1樓:杭州艾瑪婦產
這個問題可以統歸為「劇烈運動之後吃什麼最補充能量」,游泳和其他激烈運動後補充能量的途徑是類似的。
14字箴言,切記切記:
巧克力補充糖分,鹽汽水補充鹽分。
2樓:匿名使用者
放棄游泳就好了,不然不太可能
游泳後吃什麼能補充體力又不發胖
3樓:劉曉東
游完泳後吃什麼?
游泳是一項消耗能量很大的運動,因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦,運動中受到水的保護,也相對安全,所以消耗的體能相對較大,運動前一定要做好熱身活動和能量的**,游完泳之後,要注意不要吃高熱量的東西,
如果游完泳在晚上,那麼晚飯最好吃些一消化,清單的東西,比如開水過了的蔬菜,就是俗稱的麻辣燙,注意,剛游完泳,最好吃個香蕉,這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢!!!
游泳過後需要馬上補水,(不要告我你在泳池已經喝飽了:p)呵呵,高體能消耗後,喝水能補充失去的水分,又能讓你在吃飯前減輕飢餓感,所以也是一個很好的方法。
游泳前不要吃的太飽,而且不要空腹游泳!
4樓:星霧冰夏0若柔
香蕉,牛肉(不要肥的,可以補充能量,要是肥的就只能補脂肪了^ω^)
游完泳吃什麼以補充能量但又不會使人發胖?
5樓:手機使用者
游完泳後吃什麼?
游泳是一項消耗能量很大的
運動,因為全身各部位都在運內動的過程中與水摩擦容,運動中受到水的保護,也相對安全,所以消耗的體能相對較大,運動前一定要做好熱身活動和能量的**,游完泳之後,要注意不要吃高熱量的東西,
如果游完泳在晚上,那麼晚飯最好吃些一消化,清單的東西,比如開水過了的蔬菜,就是俗稱的麻辣燙,注意,剛游完泳,最好吃個香蕉,這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢!!!
游泳過後需要馬上補水,(不要告我你在泳池已經喝飽了:p)呵呵,高體能消耗後,喝水能補充失去的水分,又能讓你在吃飯前減輕飢餓感,所以也是一個很好的方法。
這些方法你都試著採用一下,都是我的經驗之談,想想,好容易游泳消耗了那麼多的卡路里,出去吃m,一包薯條你就賺回來了,太不值了吧,為了身材,咱剋制一點點吧,要是朋友都想去,就建議他們去吃火鍋,呵呵,你注意多吃蔬菜就ok了,呵呵,不妨試試
游泳後覺得餓的話應該吃些什麼不會長胖又能補充能量呢?
6樓:夕目子
你以為不吃或少吃脂肪就不會長胖了嗎?
大錯特錯!!!
當你攝入的能
量回多於你消耗的能量時,這些多答餘的能量就會轉化為脂肪儲存起來!不管你吃的是炸雞還是白糖水!
餓了,吃比以前不游泳時多一些就行了,主要是米飯多一點,不要隨心所欲吃到飽。要學會控制自己。
7樓:雪灃
水果不行,吃多了傷胃 還是吃些熱的 含脂肪少的 蔬菜和少量的麵食好些
游完泳吃什麼補充比較好,不會發胖
8樓:匿名使用者
吃點水分較多的水果比較好。游泳消耗的能量很多,你流失的水分也很多,吃的水果可適當的補充水分還可以補充一點的能量和人體所需的元素。糖分也不會過多的留在體內而積累起來。
9樓:劉武陵
全面營養..配搭合理。30開;30%蛋白質(肉、蛋、奶)。30%澱粉(米、面、)。30%蔬果...只到八分飽。另外維生素也不能缺。
10樓:藍鰭游泳孫教練
游完泳後可以吃點水果 比如像蘋果、香蕉、梨,還有就是適量喝點白開水。切忌不要吃麵包
11樓:最愛貓咪
我每次是下午五點左右吃完飯去,又不會長胖又鍛鍊身體
12樓:洪坤洪
喝點水,多吃一些水果
13樓:不敢胡扯
水是必須得喝的,最好吃些水果。。
游泳前後適合吃什麼,喝什麼?
14樓:匿名使用者
游泳運動的能量消耗特點
游泳運動能量付出多、消耗大,若運動速度相同,完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍,在相同溫度下,人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
從消耗熱量講,游泳是一種非常好的**運動。據研究,中等強度的游泳,能量消耗大約在300~500千卡/小時。
但是將游泳做為**運動,一定要堅持長時間,中低強度。也就是說,游泳至少要持續40分鐘到1小時後才開始產生**效果,如果運動時間或運動量不夠,就不會收效。
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺,游泳前吃進太多的食物,游泳時就感到很不舒服,甚至嘔吐。可是不吃吧,游泳時又感到很餓。胃痛,甚至暈倒在泳池,那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點,就是不要空腹游泳。如果不吃東西,游泳中由於身體中糖的儲備不足,就會造成低血糖,不但使人體力不足,而且還會影響大腦的能量**,嚴重者甚至會發生暈厥,這在水中是非常危險的,甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是:
選擇體積小、易消化和能量高的食物,並且至少在游泳前1小時吃,因為剛吃完東西,全身的血液會流向胃幫助消化,如果這時下水游泳,全身的血液就會強行流向四肢,這樣供給胃的血液就少了,吃下去的東西不能很好的消化,所以胃就不舒服了。少吃一點,胃部會有舒適感,運動時,不會感到飢餓,同時,運動加快血液迴圈,胃蠕動也加快,胃部有少量食物,不會因此而產生不適。游泳前1~1.
5小時,可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料,吃一點巧克力,乳酪,麵包。餅乾也是很好的選擇,如果經濟條件允許,能量高,體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後,要選擇易消化的食物,如蔬菜,米飯等,但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感,因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西,這樣就容易造成能量過剩,反而易引起發胖。如果你正在**,那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池,游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的,所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明,遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到),就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋,因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊,在休息的間歇喝。
不要只喝白水,要喝一些橙汁或者運動飲料,目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗,請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒,以及一瓶運動飲料,以備不時之需。
游泳後感到飢餓,吃什麼可以迅速補充體力?
15樓:匿名使用者
因為空腹去來游泳可能導源致血糖過低、體溫bai過低,身體就會du出現眩暈、餓、虛弱
吃什麼補充益生菌好一些，吃什麼食物能補充益生菌 益生元
益生菌是不可以長期吃的。1.腸道中有自己的菌群，益生菌是有調節腸道的作用，適量的服用可以幫助調節腸道，但是如果長期服用，會造成腸道菌群紊亂，時間久了還會導致腸道對益生菌過度依賴，不會自己產生益生菌，到那個時候就不好了。2.益生菌畢竟是一種藥物，任何藥物都是不能長時間服用的，對身體會造成影響，適量的調...
什麼食物能補充膠原蛋白，吃什麼食物能補充人體膠原蛋白流失
主要含膠原蛋白的是動物的皮和筋，例如魚肚 豬蹄 肉皮 蹄筋 魚翅等，但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。膠原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成。所以，人們不需要刻意吃這一類食物。別忘了補充維c，維c能促進膠原的吸收，還有要多喝水 建議用選擇活 特 康 新一代的膠原蛋白膠囊...
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