1樓：微樂與你同在
早餐應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量**。另外也可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的**醣類給運動中的肌肉使用。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥麵包、高纖餅乾、某些高纖飲料等，如果這些食物會在運動中感覺不舒服，就應該避免在運動前吃這些食物。
考前注意事項：
1、考生考試前要做足準備活動，將肢體舒。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性遊戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。
也可從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
2、儘量穿舒適的運動服，男生可以穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
3、最好選用薄底寬紋運動鞋、跑步鞋。但不穿新鞋也不穿打滑的鞋子，千萬不能穿鬆糕鞋。一定要繫好鞋帶。
4、體育考試前一天不要洗澡和熱水泡腳，可拿不感覺到涼的溫水擦一擦身上就可以了，這樣有助於讓肌肉保持適當的緊實度，有助於第二天的發揮，這一點，相當重要。
2樓：我是好孩子
第一不要管吃的，先放鬆心態如果太過於緊張那麼怎麼也不會考過，吃什麼都無所謂只要吃飽就行，注意跑步的呼吸頻率，剛開始慢慢加速走內道，感覺自己有點累的時候，換跑3步換一次氣，跑步前拉拉韌帶，考前半個小時喝瓶紅牛，然後熱熱身就好了，放鬆心態
3樓：靈動妍寶
熱牛奶 雞蛋 跑前一定要先預熱一下 求採納
4樓：靜丶夜思讖
多吃點雞蛋，和含糖類物質，考前可以喝點脈動之類的功能性飲料，，但是不要喝太多，否則跑步時液體在肚子裡蕩~
5樓：百度使用者
我剛剛考完，我喝的是葡萄糖，跑完沒多少壓力，至少一直衝刺不會倒下。不過你也可以喝紅牛，希望我的回答能幫助到你，≧▽≦
6樓：匿名使用者
前兩天模擬了吧，早餐正常就好，小米粥什麼的，不能吃太飽，千萬不要吃巧克力，跑步時嗓子會疼，，，這是我的經驗...
7樓：檸檬咯咯
我覺得一點巧克力會幫助你的~
8樓：匿名使用者
和平常一樣，熱熱身～牛奶，雞蛋，好點～
9樓：助人為樂
少喝水 穿運動服 不要吃米飯吧！
10樓：匿名使用者
你是1000米嗎最好吃3個雞蛋
11樓：默讀、你旳愛
不要喝涼水，不要嚼口香糖
12樓：_冷眸
吃麵包牛奶 跑前喝紅牛
13樓：沒有童年
喝上一斤白酒保你拿第一
離體育中考還有15天，我們這要考1000米，我的1000米最
我推薦的鍛鍊方法就是。你耐力差。練習的時候就不要著急！還有15天。不要練衝刺跑！每次跑到地方看看秒錶自己心裡會有失落的感覺！那樣會影響你的發揮和自信心。這是最主要的！你就聯絡耐力。不急不慢的。和太極是一個道理。每天早上起來晨練。而且不要抽菸！喝酒！最有氧運動！比如做操！鍛鍊耐力。15天，足夠。耐力差...
中考體育如何達標，中考體育1000米達標是多少時間？
儘量考高分，最好是超過滿分。多鍛鍊，多讀書 多看報 少吃零食 多睡覺。體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高 肺活量 體重所得的指數來進行體質評價。1 體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取...
中考1000米 10天訓練計劃，中考體育1000米怎麼練習，想要將成績提高一分鐘，希望給個計劃
不是專業運動員而是普通人學生的達標和考試，我建議你要以循序漸進的練習方法訓練，你的個人具體情況沒有說清楚，我就這麼回答你了，你先要練習勻速跑，不要一會快一會慢的跑這樣其實很費力而且容易疲勞，短時間叫你提高一分鐘很有難度，但是也有可能，你現在就是練習耐力每天保證3000米在一次訓練中完成，不管多慢的速...