1樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得一定要在內心將自己的狂怒給壓制下來，這樣才能夠控制住自己的情緒，作為乙個成年人，我覺得控制情緒是必修的一門課程。
2樓：遠方有佳人
當你感到憤怒時，首先要分散你的注意力，在安靜的環境下，心裡什麼都不要想，心裡防空，可以安靜的去睡一覺，然後就是旅遊，多呼吸新鮮空氣！
3樓：情感導師珍妮
首先，深呼吸，這個動作有助於平復此刻的心境，讓自己變冷靜；然後就是思考自己生氣的原因，是因為什麼問題導致了自己的憤怒，這個憤怒值得不，這樣做乙個思考，我們就可以很好地控制自己的情緒了。
憤怒時如何調控情緒
4樓：濮碧陽
人在生氣時很容易說出傷害他人的話或做出傷害他人的行為，事後肯定會有些後悔，但事情已經發生後，再好的感情也會有不舒服的痕跡。那麼，我們怎麼去避免這些行為的發生呢？以下是為大家整理憤怒時如何調控情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
一、深呼吸，多喝水。 簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒，人體在生氣時會分泌出一種腎上腺素，也被稱為「痛苦激素」，這種激素會讓人情緒低落，煩躁不安。這時，我們大量喝水有助於身體排出這種激素。
我試過，喝完水確實能明顯感覺煩躁情緒得到緩解。 二、聽**。 找一些悅耳而舒緩的**來聽。
這些**可以幫助處於心情煩躁憤怒的。人恢復平靜。當冷靜下來之後，也就做不出令自己後悔的行為了。
三、寫日記。 把自己心中的不滿，憤怒，煩躁等負面情緒全部寫出來，寫在本子上，寫著寫著等自己情緒差不多冷靜下來了，再用搞笑一點的詞語方來罵或形容那些令你不愉快的人和事物。這時你會發現，你寫下來的東西都可以把你自己逗笑了。
四、出去散步。 當實在控制不住的時候，可以離開現場，去安靜、空曠一點、環境優美的地方散散步，也可以很認真的看看一些景物。我每次使用這個法子後，大概不到三分鐘的時間心情就平靜下來了。
五、照鏡子。 生氣時面部表情是很難看的，當你拿起鏡子時看到自己生氣的表情後，相信你會不由自主的會整理一下自己的面部表情。這時，請露出乙個你自己認為最美的微笑吧，看見美麗而和藹的自己，你還會生氣嗎？
六、想象。 在腦海裡把令自己生氣憤怒的人或事物狠狠蹂躪一頓是不是比現實中更有成就感呢？畢竟想象中的自己總是萬能的啊，呵呵。
可以以最搞笑的方式去想象。
當你非常憤怒時該怎樣控制自己的情緒？
5樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
6樓：匿名使用者
送您一句話：某些事情我們無法改變，但我們可以改變的是看待這些事情的態度。
7樓：洪瑋
我認為凡事要多想想後果。
衝動是魔鬼，你燃燒了理智衝冠一怒的時候，你有沒有想過後果是什麼樣子？這個後果是不是你能夠承受的？理性思考在這裡起到了關鍵的作用，尤其是發生在男人之間，以為自己很強，總想裝個社會人，殊不知大打出手的後果是你所承受不了的，打贏了進局子，打輸了進醫院，何必呢？
其次要冷靜處理。
正是因為你的憤怒，才會有激將法這乙個套路等著你，很多人就是等待著你憤怒，然後出醜給他們看，如果你真的那樣做了，那麼說明也是乙個不成熟的人，成熟的人都知道適可而止，中庸也說講究乙個度的把握很關鍵，憤怒就是過度，結果只能把矛盾公升級，讓人看到乙個不堪的你，其他再無益處。
有矛盾的時候先把這件事情放下，等一段時間再處理，回頭你會發現當時的自己有多麼衝動。
8樓：匿名使用者
我也有這種感覺，但得克服。
阿彌陀佛。
如何控制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙...
如何控制自己的憤怒情緒
冷靜，衝動是魔鬼！在網上看到過這樣一個段子，當你的孩子氣你的時候，在心頭默唸，這是我親生的，親生的，你的老公氣你的時候，在心裡頭默唸，這是我自己找的，我眼瞎，眼瞎，當你的朋氣你的時候，在心裡默唸，這是我自己交的，我活該，活該。哈哈一笑過後應該引起人的反思，那遇上事情的時候，不要先看對方的不足，從自己...
如何控制好孩子憤怒的情緒
憤怒是一種很常見的情緒，不少孩子也會有，而且孩子不會控制，因此稍不順心就很憤怒。對於孩子憤怒的情緒，我們不應否認或壓制它，當然我們也不希望孩子隨意地發洩憤怒，因此家長要學會幫助孩子控制。那麼如何控制好孩子憤怒的情緒呢？如何控制好孩子憤怒的情緒？一 瞭解情況，表示理解 當發現孩子生氣的時候，家長首先要...