1樓：感冒了阿嚏阿嚏
兒童早餐
兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。
牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年早餐
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
中老年人早餐
人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。
如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
一週營養早餐推薦：
周1：麵包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑麵餑餑(燒餅)油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花(火腿)豆漿(牛奶) 香蝦白蘿蔔絲。
周4：花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦乾熗芹菜。
周5：煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋麵 酸辣圓白菜。
周6：煎餅餜子 滷豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯 雞蛋湯(豆漿) 糖醋白菜。
2樓：香蕉都救不了你
搭配一：水煮雞蛋+牛奶+麵包
搭配二：雞蛋餅+橙汁
搭配三：青菜雞蛋疙瘩湯+蘋果
搭配四：微波蒸蛋+小米粥
3樓：匿名使用者
雞蛋菜譜
這雞蛋入菜是太多太多，現將我實踐過的、認為比較簡單易行又好吃的一些做法奉上：
4樓：匿名使用者
一般吃這些富含高蛋白的食物是要搭配粗糧的，也就是碳水化合物，因為一大
早肚子裡還是空空的，直接就吃這些蛋白質食物的話會被作為能量消化掉，這樣就浪費了。吃些麵包啊什麼的 。 這樣更有利於營養吸收， 飲品的話還是喝果汁把 ，v c 很重要。
雞蛋在早上吃好還是在晚上吃好在早上吃雞蛋好還是在晚上吃雞蛋好？
雞蛋在早上吃好還是在晚上吃好，個人覺得還是早上吃的要比晚上吃的要好，因為早上已經空腹10來個小時了，胃正需要補充營養，誰吃個雞蛋是能完全吸收的。個人還是比較喜歡吃雞蛋的，至於說是早上吃好還是晚上吃好呢？這個沒有多大區別吧。個人喜歡吃的時候就吃唄，就沒有介意去說去早上產生晚上吃，反正怎麼吃它都是一種營...
早餐吃稀飯配什麼菜，吃稀飯配什麼菜好吃
1.非素食主義者 吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，另外加盤炒青菜。一頓早餐集合了碳水化合物 蛋白質和膳食纖維，算是營養十分豐富了，工作起來人都會更精神。2.素食主義者 素食 素食食品 者則選擇稀飯加一塊豆腐或豆乾 素雞等豆類製品。素食主義者不吃肉，會容易缺少能量，豆類食物可以很好地彌補這個不...
早餐吃什麼早餐吃雞蛋的六大好處，早餐吃什麼 早餐吃雞蛋7大好處
早餐吃雞蛋的六大好處 補充優質蛋白質 蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。增加飽腹感 雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速...