1樓：水落石出
主要含膠原蛋白的是動物的皮和筋，例如魚肚、豬蹄 、肉皮、蹄筋、魚翅等，但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。膠原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成。所以，人們不需要刻意吃這一類食物。
別忘了補充維c，維c能促進膠原的吸收，還有要多喝水
建議用選擇活`特`康`新一代的膠原蛋白膠囊，之前朋友送我一瓶，**也有賣
2樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
3樓：匿名使用者
簡單又實惠的就是銀耳了，銀耳被大家稱為窮人的燕窩，與燕窩的營養價值相當，都是膠原蛋白豐富且熱量低的食物，不過也不要食用過量哦！每天一小碗就好了
4樓：匿名使用者
豬蹄 雞爪 等富含皮類物質的食物。。
不過食物中一般都是大分子的膠原蛋白
不容易被吸收，而且這類物質中多含脂肪。。
我用的泰瑞樂的 粉粉
效果不錯，安全。。德國進口原料的說。。
5樓：匿名使用者
動物的皮，不知您是否是少數民族，像豬皮，雞皮，都可以，皮凍（條件是比較好的）也可以，如果吃不下動物皮就做成皮凍吃吧，還是滿有味道的
6樓：匿名使用者
骨頭湯 動物的屁 豬蹄啊 什麼的
吃什麼食物能補充人體膠原蛋白流失
7樓：檸檬愛美
膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。可以補充維生素c來合成膠原蛋白。維生素c可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素c還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
8樓：匿名使用者
你好1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘鹹，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持**柔軟、細膩，改善全身的微迴圈。
當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!
2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!
3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!
謝謝望採納
9樓：
哪些食物能夠有效補充**的膠原蛋白？常吃**變更好
日常食物可以補充膠原蛋白嘛？
10樓：古方紅糖
膠原蛋白能為**細胞提供結構支援，是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。隨著年齡的增長，體內的一些天然酶會分解膠原蛋白，加上機體自身合成的膠原蛋白減少，**的緊緻度和飽滿度都會逐漸降低，並且形成皺紋。日晒、環境汙染、吸菸和體內自由基都是導致膠原蛋白分解的因素。
雖然機體會不斷地生成新的膠原蛋白來修復受損的**組織，但到了35歲左右，膠原蛋白的生成量就會逐漸減少，而且質量也大不如從前。促膠原蛋白再生的技術和外用產品或有一定的效果，但**卻是很多人不能承受之痛。幸運的是，以下7類食物其實也是促進**膠原蛋白自然增加的不錯方式。
1、補充膠原蛋白的食物一 ：魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為**提供更好的結構支援。
2、補充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高**膠原蛋白含量的同時，還能為**提供自然的防晒保護。
3、補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素c，能加速膠原蛋白的生成。維生素c的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素c還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
4、補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素a，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
5、補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
6、補充膠原蛋白的食物六 ：大豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速**老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩**衰老。
7、補充膠原蛋白的食物七 ：白茶
項研究發現，白茶可以保護**中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
8、注意事項
11樓：做人要有笵
都說巧婦難為無米之炊，只要原料充足，人體自己可以合成膠原蛋白質的，人體本來就有一套合成機能的。簡單來說最主要的原料就是：優質蛋白質、維c 和鐵。
這裡有一個飲食誤區，就是認為可以靠吃菠菜、幹棗、木耳等補鐵，其實植物性食物的鐵以非血紅素鐵居多，人體對這種鐵的吸收率並不高（低於10%）。而動物性的食物才是真正的補鐵高手，不僅鐵含量高，且吸收率也高達20%左右。儘管菠菜 、木耳營養價值都很高，但是真正缺鐵的話用他們來補就不高明瞭。
總之，以上這些原料哪一個缺乏都會影響膠原蛋白合成，膠原蛋白合成受限，首當其衝影響的就是**這種看起來並不太重要的地方，而優先保證內臟、血管、骨骼等方面的功能。不過話又說回來，單單要保證這幾項主要原料充足，就離不開膳食均衡，起碼動物性食物和蔬果就得吃，要不然怎麼可能充足呢。
除此之外，水、維生素 a，抗氧化物質，b族維生素等**整體狀態也有密切關係。所以**也是身體健康的一部分，**只是健康的呈現而已，所以要想**看起來「年輕」健康，離不開身體的大健康，終歸還是離不開均衡飲食，在食物選擇上科學合理，沒啥特別的捷徑。
12樓：
五種食物經常吃，可以補充膠原蛋白，讓自己肌膚更有彈性
13樓：菠蘿仔崽
膠原蛋白有很大一部分都是從食物中獲取
14樓：
銀耳雞爪豬蹄花膠豆類都可以的
15樓：宰掣亞
可以的喲， 吸收可能沒辦法那麼好， 典型稀缺膠原蛋白的人，那些年沒有刻意去在乎這些，覺得年輕無所謂 現在才追悔莫及， 現在喝了bobar， 喝完**重回嫩嫩的狀態，老公都不敢相信。
16樓：您的置業顧問
王小民教授：日常食物可以補充膠原蛋白嗎？
吃什麼食物可以補充膠原蛋白
17樓：虞才告水冬
豬皮，豬骨、鳳爪、魚皮、雞翅、肉皮、燕窩裡都有膠原蛋白，而且吃起來很美味，可是這些食物高熱量、分子大，和人體**膠原蛋白結構差異很大。以至於胃液無法分解，體內吸收率很低，優先滿足生命維持與生理所需，最後才輪到**！你可以一些口服的骨膠原蛋白小分子肽膠囊，「蛋白小分子肽」低熱量、分子小。
與肌膚的膠原蛋白結構非常相似。能定向補充肌膚真皮層的膠原蛋白，充分被**吸收，而且損耗低，經吸收後可以直接到達**深層，改變**空洞，改善**問題。我的回答希望對您有所幫助哦！
18樓：員素蘭老辰
其實吃很多食品都可以補充膠原蛋白：
例如：多吃雞爪、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮、魚皮等，都含有大量的膠原蛋白，如果煮的話建議用小火慢慢熬，以免溫度過高膠原蛋白失去功能。
還有吃這些食物的時候最好吃一些胡蘿蔔、西蘭花，因為這些食物含有大量的膠原蛋白的同時膽固醇也很高，健康也很重要！
如果你要吃魚膠原蛋白
，一定要選小分子量的寡肽最好，就是分子量在500--1000道爾頓的膠原蛋白生物活性最強，吸收最快，效果最好！
19樓：通靜姝類谷
富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。
但要注意：1、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分並不多。2、這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及**出現黑斑、皺紋等的風險。
膠原蛋白有保養**的功效
20樓：乾經義渾海
豬蹄是最女性用來補充膠原蛋白的佳品
不會發怕，而且對**超好
21樓：莫心遠源荃
吃豬蹄，肉皮等富含膠原的就可以，不過同時會攝入更多脂肪，如果是女士的話可能會胖胖的哦。現在市場上有很多純膠原蛋白粉，有從哺乳動物皮類提取的，如「sum膠原蛋白」，也有從魚皮類提取的，選擇前者更好，由於哺乳動物皮類膠原的羥脯氨酸含量比魚皮類膠原高許多。通過口服補充膠原蛋白會比外用效果更好更持久。
22樓：
3種。。。鈣，蛋白質，維生素c，直接吃膠原蛋白沒用，必須補充上述3種營養物來合成~~~~
23樓：生活懂生活
女人多吃這幾種食物，補充膠原蛋白，皺紋少了，更顯年輕態
24樓：宗雰猶童彤
綜合營養素配方包括:
維他命、礦物質、微量礦物質鋅，二氧化矽，生物素，硼，輔酶q10，鈣，硒、葉酸，鎂，鉬，硫鋅酸，chromium
picolinate，維他命a，b1，b2，b3，b5，b6，b12，c，d，e，碘，鉀，磷，銅，鐵，錳。抗氧化劑越橘，碧蘿芷（鬆之萃），硫鋅酸，葡萄籽提取物，番茄，櫻桃，羽衣甘藍，胡蘿蔔，青花菜，柑橘維生物類黃酮，巴布達櫻桃，野玫瑰果等。必需脂肪酸亞麻籽，螺旋藻，綠藻。
必需氨基酸蜂王漿，挪威海帶，紅藻，螺旋藻，綠藻。免疫補助劑何首烏，靈芝，跳舞
蘑茹，椎茸，紫錐花，pau
d』arco，距骨，西伯利亞人蔘。助消化營養素酯酶，木瓜蛋白酶，乳糖酶，澱粉酶
，蛋白酶類
，纖維素酶和鳳梨濃縮酵素
，；紅榆，人蔘根，甘草根。益菌和prebioticslactospore，低聚果糖，雙歧桿菌，保加利亞桿菌，乳酸桿菌，耶路撒冷朝鮮薊。纖維亞麻籽粉，黑米麩，蘋果纖維/果膠，燕麥精。
淨化和排毒草藥牛蒡根，蒲公英根，奶薊，甜菜粉，姜根。促礆物質小麥葉，紫花苜蓿，大麥葉。植物性雌激素大豆，甘草根。
心臟營養素輔酶q10，釩，山楂果，卵磷脂，番茄。大腦營養素葉酸，銀杏，日本綠茶，蜂王漿，卵磷脂，
二十八烷醇，
挪威巨藻。骨骼助長物質鈣，佳樂樹，木賊，菠菜。
所有您需要的營養都全在一個小包內!nn綜合營養素是一種富含全面植物營養素的超級食物，它含有
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吃什麼可以補充膠原蛋白，吃什麼可以補充膠原蛋白？
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。膠原蛋白有好多種，可以用藥物補充，也可以吃動物的皮，雞皮，肉皮，豬手等，都含膠原蛋白特別多。補充膠原蛋白的食物有很多呀，比如說豬蹄，魚皮，雞鴨豬個種動物的皮，...
吃什麼補膠原蛋白，吃什麼可以補膠原蛋白
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。吃什麼可以補膠原蛋白 1 銀耳 對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤...
吃什麼,敷什麼面膜補充膠原蛋白，膠原蛋白怎麼外敷做面膜？
簡單的說 其實也是有新陳代謝的，一般是28天。所以建議您不要去美容院話冤枉錢。只要每天注意清潔，睡覺前一定要洗臉 用適合您自己 的洗面奶 注意一下防晒 防晒可是司機都要的奧 不要以為冬季的紫外線弱奧 其實四個季節的紫外線照射都是一樣的 健康的膚色其實是最好的。還有請樓主不要用短時間就能夠美白的化妝品...