1樓：匿名使用者
運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。
身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球時，應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20cm處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。
變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。
移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，**起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
運球動作的練習，需經歷乙個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
2樓：籃球爭鋒
兩個底角，兩個四十五度角，和正中間，五個位置。
籃球站點訓練的優缺點
3樓：
摘要。你好，很高興為您服務，籃球站點訓練的優缺點1.優點：可以進行專業的強化訓練，進步速度會比較明顯。
你好，很高興為您服務，籃球站點訓練的優缺點1.優點：可以進行專業的強化訓練，進步速度會比較明顯。
而且不容易受傷，動作也會比較標準。
2.缺點，時間不太自由，不能自己把控，要跟著站點走，而且比較費錢。
籃球 訓練的優 點搜尋1.籃球運動促進身高。人體的身高主要是與虧老骨骼的發育水平有關，而骨骼的發育除了遺傳因素外，直接受制於人體內分泌。
籃球運動能提高人的興奮性，促使激素的分泌。籃球運動可以提高人體的新陳代謝水平，從而使骨骼從形態上變得粗壯而堅固，促進人體身高的增長。2.
解除疲勞和精神緊張，改善睡眠。經常參加籃球運動的人，由腦及垂體產生一種稱為乙種內啡呔的物質。這種物質能增強人對疼痛的耐受性，能對抗緊張，還能降低血壓，給運動者以愉快的情緒。
3.籃球運動對心理功能的促進。經常堅持籃球運動的人不僅能提高喚醒水平，使人精神振奮，樂觀自信，充滿活力，還能降低應激反應。
應激反應是一種不適宜的緊張表現。可以通過籃球運動降低應激反應，是因為一球運動可皮雀以降低腎上腺素能受律的數目或敏感燃空早性，可以降低心率而減輕特定的應激源對生理上的影響。4.
能夠提高創新能力。籃球運動有固有的規則，但沒有固定的打法。所以在籃球運動過程中，籃球運動愛好者可以在不違反規則的情況下自我理解和自我創新籃球技術，也可以通過觀察對手的打法和戰術做出相對有效的應對措施。
打籃球站的位置有何技巧？
4樓：網友
在籃球比賽中，每個位置的責任定義也不是絕對的，球員可能同時負擔多種功能，因此出現瞭如控球前鋒、中前鋒、雙能衛等的名稱。站位技巧如下：
1、籃球的比賽站位技巧，我們都是將乙個隊的五個人的的能力來劃分的，一般都是由後衛，前鋒，中鋒來組成的。
2、後衛一般是選擇在三分外進行運球以及傳球的動作的，還有就是在籃下的各種配合隊友，都是可以內外控球的人員擔任了。
3、中鋒或者是前鋒則是我們的主力的得分隊員，這樣的隊員必須是需要具有一定的籃下籃板的控制能力，以及準確的命中率。
4、在這樣的隊員種類下，我們需要做的就是大家協調進行比賽，掌握比賽的局勢，就離不開站位的技巧了。
5、站位的話，前鋒的位移是很重要的，在進攻的時候需要在籃下投球進入之後，馬上的轉出，然後其他的隊員負責對方的防守。
注意事項：
合法的掩護，就是當隊員進行掩護時。他必須採用正常的身體姿勢，佔據乙個合法的位置，這個合法的位置必須符合下列三個條件：
1、預先佔據的並且在與對方隊員發生接觸時有瞬間的停頓。
2、保持一定的距離，這個距離應根據對方隊員的位置、視野範圍內、外和移動速度的不同而有所區別，原則是給被掩護者有改變方向、避開和擺脫掩護的餘地。
何為籃球訓練
5樓：運動用品鑑定
籃球訓練，就是針對籃球各方面的技術進行訓練。
比如：一）加強跑的訓練，做到跑得快。
要求：起動快，起動及時，並做到具有一定的耐久力。例如：30m，加速跑，1000m耐久跑等。
二）加強跳的訓練，做到跳得高。
要求：隊員具有較強的判斷能力和拼搶能力，加強搶籃板球和搶斷高空傳喚亮球的訓練。例如：蹲跳，單腳跳，摸高跳，搶籃板球的練習。
三）加強投籃的訓練，要投得準。
要求：在訓練時特別加強隊員投籃的訓練，每人至少有。
二、三個投籃點，後衛隊員加強外信埋圍3分球的投籃，前鋒隊員突破到籃下投籃及中鋒背對籃板轉身投籃的練習，在訓練時隊員均有不同程和坦寬度的記錄，檢測，不斷提高隊員的投籃命中率。
四）加強防守的訓練，要防得住。
積極的防守，是為了更好地進攻。我們力戒重攻輕守，消極防守，只攻不守的偏向。
籃球的基本練習應該怎麼做
6樓：
1.耐力訓練。
可以把耐力拆分為三類內涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧運動都能訓練心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最簡單，最易操作且對普通人群而言比較好的耐力訓練專案。
值得一提的是動感單車，它是乙個集耐力，爆發力為一體的全身綜合練習，例如站姿爬坡，突然間加大單車阻力、俯身快騎等訓練內容。做力量練習的時候，較低負重，較高次數也可以訓練肌肉耐力。耐力其實就是考驗你最長時間的承受能力，就看你最後能否堅持，所以它其實是乙個很廣泛的概念，和毅力也相關。
有時精神層面的東西往往是最重要的。
2 速度訓練。
想多練速度，必須要在耐力訓練的基礎之上才能加強速度，同時也和力量，爆發力的練習結合得很緊密。腿部必須要有力量，這樣才會有爆發力，才會有速度。所以練習速度首先要練習力量和耐力，要針對區域性力量進行練習，這些將在「力量訓練」裡面介紹。
速度訓練常見的就是利用跑步機調節速度來進行，還有就是在室外進行短跑練習。此外，專門針對爆發力的練習可以利用動感單車變速騎、俯身快騎、利用跑步機的變速跑來完成。室外的折返跑變速跑也是很好的爆發力訓練方法。
3 力量訓練。
前面就已經提到力量和耐力是其他幾項素質的基礎，因此力量訓練特別重要。觀察nba球星，可以發現他們的肩部最發達、胸部、背部、腿部也是結實有力的。因此，力量的訓練是乙個綜合而全面的練習，就籃球而言，比較重要的是以下幾個部分的練習：
肩、臂、背、胸、腿。要集中精力針對這幾點進行區域性力量訓練，做好了這幾個力量訓練，就很容易在籃球場上脫穎而出了。
4 體能訓練。
以前沒有健身房，體能訓練只能利用室外的場地，例如利用看臺的臺階來練蛙跳以加強腿部力量練習，或者繞操場跑1萬公尺練耐力，短跑，折返跑，變速跑練速度和爆發力，仰臥起坐練核心部位，這樣也能達到一定的體能訓練的效果。但是，力量訓練往往被忽略了，這是比較致命的，因為肌肉力量是基礎，如果沒有好的力量，其他的幾項素質就會受到影響。如果要想更進一步提高自己的體能，為高超的籃球技巧打下堅實的基礎，健身房的體能訓練是最好的選擇，好的硬體設施自然會令鍛鍊效果事半功倍。
5 腰腹訓練。
訓練也就是腰腹，力量可以劃分為上腹部、下腹部、側腹部、腰背部的練習。腰腹部的訓練不需要使用太大負重，一般徒手練習即可，但要重複更多的次數，此外，普拉提課程是增強腰腹部力量最好的訓練課之一，如果有條件可以把它加入訓練計劃。
7樓：網友
若你離·年齡到20+就考慮前鋒位置吧，30+就試著大前或中鋒的位置，籃下要位多做練習，無論是搶板還是進攻，當然，如果年輕也可以有更多考慮。
8樓：舞動紅塵娛樂
學打籃球的基本訓練方法練習。
籃球訓練相關
9樓：網友
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．雙腳完成，完成乙個組。
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
每天訓練量的多少與強度的大小以你的身體承受能力為準。強度越大，效果越好，但是超過身體承受能力會讓你受傷的。
打籃球的基本訓練是什麼
10樓：情緒控
投籃姿勢 投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。
大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。 運球姿勢 運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行 傳球姿勢 自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對鍵銀峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。
接球時，要掌握落點，接到球后，稿告宴快速收到胸前，可練習快速傳出。 自傳自接 與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。 過人姿勢 兩腳均可做為軸心，在選從左邊 三步上籃 從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。
動作要自然，流暢。第三步自然落下。 從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向友檔上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。
動作要自然，流暢。第三步自然落下。 蛇行跑 向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。
向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重複做。
轉身投籃 背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內扣以。
特殊的籃球訓練計劃，籃球體能訓練計劃。
練一練低位腳步 身體對抗上來之後投籃也會變的容易好多 計劃嘛 我是乙個cm的大前鋒 我就把我以前打球的計劃給你列一下吧 早晨四五點去球場練習 越早越涼快 先上籃熱身，跑上二三十個籃 然後開始投中投 投不進也沒關係，撿起來繼續 趕個點多，隊友們就都去了，球場打球的人也就多了，就去加組打練習比賽 在比賽...
最專業的籃球訓練營？籃球訓練營一般練什麼
籃球訓練營一般練什麼 籃球訓練營是以籃球為主題，附加其他特色活動的體育培訓活動。通常籃球訓練營由著名球星或者著名籃球教練進行籃球基本知識，籃球基本技術，籃球裁判常識，籃球比賽常識，技戰術訓練和指導，使學生能夠更準確 更迅速 更紮實的掌握籃球技術要領，讓學生受到更正規，更專業籃球訓練。籃球訓練營打造的...
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隨便打著玩的那種，不是正規的比賽，例如平時你跟你同學或者朋友三對三的時候，那就是野球，沒有裁判的一般都算野球 就是街頭籃球，在室外那種露天打的。街頭籃球，或者去場地蹭球，一起打半場的那種 籃球中的打野球是什麼意思？打野球就是籃球愛好者聚到一起打籃球比賽。彼此間素不相識 籃球中的打野球的意思就是犯規的...