水是生命之源，想要健康飲水該怎樣做？

1樓：哇塞塞影視剪輯

想要健康飲水，千萬不要等渴了才去喝水，這樣就遲了。平時一天應該喝8杯水，尤其是早上起床的時候空腹喝一杯，這樣可以起到排毒的作用。

2樓：網友

健康飲水必須要喝白開水，而且每天喝水的量要控制在500毫公升左右，每天早上起床之後喝一杯白開水，對於身體健康更有幫助。

3樓：帳號已登出

要喝純淨水或者山泉水，不要喝自來水，因為自來水裡邊有一些雜質會造成身體的不健康，

水是生命之源，但飲水也有注意事項，對此你瞭解多少？

4樓：渣十禍戲

人體的一切活動都離不開水，成年人體內的含水量約佔體重的70%左右，經常喝水能夠促進身體新陳代謝，對身體好處多多。但飲水也有注意事項，比如一次不能喝太多，劇烈運動後不能喝水，掌握科學的飲水時間等等。

喝水量多少因人而異

我們經常聽到網上說人每天最少應當喝八杯水，但是喝水量的多少，應該根據人的實際情況來判斷。喝水量的多少應當跟人體日常消耗的量持平，正常情況下，成年慶中人每天大約需要消耗2500毫公升左右的水。人每天需要從食物當中補充大約1000毫公升，剩餘的1500毫公升則需要通過日常飲水來補充。

但是如果活動量過大，或者對飲水有需求的人，應當適當敬洞多喝。

不能用飲料代替水

很多人口渴了之後，總是會用各種各樣的飲料來代替水。但是這些飲料當中含有大量的糖分和新增劑，不僅不能解渴，還會增加不必要的負擔。溫開水才是最好的飲料，一來不含多餘的熱量和新增劑，能夠很快被人體吸收，二來適宜的溫度，更容易舒緩身心。

但要注意，不能用純淨水來代替正常的飲用水，因為純淨水當中缺譽稿山少微量元素和礦物質，久而久之，容易對人體產生不良影響。

掌握科學的喝水時間

當我們有口渴的感覺的時候，身體已經處於一種極度缺水的狀態了，這個時候再喝水，已經為時已晚。正常情況下來說應該在兩頓飯間隔的時間當中喝水，最好每個小時都喝一杯。睡前少喝水，避免身體浮腫，也能避免夜間跑廁所影響睡眠質量。

睡醒後多喝水，因為空腹喝水有助於促進血液迴圈，排除身體廢物，還能保持一天頭腦清醒。

5樓：三農傑談

水分就和其它營養物質一樣，少了、多了都不行，因為人體每天的吸收能力都是有尺磨上限的，如果攝入的水分過多就會增加腎臟的負擔，嚴重的甚至還可能導致「水中毒」，水沒差中毒的常見症狀包括：水腫、頭痛、神經錯亂枯困皮、失語嗜睡、躁動、氣喘、呼吸困難。

6樓：帳號已登出

不要多喝水，運動完之後不能立刻喝水，不能喝不健康的水，不能喝過期的水，不能喝過夜的水。

7樓：浩海永寧

我瞭解到，不能喝生水，來歷不明的水不能喝，水裡面有沉澱物不能喝，顏色奇怪，味道奇怪水不能喝。