1樓：復古地帶
睡覺前別想那麼多事情。
建議你可用 爸 媽 福 的枕頭。
我朋友用的 效果不錯。
2樓：雪雪梅兒
緩解失眠的方法很多，其中做體育鍛煉就是一種比較好的方法。體育鍛煉預防失眠的效果非常顯著，但是應持之以恆，同時運動應以適量為原則。根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：
打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖）對防止失眠很有好處。
3樓：網友
我會每天晚上泡泡腳，還可以，注意飲食，多吃水果。
4樓：匿名使用者
晚上睡覺喝溫牛奶。
晚上失眠多夢怎麼辦? 大概具體應該怎麼做才能治好？
5樓：網友
一、吃小公尺對失眠有好處：失眠的人可多吃小公尺，因為小公尺是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小公尺中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
6樓：百濟
首先要糾正不良生活習慣，平復內心的波動，培養良好心態。這才是標本兼治的方法。另外嚴重失眠多夢者在睡前要遠離咖啡因、酒精飲料和尼古丁。
希望大家能對此多加重視，早日擺脫失眠的困擾。百濟新特藥房的專家建議你，最好每天能吃2個獼猴桃。獼猴桃含有豐富的鈣，口味也很好，適合各個年齡階段的人吃。
7樓：薄荷綠茶
我以前也經常這樣，現在上班每天起的都很早，感覺特累所以每天都特困，現在晚上睡得挺好的，也許是你經常熬夜睡得晚，調整一下就好了！
夏季失眠多夢怎麼辦
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