1樓：2020瑩彬
1、低脂肪的食物。
甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。低脂飲食常用於**，但要記住，**需要堅持數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在**飲食中加一點脂肪。
如果在**時搭配飯後飲用即可。眾所周知，人類賴於生存的物質必須從食物中取得，這些物質可以分為六大類：包括水、蛋白質、脂類、糖類、礦物質、維生素類。
正常人為了保持身體健康，必須使這六類物質均衡地進入人體，也就是說不能使任何一類有所過量。
2、低脂飲食提倡原則。
多吃食物，少吃食品。所謂食物，指的是從我們遼闊的大地和海洋生長出來的植物和動物，如各種新鮮的蔬菜、水果、海藻、五穀雜糧、生的堅果、新鮮的生魚和肉等。也就是說我們只吃自然狀態下「原裝」的食物，少吃含有人工新增物的食品，如香腸、臘肉、火腿、熱狗以及醃燻、冷凍食品和罐頭食品等。
此外，各種香味撲鼻、色澤誘人的麵包、甜點、糖果、餅乾、蜜餞、碳酸飲料等也在不吃的範圍。
3、低脂肪的食物有什麼。
玉公尺、燕麥、蠶蛹、枸杞子、香蕈(香菇)、 生山楂、鴿肉、兔肉、海參、蛤蜊、螺螄、黃精、茶葉、芹菜、荷葉、番茄 乳製品以低脂奶、脫脂奶或酸奶，主食進食糙公尺、全麥麵包和豆類等食品，水果和蔬菜，如蘋果、胡蘿蔔和馬鈴薯應連皮吃，以補充食物纖維。食用油以含100%不飽和脂肪的食油，如花生油、玉蜀黍油、黃豆油和葵花籽油等 新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等均屬於。
不含脂肪的食物有哪些。
1、紫菜。除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2、香蕉，雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
3、蘋果，蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
最低脂的5種水果是哪幾種？
2樓：乾萊資訊諮詢
第一名：檸檬。
卡路里：24卡路里/100克。
每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它的維生素c含量也是非常多的，有助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集**、美容於一體的佳品。
第二名：芒果。
卡路里：32卡路里/100克。
芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令**更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果含有的大量纖維素，還是防治便秘的良好**水果喲~
第三名：李子。
卡路里：36卡路里/100克。
李子是低熱量和富含膳食纖維與維生素c的**水果凱散塵，所含的膳食纖維能增加飽腹感，是控制食慾和減少熱量攝入的佳果，補充身體的維生素c。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦！
第四名：菠蘿。
卡路里：41卡路里/100克。
菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，鈣是加快燃脂的重要營養物質，是健康**的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
第五名：葡萄。
卡路里：43卡路里/100克。
葡萄籽中有豐富的抗氧化、抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素c，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏盯禪季**水果。
吃什麼水果之類的東西可以降低脂肪
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可以降低脂肪的水果有西紅柿、奇異果、蘋果等。
1、奇異果。
奇異果也成獼猴桃，奇異果少糖多纖維能夠有效燃燒脂肪並**哦，想要**的你多吃奇異果是不錯的選擇。合理飲食多吃水果堅持一段時間會看到理想效果。
2、蘋果。蘋果可謂是水果之王了，蘋果是屬於溫性水果，特別是對於寒體質的朋友們，多吃蘋果能起到緩解作用。蘋果是一年四季都有的水果，很多人稱蘋果為養生果。蘋果有著排毒養顏的好功效，能促進脂肪的分解，能夠有效護膚和**哦。
3、火龍果。
火龍果糖分少水分多，火龍果也是能增加飽腹感的水果，還有著抗氧化的功效，每天晚上如果不吃飯的話可以吃乙個火龍果哦。想要**或者減小肚腩的朋友，增加飽腹感少吃飯是最好的選擇。另外火龍果還有著降血壓的好處。
含脂肪高的水果類食物有哪些
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1、椰子。椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素b1、維生素e、維生素c、鉀、鈣、鎂等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。
在每100克椰子中，能量達到了900多千焦，蛋白質4克，脂肪12克，膳食纖維4克，另外還有多種微量元素，碳水化合物的含量也很豐富。
2、芒果。維生素a含量高達，比杏子還要多出1倍。維生素c的含量也超過桔子、士多啤梨。
每100克果肉含維生素毫克，有的可高達189毫克；含糖量14-16%；種子中含蛋白質；脂肪；碳水化合物。
3、荔枝。荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素a、b、c等，並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益。
4、甘蔗。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、天門冬素、天門冬氨酸、穀氨酸、絲氨酸、丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、正這氨酸、賴氨酸塌團拿、羥丁氨酸、谷氨醯胺、脯氨酸。
5、石榴。石榴是一種漿果，其營養豐富，維生素c比蘋果、梨高1~2倍。原產中國西域，漢代傳出中原。
石榴成熟後，全身都可用，果皮可入藥，果實可食用或壓汁。研究發現，石榴含大量的有機酸、糖類、團搭蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、磷或孝、鉀等礦物質。
高脂肪的食物和水果有哪些
5樓：想叫啥好
高脂肪的食物和水果有：核桃、芝麻、花生、榴蓮、菠蘿蜜等。
1、核桃。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
2、芝麻。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質。
3、花生。花生果實含脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。
4、榴蓮。榴蓮果肉中含有大量的糖分，熱量高，含有蛋白質約，脂肪約，碳水化合物，同時含有豐富的維生素類物質，如維生素a，維生素b，維生素c，和豐富的礦物質元素。
5、菠蘿蜜。
菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、b族維生素(b1、b2、b6)、維生素c、礦物質、脂肪油等。菠蘿蜜中的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用。
脂肪最怕哪兩種水果？
6樓：year奧利給之歌
脂肪最怕兩種水果羨山明是火龍果和檸檬。火龍果兄告在我們日常生活中是非常常見的，尤其是紅心的火龍果，其營養的價值非常的高，而且該水果的熱量十分的低，這個也是****的好幫手能夠讓體重悄悄降至兩位數。
火龍果形態特徵
火龍果為多年生攀援性的多肉植物，植株無主根，側根大量分佈在淺表土層，同時有很多氣生根，可攀援生長，根莖深綠色粗壯長可達7公尺，粗10到12釐公尺，具3稜稜扁，邊緣波浪狀，莖節處生長攀援根，可攀附其他植物上生長肋多為3條，每段莖節凹陷處具小刺。
芽內有數量較多的復芽和混合芽原基，可以抽生為唯睜葉芽，花芽，花芽發育前期在適宜的溫度條件下，可以向葉芽轉化，而旺盛生長的枝條頂端組織，也可以在適當的條件下抽生花芽。
由於長期生長於熱帶沙漠地區，其葉片已退化，光合作用功能由莖幹承擔，莖的內部是大量飽含粘稠液體的薄壁細胞，有利於在雨季吸收儘可能多的水分。
最低脂的5種水果是哪幾種，哪幾種水果營養價值最高？
第一名 檸檬 卡路里 24卡路里 100克 每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它的維生素c含量也是非常多的，有助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集 美容於一體的佳品。第二名 芒果 卡路里 32卡路里 100克 芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令 ...
熱量低的水果有哪些，低熱量水果有哪些
1 檸檬熱量 檸檬水的熱量 以100克可食部分計 每100克檸檬水的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0 檸檬水的熱量 以100克可食部分計 是1大卡 4千焦 單位熱量較低。每100克檸檬水的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0 檸檬是最有...
熱性的水果有哪些，常見的熱性水果有哪些？
市場上常見的水果而言，菠蘿 溫州蜜柑 紅桔 南豐蜜桔 桃 李 杏 石榴 楊梅 山楂 棗 楊桃 檳榔等是溫性水果，食用後容易上火 草莓 獼猴桃 葡萄 美國提子 枇杷 荔枝 龍眼等屬於中性水果，它們性質較溫和，上火或清火的功能並不明顯 甜橙 臍橙 血橙 梨 蘋果 西瓜 香蕉等則屬於涼性水果，食用後能清火...