1樓：社會事無講究
環境的不斷惡化，工作壓力的不斷加大，生活節奏的不斷變快，我們的身體健康也存在越來越多的問題。這些健康問題不斷困擾著我們的正常生活，降低了我們的生活幸福感。為了改善目前這種狀態，我們很多人開始了關注飲食健康，心理疾病問題，把運動納入了日常生活所需。
而有氧運動，能夠有效地提高身體素質，改善身體各種技能，提公升我們的生活品質，降低患癌症的幾率。那麼，最常見的有氧運動都有哪一些呢？你會選擇什麼樣的有氧運動，我們今天一起來討論討論。
我最推薦的一項有氧運動，那就是游泳。游泳是項非常好的有氧運動，因為它能調動全身各個部位，全面而協調地進行運動，能夠充分保護我們的機體關節和肌肉，使得它們在運動過程中不受到損傷。所以游泳運動是很多**人士的首選。
因為大體重的情況下，做其他運動，對於我們全身的關節存在很大的壓力，游泳則改變了這種壓力狀態，既能達到有氧運動的效果，還保護了關節。
有氧操也是我要推薦的有氧運動之一。要不乙個人的跑步，經常把握不好節奏和強度，從而達不到有氧運動的心率，降低降脂或者塑形的效果。而有氧操則不一樣，無論是在健身房跟著領操老師一塊跳操，還是自己在家跟著**練習，它的強度和時長是固定的，能夠起到規律運動的作用。而且有氧操通常配上十足的運動旋律，跳起來不會那麼枯燥無味，還能調動全身部位，能夠起到很好的**效果。
當然更常見的有氧運動有快走、慢跑、散步、瑜伽等等。對於不同的人群，選擇也不一樣。比如一些老年人和孩童，他們可以選擇散步或者快走來鍛鍊自己的身體。
對於一些女士，可能會選擇瑜伽。因為瑜伽考驗柔韌性，還對場地要求不高。
2樓：0007使用者
最普遍的有氧運動是，慢跑，游泳，還就是有氧操，再就是散步，踢毽子，瑜伽，打羽毛球，跳繩等等。
3樓：情感交談
普遍的有氧運動有跑步，騎自行車，游泳，跳繩，登山等，我們可以根據自身條件結合做一些有氧運動，或者有氧運動和無氧運動相互結合。
4樓：綜合管理小助手
快步走，慢跑，跳繩，踢毽子，騎自行車，游泳，打羽毛球，轉呼啦圈，走樓梯。
在有氧運動中效率最高的減脂運動是啥？
5樓：網友
5種公認最好的有氧運動**方法：
1、游泳。遊 泳是很好的**方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果 非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來**，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
2、單車。現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高**功效。但我贊成在**的同時放棄健康的做法。
如果戶外騎車**的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。
3、各種有氧操。
我 並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操**，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果 動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為**的方法。
4、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高**效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度迴圈練習。
5、跳繩。跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
6樓：沃克
跳繩，然後是跑步機上爬坡。
7樓：qian千葉子爍
有一說一，騎行**很有效，但過程很痛苦，因為騎車時間久了人私隱部位和大腿根會很遭罪，但是後來我換過坐墊，試了velo的3147，情況才有所緩解，當然其他厚大的騎行坐墊也能同樣起到大大的提公升騎行dd舒適度的坐墊作用。
哪些是有氧運動，舉例說明。你認為最好堅持的有哪些？
8樓：浩海之洋
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
9樓：一十百千萬億
要鍛鍊你的肌肉那種是無氧運動。
10樓：網友
游泳，尤其是夏天，泡在水裡運動很舒服。
最常見有氧運動有哪些?
11樓：網友
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本****的作用。
最簡單常見的有氧運動。
包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳、瑜珈等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
有氧操(有氧健身操)就是具有「有氧運動」特點的健身操，即在**的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。有氧。
操是一種運動強度恰如其分的體操，非常適合於心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養素的需氧呼吸，避免人體內的「燃燒」的浪費。
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到****的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本****的作用。
總之，節食後做有氧運動，有氧運動後節食，**才能奏效。
有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
謝謝採納。
12樓：網友
40分鐘以上的慢跑及自行車。
什麼是有氧運動，舉些例子
13樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
14樓：健身教練劉遠
科普，快走、慢跑、hiit的區別，你適合哪種有氧。
常做有氧運動能防癌嗎，經常運動會防癌嗎
能不能防癌並不是絕對的，但保持健康的身體狀態，不僅對身心健康有利，對整個精神狀態氣色面貌都有很大的改善 癌症這種病真的就很奇怪，和基因還真的是有千絲萬縷的聯絡，一個攜帶易致癌基因的人，得病機率大大增加，有時候不要想那麼多。常做有氧運動不能說沒有用，但是也不是自欺欺人，身體素質上去了，即便攜帶致癌基因...
什麼時間做有氧運動最好，什麼是有氧運動，在什麼時間做比較好
很多人認為運動的時間越長，越能達到想要的效果，因此一次運動會進行好幾個小時，並且不注意時間選擇，實際上盲目的運動，並不能達到想要的效果，那麼有氧運動什麼時候做效果最好呢？1有氧運動的最佳鍛鍊時間 有氧運動最佳鍛鍊時間是每天8點到12點，14點到17點，這個時間人體各器官處於最佳狀態，神經系統興奮性達...
做家務是有氧運動嗎
做家務不算有氧運動，因為有氧運動是有一定節奏的運動，是可以持續一定的時間，比如說運動持續20分鐘到一個小時等 運動時感覺到心跳微微加快，沁汗。醫生指出，運動過程中，細胞發生代謝在有氧的充分參與的情況下才算是有效的有氧運動。有氧運動和訓練 競技的運動不一樣。競技和訓練通常讓個體的體能超過它的負荷，運動...