1樓：滄海浩波
一、不自信可以努力建立自信，建立自信的方法：
1、發現自己的優點和長處。
2、多與自信的人接觸和來往。「近朱者赤，近墨者黑。」你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。
若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時，一定不要放棄。
4、樹立自信的外部形象。
二、抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
2樓：發明正能量
給你幾條有效調節情緒、心理的方法：
一，聊天、傾訴。（傾吐不快，聽取建議）
二，聽歌、唱歌。（不過要適度，不要沉溺）
三，讀書、學習。（讀些勵志、陽光的圖書）
四，寫日記、練字。（別忘記錄好的一面）
五，樹立理想、信念。（以獲得精神的支援）
六，戶外活動。（包括散步、會友、購物等）
七，體育運動。（跑跑步、打打球什麼的）
八，注意休息。（不過，白天別久睡）
九，多做一些事情。（積累經驗，提高能力）
每個人都有優點，也都有缺點，
平時你要擅於發現自己的優點、特長，
不要太妄自菲薄了。
總覺得自己有心理障礙，說不上自卑，但是不自信，而且最近莫名不開心這是抑鬱症的表現ma
3樓：會明心理諮詢
你好，看得
bai出來你還du是一個很有自我覺察力zhi的女生呢。 ^_^在這dao一段話裡有你內對自己的幾點描述：
1、【還容算優秀】
2、【無法正視自己的缺點】
3、【不能接受別人的批評】
我注意到這裡面唯一一個優點還被描述為「在別人眼中」【還算優秀】。
我想在日常生活中你也會經常感覺到迷茫不知如何做。覺得a很好，但是b也不錯，不知道怎麼選擇。覺得自己很好，又覺得自己自卑，不知道自己到底是誰。
目前對你來說很重要的一點是想清楚a和b哪個是別人給的評價，哪個是自己內心真實的想法。
我們每個人每天都會面對很多其他人給的評價。想象自己是一艘小船的話，別人的評價就像是無來由刮來的風，巨大的風捲起了浪。船兒左搖右晃，幾近翻船。
這種漂泊無依靠的感覺很無力。所以想要擺脫無力感，重新掌控自己的人生。首先要找到【自我】這一碼頭，你的航行才會有意義。
其次需要讓自己變得強大。當你變為巨輪而不是小木船的時候，海上的風浪，對於你也不再重要啦~加油！
4樓：匿名使用者
太在乎別人的眼光了。
為什麼一些自稱患抑鬱症的人，我從心底感到他們很自信，平時表現也很要強，反而讓身邊人覺得不自信。
5樓：發明正能量
試答你的問題：
一，也許自稱抑鬱症的人，並未得抑鬱症，只是他們覺得有時心情不高興，便誤以為自己是抑鬱症。
二，也許他們以前有抑鬱症，後來久病成醫，不但治好疾病，反而在心理方面，超過常人。
三，其實有時候，可能對自己要求過高，過於要強的人，反而容易遭受壓力、挫折，反而容易使自己焦慮、抑鬱。而其他人，可能更加知足常樂一些，便不會容易感到抑鬱、苦惱。
也許還有其它原因吧。
抑鬱的話，還是要諮詢心理醫生，包括平時作息規律，勞逸結合，適當體育運動，多與他人交往、交流，並得到大家的指點、幫助……
另外，量力而為，欲求不要過高，不然總是失利、失望，人也容易抑鬱。
6樓：匿名使用者
雙魚座之家
「自信」並非全都來自萬事齊備、胸有成竹，往往多為大成若缺之際遇。俗話說「初生之犢不畏虎」；魯迅也說「料事太明，做事即失其勇」；一些傑出軍事家更是認為有七分把握的仗就可以打，全都要等有十分把握，那就沒幾個仗好打了。創業之初一個人若在舉步維艱、孤立無援、勢單力薄之際還都不減其「自信」，那才稱得上是真正自信之人。
自信之人不屑說謊，更不會狡詐欺矇，他勇於直面真相，磊落坦蕩，鄙棄謊言。哪怕有一分謊言就足以證明他有十分的不自信。最恨那些頗有心機之人故意只展露一半事實，掩藏另一半關鍵事實，雖沒見他說一句謊話，卻誘導你自行達到「信謊」的效果。
足見——片面的「真實」往往比全面的「謊話」更具欺騙性。
自信之人絕不自吹自擂。藏獒「厲害」絕不是「叫」出來的，而是「咬」出來的。真正的「自信」應該是眼界高遠，心胸博大，不與庸人論短長。
而那種鋒芒畢露，事事爭雄，充其量只能算是目光短淺、小器易盈的「自信」。大器充盈之自信不該是眼界狹窄夜郎國式的自信，不該是吹脹氣球「空心化」的自信，更不該是那種霸王風月、山大王式的自信。
中國傳統文化原本就是建立在家族血緣關係上的。自信之人不屑奴顏婢膝地順從「潛規則」，更不會委曲求全地附和歪門邪道，在強調「人脈」「資源」的現實社會中難免遭遇「逆淘汰」。然而「自信」之頑韌更像是「蒸不爛煮不熟捶不扁炒不爆響噹噹一粒銅豌豆」，極難摧折；「自信」又像贛江之水「青山遮不住，畢竟東流去」那般不可阻擋。
不過對社會而言，當下比較流行的某種「逆淘汰」若任其發展下去，必然會成為阻礙中國社會向前發展的絆腳石。
最讓人仰慕的是沉穩謙和，博學雅量，自尊自強的「真自信」；最讓人討厭的則是色厲內荏，裝腔作勢，誇誇其談的「假自信」。
7樓：諦聽者
你說的這些自稱抑鬱症的人，往往他們有較強的自我覺察能力，他們愁的是事業如何繼續進行，而真正的抑鬱症，往往是因為餓得太輕，家裡也慣著矯情。（真正家裡窮得不行，土裡刨食，有上頓沒下頓的，是沒有功夫抑鬱的）
8樓：mizusa乙烯
抑鬱症吧，，沒什麼自不自信的，
他們自稱抑鬱症:
①如果是真患有抑鬱症，這就與ta的自信沒有什麼必然聯絡了;
②如果你感覺他們並不是抑鬱症，或者症狀很輕，不是真的符合「抑鬱症」的情況，那就不要太在意了，他們這樣做可能是他們在逃避某些事，或者通過自我貶低而使他們在別人眼中高些(這個原理大概和自嘲一樣)，再或者他們只是想讓別人認可她的能力~
但無論如何，你都不要太在意，做好你自己就好，別給自己添堵，自己的好心情千金不換！試著理解他們，自己也輕鬆，保持自信會讓你日後道路通達些~
9樓：匿名使用者
是啊， 我也有同樣的感覺，
患這病的人真是讓人猜不透
是什麼原因、怎麼回事，沒
患病前和好人一樣，展示在
人們面前的是自信滿滿的樣
子，但是一旦患病後，原來
的自信心一下子就不知道跑
**去了。
10樓：″5們洅①唭
第一真的抑鬱症
也有一種叫做微笑抑鬱症的
很多時候都看不出來
只有他們的內心深處
才是抑鬱的
你看見的可能是他們的強項
所以他們不一定抑鬱
而在他們薄弱之處
他們就會很難埋出一步
第二 假的抑鬱症
畢竟現在的人
沒有個病什麼的
都覺得自己脫離社會了
11樓：北京心亦誠心理
有可能。一些內心脆弱的人會在外人面前表現得強大，但是他們敏感多疑、思慮過多、容易對他人的言行進行惡意解讀，所以常常導致內心負性情緒的淤積，因此而導致抑鬱症等心理疾病的發生。
我都快得抑鬱症了,我感覺我快得抑鬱症了
給你幾條有效調bai節情緒du 心理的方法 一,聊天 傾訴。zhi 一吐胸dao中不快,有問題內 煩惱,還可以商量著解決 容 二,聽歌 唱歌。不過,要適度 三,讀書 學習。學些勵志 心理類的知識,知道一切不快都會過去的 四,寫日記 練字。五,喝水 飲茶。不過,晚上別喝茶 六,戶外活動。七,體育運動。...
我有抑鬱症嗎，我有抑鬱症嗎？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了...
我有抑鬱症嗎，我是不是有抑鬱症？
你現在這種情況就應該去醫院看醫生了，醫生會給你有效的藥物 的！還有，你很把你現在的情況與你非常要好的朋友談談，並取得他的幫助，因為，他可以時不時的習對你提出些建議，比如，多出去走走，到 去開開心，或者兩人出去旅遊一番，這些都是對你有幫助的。希望你每天都開開心心的。從你描述的症狀來看如果你不是遇到什麼...