在上很累的舞蹈課前應該做什麼措施？
1樓：豆包飯飄
說實話吧，其實我覺得是沒有任何方法的，每個人都要經歷過來，只不過你的表現可能尤為突出吧……囧~
但是，其實我也是這麼過來的。實際上，這就是你自身體能不行，一定要通過持之以恆的訓練才能克服~雖然非常辛苦，但是效果是顯而易見的。體能在舞蹈中起著非常關鍵的作用。
就好比說你跳乙個變奏（我是學芭蕾的哈），跳到一半就跳不動了，這就是你的體能不行。但最好的辦法就是逼自己。強迫自己跳下去，不要停下來，堅持幾次，你就會發現自己越跳越輕鬆了，你的體力就在無形中提高了。
說到底，練舞蹈的人就是要對自己狠一點~我小時候也意識不到這一點，但是我現在已經不怎麼心疼自己了——這決定了你是否能夠不斷提高。有些人跳的累了就說算了，休息一下，有些人就會堅持，那麼堅持的人就會越跳越好。
關於課前課後的休息，我覺得也就這樣幾點，做到了會好一些（當然這不代表你跳舞時就不會體力不支了）。
1、跳舞前先壓腿，把韌帶拉開，這樣做動作會好很多。
2、跳完舞，你可以自己適當按摩痠痛部位，使肌肉完全放鬆。
3、平時飲食要注意攝取均衡，魚蝦類高蛋白食品可以多吃些，還有，跳舞前可以吃一些巧克力。不要以為吃了就會長胖啊~巧克力會讓肌肉興奮，所以適當吃一些緩解疲勞的~
最近我也在集訓，每天晚上三個多小時，也很累啊……
2樓：苦澀
上課前要好好休息。平時增強下自己的體質。多吃點營養的東西，平時練舞的時候也別太累。
3樓：苦旋
上基訓課或者什麼專業課之前吃一小塊巧克力 ， 就能好一點了 ， 主要還是體力不夠啊 小妹妹你多跑步上課好好上 ， 練練體力 、
請問舞蹈課上課內容怎樣安排比較合理
4樓：郝姐愛生活
充分熱身
提前10至15分鐘到教室，可以先適應一下舞蹈房的環境，讓自己的心沉下來。或者打掃一下舞蹈房的衛生，換一身乾淨的衣物，然後做好充分的熱身準備工作。
課前少量進食
舞蹈是一項對體能消耗非常大的運動，所以，跳舞之前，切記不能吃的太飽，不然隨著身體的運動很有可能會引起胃下垂。但是也不能不吃，不然身體經受不住如此大量的體能消耗很容易會虛脫。
課前，最好是少量的吃一些營養，熱量高的食物。堅果、牛奶、壓縮餅乾都是不錯的選擇，既補充了能量，又不至於會太飽。
收拾好自己
準備工作要做足，選好合適的舞蹈服，以棉質吸汗能力強的材料作為舞蹈服的首選，然後盤好頭髮，就可以開始準備上課了。
清除雜念，充分放鬆
走進舞蹈室，你的世界裡就再也沒有了任何東西，你需要全身心的投入進舞蹈的學習之中，這就需要你集中注意力跳舞，把走進舞蹈房之前的壓力，煩惱全部先放在一邊。
找個好位置
進教室後找個好位置，這位置應有足夠的空間供你自由伸展。很多學舞的人會早早地來到練舞房佔據最好的位置，通常是前排。無論你選擇站在**，至少得看得見、聽得見老師上課。
呵護受傷的部位
如果身體的某個部位受了傷，要適當減少受傷部位的運動量，否則很容易導致傷情加重。
跟著感覺走
每個人學舞的進度不盡相同，有些人天生在舞蹈方面比別人學得快。不清楚的舞步要及時問。儘自己最大的努力、面帶微笑、好好享受學習的過程。
勤加練習
練習的多少，還是很影響舞蹈最終學習的效果，學出成績來的舞者都有乙個特質，就是經過了充足的練習，所以，在練習方面，一定偷懶不得！
優秀的舞蹈技能必須靠習慣來養成。而習慣只能通過一次又一次的反覆練習來培養。
5樓：匿名使用者
1、如果是90分鐘的課程，那就前30分鐘做熱身加軟開度的練習，中間30分鐘可以做一些訓練協調以及表現力的小組合，最後30分鐘做一些簡單的技巧2、基本功主要以軟開度為主，主要解決軟度和力量，比如橫豎叉，抱前旁後腿3、這個問題涉及的面就太廣了，除非你教中國舞考級，他會有一套固定的教材，要不每個老師都會有一套自己經過多年經驗所總結出的教程！希望我的對你有所幫助！！！
對於舞蹈初學者應該注意哪些問題?
6樓：匿名使用者
別的不知道，我只知道我們這乙個人學跳舞，老師指導的不規範，導致身體受了很嚴重的傷。
7樓：beat跳動全城舞蹈
初學者學舞蹈會遇到的問題，應該如何避免：
1）選擇自己喜歡的舞種。
2）堅持的動力和方向。
3）必須保持自信，不得害羞。
4）跳舞之前必須熱身。
5）需要有耐心。
6）減少對其他各種舞蹈的好奇心。
7）需要自己數節拍記動作。
8）隨時跟著**一起跳舞。
8樓：幕府十三郎
初學舞蹈最重要的是舞感，其次是正確的舞蹈學習心態和正確的舞蹈練習方法，乙個正確地學習心態是很重要的，還有就是正確的練習方法，對於剛入門的學習者，最好有專業的老師指導，選擇會教的老師。
如何上好舞蹈課
9樓：懨絢珞
俗話說的好：「外練筋骨皮，內練一口氣」。學習舞蹈不但身體力行，而且要心有所思，因此學習舞蹈是非常辛苦的。
如何把舞蹈課上好，讓孩子們真正領會學習舞蹈的目的，我們舞蹈教研室與舞院任課老師進行了教研，在課堂上不但認真教學，同時進行細緻的思想教育。讓每個同學明白其中的道理並付之行動。根據這個問題，我們首先在三年級進行了熱烈的討論，每個同學都寫了心得。
王資越同學寫道：「上舞蹈課時，我該怎麼做？這個問題一直在我的腦海中徘徊。
有人說要主動找老師壓腿，有人說要軟，但是我卻覺得要認真。如果認真了，你雖然硬，但在老師的眼裡，你是軟的。如果認真了，你雖然醜，但在老師的眼裡，你是漂亮的。
只有認真才能做好每一件事。哈哈！我知道了該怎麼做了！
徐嘉晨同學寫道：「上舞蹈課應該認真，聽老師的話，更重要的是不應該偷懶、走神，要做好每乙個動作，這是為了自己，而不是為了別人。」 惠佳雯同學寫道：
學習跳舞的過程是展現美和感受美的過程。跳舞時，應該注意表情，表情要豐富，面帶微笑。我就像這樣認真努力地學習舞蹈，讓舞蹈成為我的好朋友。
鄭逸凡同學寫道：「上舞蹈課要嚴格要求自己，要有一顆堅韌不拔的心，持之以恆。」 有的同學從上好舞蹈課引伸到如何做個好孩子，大家認為「做好孩子要從平時的一滴一滴做起。
比如「為班爭光、幫父母做家務，當老師的好助手、幫助同學……。有的同學提出：「做好孩子是不是很累？
對於舞蹈初學者應該注意哪些問題?
10樓：網友
初學者應該注重的是良好的習慣。因為只有培養出良好的習慣了，以後進步得才快。就像乙個人走路，乙個人如果方向錯了，就算走得再快，也只會偏離目標越來越遠。
良好的習慣包括正確的舞蹈學習的心態，正確的舞蹈練習的方法。良好的心態會讓你一直保持對舞蹈的熱情，好處大家都懂得。正確的練習方法不僅能最快的促使你進步，而且正確科學的練習會大大降低你受傷的幾率，延長你的舞齡。
很多極富天賦的舞者都因為錯誤的訓練方法不幸受到運動損傷而草草結束了舞蹈生涯。
如果有條件，大家在入門的時候最好能找一位經驗豐富的好老師。啟蒙老師的型可能會影響你一輩子。通常大家在入門的時候還無法分辨哪些動作是正確的，哪些是老師的小習慣。
如果老師經驗豐富，會告訴你如何發力，如何做動作，如何練習，如何找舞感等。相反，如果老師的型不好，時間長了，老師的小習慣也會深入你的骨髓，等你成型時想改，已經改不了（如果那麼好改，相信你的老師也已經改了）。
不建議大家堅信自己是天才，能無師自通。舞蹈的傳承經過這麼多年的發展，體系已經非常成熟了，這是積累了多少輩人的智慧沉澱下來的精華，不是哪個天才都能無師自通的。
11樓：久久得六
初學者應該注重的是良好的習慣。因為只有培養出良好的習慣了，以後進步得才快。
12樓：beat跳動全城舞蹈
舞蹈初學者需要注意的問題非常的多，比如：
1）跳舞之前的飲食。
2）跳舞之前的熱身動作。
3）跳舞中的自信。
4）舞感的把控。
6）舞蹈的柔韌性。
13樓：網友
學習舞蹈的年齡不能太小，再開始舞蹈之前一定要有熱身運動。
14樓：堵華樂
感覺對於舞蹈的初學者應該注意肌肉的拉傷，別過別過於的。
15樓：法律達人
最重要的是你的舞感舞感決定了乙個dancer是否優美。通常所說的氣場，範，壓得住臺，是由舞感來體現。
16樓：小勳愛吃肉
學好基本功。舞蹈專業的學習，不可能是一蹴而就的，「臺上一分鐘，臺下十年功」， 對於舞蹈藝考這種專業性極高的考試來說，基本功可以說是首位的，只有擁有良好的舞蹈基本功才能靈活地運用手、腿、腰等展現舞蹈作品的情感、動作。
17樓：歡子的籃球
應當注意自己的動作要求，動作要規範。不然容易傷到身體。
18樓：無謂人生
注意身體，比別人的要僵硬一點，有些太柔軟的不合適學習。
19樓：欒憶文
注意拉筋，適度，不要太過造成肌肉損傷。
學習舞蹈過程中需要注意哪些細節問題
20樓：網友
學習舞蹈也要有所準備，需要注意各項環節，才會使孩子在安全舒適的環境中享受生命的旋律。那麼在學習的過程中需要注意哪些呢？
1，舞鞋和舞衣。
舞蹈鞋的購買一定要合腳，鞋大了容易在跳舞時脫落，發生絆倒孩子的情況。鞋小了會影響孩子足部的發育。
舞衣最好能根據老師的要求去購買，不需要配備多餘裝飾。裝飾過多會成為累贅，並且存在安全隱患。
2，熱身運動。
熱身運動是每次學習舞蹈前的關鍵環節之一，老師會根據天氣和溫度的變化，在上課前帶領孩子做各種舒展身體的熱身運動，防止孩子拉傷身體。
3，場地要求。
老師在上課前會仔細檢查場地地面是否整潔乾淨，有無無關雜物等。地面可以是地毯也可以是木地板。訓練場地的室溫老師也會根據需要進行調節。
4，動作標準。
專業的幼兒舞蹈老師，具備必要的解剖學、生物力學及兒童發育規律方面的知識，在遵循孩子發育特點和規律的前提下，要求他們做出各種符合其正常關節活動度和骨骼負荷度的訓練動作，能有效地減少運動傷害的產生。
5，**。上舞蹈課時，大部分孩子都不喜歡練習基本功，很怕韌帶拉伸疼痛的感覺，所以老師通常會選擇舒緩、 優美的**來營造舒心的課堂氛圍。
對於舞蹈初學者應該注意哪些問題?
21樓：連冉家谷之
舞蹈初學者需要注意的問題非常的多，比如：
1）跳舞之前的飲食。
2）基纖跳舞之前的熱身動作。
3）兆鋒悔跳舞中族正的自信。
4）舞感的把控。
6）舞蹈的柔韌性。
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