失眠有幾個原因 一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠 二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠 這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了 如果比如說你是事業心太重，...