1樓：網友
增強身體的免疫能力：首先要有足夠的運動，平時多做有氧運動，快步走、慢跑、打籃球、羽毛球等，可以增加心肺功能，促進血液迴圈，從而會增加身體的免疫能力，要保證營養均衡，多吃新鮮的水果蔬菜和優質蛋白質的食物。保證良好的心情，避免焦慮，抑鬱，壓抑。
提高機體的免疫力，要做到保證良好的生活習慣。首先要戒除菸酒，吸菸喝酒會引起免疫力低下，造成心腦血管疾病等。必要時在醫生的指導下服用提高免疫力的藥物。
怎麼能提高身體免疫力？
2樓：北網域名稱醫
1、戒限酒。
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
2、加強鍛鍊。
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。
有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
3、適當休息。
人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7至8小時，患病的幾率就可能增加。
因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
4、保持樂觀。
精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
5、注意飲食。
尤其要注意補充的維生素主要有vc、ve和vb。其中vc能增加白血球吞噬細菌的能力，提公升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素。而ve為自由基的剋星，也可促進抗體產生，增強免疫細胞的作用。
3樓：酒館打了烊
通過下面的方式可以提高人體免疫力：1、增加運動，每天要做有氧運動與抗阻運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液迴圈，改善肺的呼吸，增強心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發生。2、注意增加睡眠，睡眠是人體的第一大補，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復，提高身體的免疫機能，促進晚上肝臟的解毒。
3、注意營養均衡，膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。注意增加優質蛋白質，大約是1g/（kg·d），優質的蛋白質來自於牛奶、海參、雞蛋等。大。
4樓：二人轉
提高身體免疫力的方式：保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。
1、保持良好的睡眠。
睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、保持樂觀的情緒。
樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、多運動。
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！
5樓：嗯嗯
免疫力低下經常被人所忽略，但長期持續下去，可能會對人體造成不可逆轉的傷害，免疫力低下會導致感冒，過敏等，且比常人更易感染病毒，細菌，因為免疫力是人體最重要的防護機制。
那麼在平常生活中我們該如何提公升自身免疫力呢？
1、睡眠方面：經常熬夜會造成自身免疫力大大降低，所以要提高免疫力，需要保持充足的睡眠，才可保身體康健。
2、飲食方面：在飲食方面要均衡，不要挑食導致營養流失，注意搭配，多吃蔬菜水果，補充微量元素。
3、心情方面：人們都說笑一笑十年少，心情差對健康百害而無一利，平時少生氣，保持愉悅的心情也是**疾病的最佳因素之一。
4、運動方面：免疫力低下人群可以通過鍛鍊提高免疫力，比如跑步，游泳等，都是良好的提高免疫力的方式。
6樓：may我愛死你l了
1.補充維生素c,維生素c可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素c片。
2.不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
3.每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。
4.合理膳食，不要刻意節食**。
7樓：帳號已登出
每天運動30-45分鐘，每週5天，堅持12周以後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對會增加。
每天適量補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的**，包括干擾素及各類免疫細胞的數量和活力都與維生素和礦物質有關。
怎麼可以提高身體免疫力？
8樓：
提高免疫力可以通過多喝水、堅持運動、規律作息、均衡營養飲食、情緒調節、戒掉不良習慣等多方面進行調整。
1、多喝水。
水對人體來說是非常重要的天然飲品，多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持溼潤，還能促進新陳代謝，從而使身體內迴圈更加平衡，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的免疫能力和抗病能力；
2、堅持運動。
多運動有助於提高人體的免疫力，同時可以使身體更加的放鬆，處於一種健康的狀態，每天堅持30分鐘以上的運動，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加；
3、規律作息。
保持充足的睡眠是件非常重要的事，睡眠***的人，往往身體都有比較健康，充足的睡覺不僅可以提高免疫力，還有助於在第二天醒來的時候更加的精神，充滿活力，對提高工作效率也有很大的幫助；
4、均衡營養飲食。
均衡飲食對提高免疫力也有很大的幫助，人體免疫系統活力的保持主要靠食物，各種營養素必須合理搭配，每天要補充蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質。比如維生素a可以促進糖蛋白的合成，有益於免疫球蛋白的生成，可以提高免疫力；維生素c、維生素b族等元素，都與人體非特異性免疫功能有關；
5、情緒調節。
心理健康對人體的免疫力也有很大的影響，過於緊張的情緒和壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而抑制身體免疫功能。應學會自我開解，適度減壓，保持愉悅輕鬆的情緒，有助於提高免疫力；
6、戒掉不良習慣。
不良的生活飲食習慣對人的健康是不利的，容易提高患病的風險，因此需要戒掉熬夜、吸菸、飲酒等不良的習慣，對提高免疫力也有幫助。
9樓：二師太的老公
養成良好的生活作息習慣，這是最基本的，我就不贅述了，你可以在網上找到很多的方法，我只說一點別人輕易不會想到的，但是效果卻特別好的方法！
人的心情好壞對身體各個機能的影響是很大的，而且是潛移默化的，很難察覺！
因此，每天保持好心情，極為重要。
我的方法：手機或者電腦裡，多儲存一些能讓你身心愉悅的**或者**，切記一定要是積極向上的，是那種一看就令人神清氣爽的，一切煩惱煙消雲散的，值得反覆觀摩欣賞的，越看越舒適的，甚至嘴角不自覺會上翹的。
每天抽出十到二十分鐘，全身心的投入欣賞一番，堅持下去，保證你身體槓槓的！
10樓：帳號已登出
多鍛鍊，多吃健康食物。
如何增強人體免疫力，怎樣增強身體免疫力？
要說免疫力啊 不能光靠說的 也許你不信 但好動 大熱天還在外面到處耍的那種 他的免疫力就是要強得多 但一般家長一遇見稍微有影響的事物 就立刻制止 讓下一代沒有那種機遇鍛鍊自己 被所謂的現代社會現象支配 沒有了一點室外活動 就成天關在溫室裡培養 少吃藥 多運動是好的 但運動也不能光靠什麼健身房之類的 ...
怎麼樣提高身體免疫力，如何提高身體免疫力
如何提高身體免疫力 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。可以...
增強免疫力有哪些食物，哪些食物能增強免疫力？
增強免疫力的食物1 胡蘿蔔 胡蘿蔔主要用於輔助 哮喘 浮腫 病 神經過敏症等。醫學上通常認為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。胡蘿蔔作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在於它含有豐富的 胡蘿蔔素。即 胡蘿蔔素能控制肺癌 胰腺癌之類最危險性癌症的發展。是肺癌十分良好的預防劑。常食胡蘿蔔和富含 ...