1樓：呂小白體壇
懷孕的女性日常飲食十分重要，除了要營養均衡以外，還要對寶寶的發育有促進作用。早餐是三餐中最重要的一餐，吃得好不好直接決定身體的好壞，對於孕婦來說，早餐十分關鍵。下面就來了解一下孕婦早上吃哪些食物好？
1、懷孕的女性早上適合進食清淡，營養全面的食物，可以選擇清水肉絲麵。肉絲中含有較多蛋白質，氨基酸，脂肪以及微量元素，可以攝入多種營養物質。麵條容易消化，還有養胃的功效，進食之後可以攝入大量碳水化合物，有飽腹的作用。
常見的做法就是賤肉絲炒熟後淋在煮熟的麵條上，經過適當調味即可食用，是非常不錯的早餐。
2、如果孕婦喜歡吃紫菜，可以在早餐進食紫菜混沌湯。紫菜中含有與較多的碘元素以及礦物質，搭配餛飩中的肉類食物，可以攝入多種營養物質，最好在湯中加入一些蔬菜，可以保證營養全面均衡。
3、南瓜是非常營養的食品，對女性來說十分健康。紅棗具有補血益氣的功效，早餐進食南瓜紅棗粥是不錯的選擇。粥一般選擇大公尺或者糙公尺，含有多種營養物質，其中的碳水化合物可以被人體快速吸收產生熱量，還有養胃飽腹的效果。
進食這道粥不僅養顏，還能補血。
4、排骨湯煮麵營養相對豐富，可以用排骨煮湯之後加入麵條食用，能夠補充豐富的鈣質，微量元素，蛋白質以及脂肪，而且湯濃，鮮美。這道排骨湯麵可以促進食慾，增加營養。
5、許多孕婦十分喜愛吃水餃，水餃在北方較為常見。選擇水餃作為早餐十分清淡，還可以在水餃餡中加入蔬菜，可以攝入纖維素以及膳食纖維，避免孕婦出現便秘症狀。進食水餃可以蘸一些食醋，有助於消化，促進胃口，孕婦在早上食用水餃十分不錯。
6、早上除了進食飽腹的食物外，還可以進食水果拼盤，可以用多種水果製作成水果拼盤，補充多種維生素，但是最好在接近飽腹的狀態下進食水果，搭配全麥麵包或者牛奶，營養十分豐富。
2樓：譚談社會
其實早餐對於乙個人的影響特別重要，尤其是對於孕婦來說，就應該吃得清淡一些，但是多吃葷菜，多喝一點肉湯。
3樓：幸福小豬豬
早餐一定要多吃一些高蛋白的東西，精瘦的牛肉，牛奶，雞蛋都是必不可少的東西。
孕期健康是非常重要的，孕期早餐如何安排比較好？
4樓：小小卡愛汽車
維生素特別是葉酸對胎寶寶的器官形成發育非常重要，為了補充葉酸，媽媽可以多吃些綠葉蔬菜、柑橘、香蕉、動物肝臟等，還可以服用小劑量的葉酸補劑，但注意不要濫服，否則過多的葉酸會影響鋅的吸收和利用，懷孕前三個月胎兒發育比較慢，妊娠13周前胎兒體重每週增長很小，孕10周4克，孕11周7克，孕12周才14克，到孕13周也才23克。
懷孕頭三個月，準媽媽大多會有劇烈的妊娠反應，常常會吃不下飯，孕吐。作為媽媽呢，又會擔心自己營養攝入不夠，影響肚子裡的胎寶寶。那麼懷孕頭三個月，準媽媽可以吃哪些既有營養又能開胃的食物呢？
別急，聽我慢慢道來。以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食範圍內選擇吸引你的食物，數量不要求很多，鼓勵食物多樣化。
準媽媽在懷孕前幾個月時，大部分會出現一些難受的反應，所以有時可能都不太有吃飯的慾望，但是準媽媽又不能不吃，即便是為了孩子，還是要多少吃一些，當然吃些什麼也是有一定的講究的。懷孕頭三個月（孕早期），是胎寶寶主要器官發育形成的階段，胎寶寶發育需要維生素、礦物質、蛋白質、葉酸等營養的支援。頭三個月有早孕反應，每天中午會加6個櫻桃小西紅柿解膩，生冷的東西不能吃多了，過寒過涼不利於胎兒生長。
早餐可以吃一些煮蛋、煎蛋、豆漿、牛奶、饅頭、青菜、全麥麵包等等都是可以的，但是要注意不能不吃早飯或者經常吃一些外賣，最好是在家自己做像精緻白麵包或土司等碳水化合物就是所謂的高gi食物，會使血糖迅速公升高，隨之人體將釋放大量胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦。
5樓：職場百事露露
孕婦可以煮一些紅薯，這樣的粥可以把自己養好，身體好了，孕婦再要個孩子的時候，也會覺得很方便。
6樓：小百科花女士
孕婦的早餐應該選擇天然的全麥食物可以選擇全麥餅乾和麥面粥，還有全麥麵包等。
孕婦的早餐應該適當的吃一些奶製品和豆製品，每天大概攝入1000毫克的鈣，可以選擇早晨喝牛奶，這樣能夠給人體補充蛋白質，而且能夠補充鈣質，而且有助於腸道的健康。
孕婦在早晨應該適當的吃一些水果，比如在吃全麥麵包和牛奶之後可以吃乙個香蕉，還可以吃乙個蘋果或者葡萄等水果，水果的種類是相當多的柑橘類水果，含有豐富的維生素c和大量的纖維素，能夠維持孕婦的體力，可以緩解疲勞等症狀。
7樓：情感諮詢師半暖陽光
我覺得可以吃青菜還有稀飯，因為吃青菜可以補充維生素，吃稀飯可以養胃。
孕期健康是非常重要的，孕期早餐怎樣安排比較好？
8樓：劉麗萍聊生活
俗話說，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。平常人早餐都要吃好，孕婦就更要注重早餐吃好了，才能保隱兄掘證胎兒的足夠營養。想要一整天都保持在最佳狀態，早餐就最為重要。
一般來說，早餐是不建議食用灶核大魚大肉等油膩性食物的。這樣對消化系統不好，並且如果長時間食用葷腥食物，可能會引起孕婦膽固醇高從而發生妊娠期高血脂或者孕肚肥胖的症狀。
孕婦早餐需要蛋白質、維生素、礦物質和碳水化合物的合理搭配。以下是孕婦一週早餐**；1、乙個煮雞蛋、一杯燕麥片、兩片吐司、十顆士多啤梨/櫻桃。兩個紙皮核桃、涼拌生菜。
2、乙個煮雞蛋、一碗紅棗桂圓黑公尺粥、乙個麵包、一把葡萄乾、香蕉一根。3、一碗紅棗銀耳蓮子湯、乙個水煮蛋、菠蘿蜜兩瓣、夏威夷果六顆、雜糧饅頭乙個。4、一杯有機/高鈣純牛奶、乙個飯糰、碧根果五顆、乙個蘋果。
5、一杯五穀豆漿、乙個手抓餅【含雞蛋火腿生菜】、乙個醜橘、兩個紙皮核桃。6、一碗小公尺南瓜粥、乙個煮雞蛋、乙個青菜香菇包、十幾顆葡萄、六顆巴旦木。7、一碗青菜荷包蛋麵條、乙個火龍果、腰果十幾顆。
上面就是關於孕初期飲食的注意事項的，基本每餐都要保證足夠的營養的，蛋白質蔬菜等一定要吃的，不可以挑食的，新增劑多的食物不要吃的，粗糧也是不錯的，還可以防止便秘的，不過每一頓不要吃得太飽。溫馨提示：孕婦早餐要注重營養豐富、均衡、合理，才能保證母體和胎兒正常的營養需求。
水果一般在早餐後兩個小時再吃。早餐吃有塵頃機/高鈣純牛奶，不建議吃酸奶。晚上吃酸奶有助睡眠。
9樓：老司機豆丁堡
孕期健康確實非常重要，因為孕期不僅關豎祥乎孕婦本身，辯態還有肚裡孩子健康成長，我懷孕那會，通常早上一杯牛奶，兩個餘灶搏雞蛋，再吃點應季水果。
10樓：浩海永寧
在孕期的時候早餐應該安排的營養又均衡，但也不宜過多，準備攔慎亂豐富的蛋白質，豆制孝滲品，肉類，還簡檔有一些水果和維生素。
11樓：行樂樂樂行
在早櫻春巧上的時候就可以選擇小公尺粥搭配的肉包子，而且也可以吃一顆雞蛋；然後脊鍵也可以森和選擇喝牛奶，吃麵包和吃雞蛋，吃阿膠，吃堅果。
12樓：雙魚愛仕達
一定要營養均衡，而敏模且一定要有蛋白質，一定要維c。一穗拍定要吃一顆雞蛋，猜拿羨多吃蔬菜沙拉，多吃水果，多吃西紅柿。
13樓：邂逅浪漫
孕期的早餐應該安排牛奶，雞蛋堅局燃果桐昌虛類的食物，肉類的食物，海鮮類的食物，新鮮的水果和蔬菜，這些都是迅坦要在應急安排的早餐。
懷孕期間健康是非常重要的，懷孕期間早餐如何安排比較好？
14樓：豫漸李小藝
南瓜是好東西，對女人來說特別重要。當紅棗也是相應的原因。兩者可以放在一起做成南瓜紅棗粥。
一般粥用稻草或大公尺代替黃小公尺，會比較粗糙。就這樣，早餐的時候，吃這個，不僅是為了美容，也是為了補血。水果有很多種。
我舉兩個例子。柑橘中含有豐富的維生素c，葉酸和大量的纖維，氏腔可以幫助準媽媽保持體力，防止因缺水導致的疲勞。
香蕉可以快速提供能量，隨時幫助你對抗疲勞。而當你經常被嘔吐困擾時，很容易被胃接受。準媽媽可以切片放在粥裡，或者用牛奶和全麥麵包做早餐。
需要提醒下一位準媽媽，吃水果的最佳時間是飯前1小時左右，飯後2小時左右，最好不要空腹公升鎮吃。全麥產品包括粥、全麥餅乾、全麥麵包等。準媽媽應該選擇不加任何糖或其他新增成分的天然麥片，根據自己的喜好新增一些花生、葡萄乾或蜂蜜。
全麥麵包可以保證，每天攝入2035克纖維。同時，全麥麵包還能提供豐富的鐵和鋅。孕婦在懷牛奶和豆製品時，每天應該攝入1000毫克左右的鈣，大約是平時的兩倍。
牛奶和豆製品是準媽媽補鈣的好選擇，富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽的需求。此外，睡前一杯牛奶可以幫助你入睡。瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。
鐵在人體血液運輸氧氣和合成紅細胞的過程中起著不可替代的作用。
準媽媽的血液總量會增加，以保證胎兒可以通過血液獲得足夠的營養。所以準媽媽對鐵的需求會成倍增加。顏色深的蔬菜通常意味著維生素含量高。
捲心菜是鈣的良好**。花椰菜含有豐富的鈣和葉酸，富含纖維和抗氧化物來抵抗疾病，還能幫助其他綠色蔬菜吸收鐵。早晨是我們新陳代謝最旺盛的時候吵核粗，也是我們獲得營養最豐富的時候。
不管我們每天吃什麼，最好的時間是早上。早上第一餐是人體攝入營養的50%。如果你吃得不好或者不吃早餐，50%的營養就會消失。
準媽媽正處於特殊時期，需要特殊的營養。生活質量每天都很重要。早餐每天都更重要。
好的營養應該從早上第一頓飯開。
15樓：愛上我企鵝9啊
懷孕期間早餐一定要有雞蛋，而且一定要有牛奶，這樣的話能夠補充蛋白質。對寶寶的身體也比較好。
16樓：巨集盛巨集盛
在懷孕的時候早餐要盡差御量吃得清淡一點，而且一定要非常有營養，飢改也要吃爛慶判一些水果和蔬菜，而是一定要讓營養平衡，這樣的安排才是比較好的。
17樓：張燕學姐
在懷孕期間一定要合理安排自己的啟戚早餐，應該吃一些水果，雞蛋，悄巨集陵牛奶，還可以吃一些麵包絕雹，這樣搭配起來營養比較均衡。
18樓：路邊的風兒
懷孕期間的早餐可以安排的營養豐富一些，可肆局以搭配牛奶，蔬菜沙拉，雞蛋，粗糧，紅棗，堅果，水果，黃公尺粥，小公尺粥，燕麥粥前兄等等，營養都非慧雹襲常的豐富。
19樓：梧桐老師為你解答
孕婦平時早餐方面儘量以清淡、易消化的食物為主，可以吃些蔬菜粥清頃、小公尺粥、紅棗握正慧粥、皮蛋瘦肉粥、爛麵條、麵疙瘩湯、餛飩、雞蛋以及麵包等食物，同時也可以喝段答些溫牛奶、豆漿等。
20樓：位業
法院期間早餐怎粗畝銀麼安排？最好每天可能是要不重複啊，早餐的話肯定是啊，營養是最主要的雞蛋啊，肉啊，巖宴這耐兆些都是要的餘呀，早餐必須要給他吃的。
21樓：陽光趙大地
孕婦平時早餐方面儘量以清祥擾淡、易脊羨消化的食物為主，可以吃些蔬菜粥、小公尺粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、爛麵條、麵疙瘩湯、餛飩、雞蛋以及麵包等食物，同謹野旦時也可以喝些溫牛奶、豆漿等。還可以搭配一些新鮮的水果，比如蘋果、香蕉。
早餐要吃得好，那早餐吃什麼最養胃
吃熱的食物。早晨溫度還比較低，人體肌肉和血管等都沒得到舒張，要是此刻吃冰冷的早餐，就將影響身體微迴圈，導致血流不暢。搭配要合理。牛奶 豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。早點除了吃 稀的 以外，還應搭配一定量的 乾的 穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，緩解一夜睡眠後出現的低血糖情況。...
早餐吃什麼好，早餐要吃什麼？
早餐是一天當中最重要的一餐，可不能馬虎。早餐不僅要好吃，還要吃得好，可是吃什麼好呢 豆漿，牛奶，雞蛋，全麥麵包，燕麥 不同年齡段的人早餐 兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以...
所謂的早餐吃得好指的是，所謂的愛心早餐是什麼
額 指的就是吃得有營養，可幫助身體各部分運動，迴圈。詳情不便多說 額，常見的營養早餐有以下幾種 1 豆漿配油條，再加一個雞蛋 額，雞蛋一個星期只能吃不超過四個，以防膽固醇過高 2 麵包配熱牛奶 3一定量的五穀雜糧是不能少的，可熬成粥食用，在配些黃瓜片 4還要吃一些皮蛋粥等之類的 額，早餐就吃清淡的，...