1樓：滄海浩波
人生有許多的不如意，要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
2樓：匿名使用者
ber sun as my brugge-boun
3樓：匿名使用者
看點催淚的電影**哭一下吧。
4樓：拱泉沈唱
不喊痛，不一定沒感覺。不要求，不一定沒期待。不落淚，不一定沒傷痕。不說話，不一定沒心聲
。——沉默，不代表自己沒話說。離開，不代表自己很瀟灑。快樂，不代表自己沒傷心。
幸福，不代表自己沒痛過。請你，擔負起對自己的責任來，不但是活著就算了，更要活得熱烈而起勁，不要懦弱，更不要別人太多的指引。每一天，活得踏實，將份內的工作，做得儘自己能力之內的完美...
5樓：酈蕙潮俊
出去走走吧，別老憋在家上網
6樓：買涆孛樂湛
去運動下，比如羽毛球、籃球，再去吃些平時捨不得花錢買的，回家洗個熱水澡，睡個覺，一切ok!
心理悶悶的堵得慌，感覺很壓抑，有些憋悶，怎麼辦？！？！
7樓：努力掙錢
我經常也這樣！心裡難受悶的慌好想家！感覺自己好無助好孤獨
8樓：冉豔蕊尚杉
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、
冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助
於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
9樓：匿名使用者
多做一些 開心的事情啊 呵呵
其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的**是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 其實我也知道很無聊啊 因為沒有事情做啊 你想啊要是有事情做的話 還會無聊嗎 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安 [請大家幫個忙 不要複製我的回答 這是我的專利哦 謝謝大家]
10樓：匿名使用者
呵呵你這是典型的抑鬱綜合症
是你精神上,心理受過什麼刺激
我看你說描述的可能是你失戀了吧?
其實你自己不會開導自己認為兩個人在一起就是要擁有他,你也是一個比較極端的人
如過你不控制自己的情緒那麼你可能會出問題
記住要調節自己的心態開導自己
事情不是隻有一個解決辦法
提醒你多看看書或寫點毛筆字
11樓：匿名使用者
你要去寫詩,發血一下,才行,你這是才氣太多了,要放一放的表現
12樓：冬日限定
emmmm別想太多去轉移一下注意力
13樓：伊勢舞女大喬
我也是啊，是不是天氣的原因？
14樓：匿名使用者
你這樣 你用密密把你壓抑的想法都宣洩出來，還會有陌生人給你安慰
15樓：匿名使用者
你可以去密密上給陌生人寫個信，也可以公開，看看別人怎麼看待這個問題，是匿名的放心沒人知道你是誰！
莫名其妙心情很不好，很壓抑，很煩躁，心裡堵的慌，怎麼回事呢，而且我最近也沒有壓力大
16樓：月牙灣星空
可能是生理反應，刺激的少吃點~ 辣的油的，多喝茶。
如果沒有好轉，靜下心冥想一下，這幾天在什麼情況下讓你感覺不舒服或者慌。
找的了就好好安撫一下自己的心，如果是特殊性的環境就去避免再現，如果是經常性的環境就去客服。
客服是已經訓練。
如果你是在大城市，天天擠地鐵去上班。潛在的身體不適會導致壓抑~
17樓：匿名使用者
我認為心情不好不一定是隻與壓力有關係，也與天氣也有關係，如果天氣不好的話你也會感到心情不好，並且很壓抑也很煩躁，心裡面也會特別的堵。所以說不單單是與壓力有關係，你心情不好與各方面都有很大的關係呢，可能會與某人的關係相處的不是很融洽，所以感覺到心情很不好，如果你覺得心情不好的時候，你可以去找一些放鬆自己的東西去調節自己的心情來使自己的心情變得更加的愉快，這就是我的答案，希望你能夠進行採納，謝謝！
18樓：匿名使用者
你要放鬆心情，找一些開心和喜歡的事情來做，這樣心情自然愉悅，就不會感覺壓抑和煩躁了。
19樓：匿名使用者
肯定是有些事在你心中還是.很重，放下心多想些開心快樂的事，再不就出去走走散散心。
20樓：匿名使用者
可以給自己放個假，放鬆一下心情，出去旅旅遊玩玩什麼的
21樓：曉卉南琴
你應該是有亞健康！是不是平時血有些需，並且陽氣也有些不足？
22樓：儒雅的
放鬆自己，給自己空間放鬆
23樓：雄鷹偉天
撫一下自己的心，如果是特殊性的環境就去避免再現，如果是經常性的環境就去客服。
客服是已經訓練。
我每天都心情不好，覺得胸口很堵，很壓抑
24樓：匿名使用者
你每天都會心
bai情不好
感覺胸du口有一塊大石頭壓
zhi住了
dao堵住了
感覺很壓抑
估計你專有一些心理屬上的疾病
而你自己還不知道
估計比較輕微
其實你沒必要這麼壓抑自己
該笑的時候笑
該哭的時候哭
該玩的時候玩
該工作的時候工作
所以不要太壓抑自己
讓自己活得輕鬆一點，
有些想法
有些事情可以去做一下
充實一下自己
不要胡思亂想
25樓：鄂文
一個人的情緒時
好時壞，這是很正常的，當你心情不好的時候，看到什
內麼你都難受，覺得很壓抑，甚至容看到別人開心的時候都覺得不公平，可當你心情好的時候，那些不順心的事情，在你眼裡都不算什麼了，因為你覺得你能戰勝它，所以說，不管碰到什麼事，要調整好自己的心態，既然每天都這麼過，為什麼不過的開心一些呢？心情不好，咱們走出去看看風景，調整好心態，讓自己開心的過好每一天
26樓：匿名使用者
為什麼這樣子，生活是種樂趣，自己調節好了一切都輕鬆自如。心情不好才造成胸口堵，才會出現壓抑，放鬆自我，一切都會好的。
27樓：死歌丶流風
我以前也有這樣的感覺，一般到這個時候我會選擇聽歌或者去比較空曠的地方看看風景或者大聲向遠處喊，這樣心情就會好很多，胸口也不會很悶了，你可以試一試，很管用的
28樓：匿名使用者
建議你和家人溝通，把自己的苦惱告訴他們，取得他們的理解和支援。得不到緩解的話，建議找個心理醫生進行心理疏導。
29樓：匿名使用者
要想有一個好心情，必需要調整好自己的心態，把心態放正了，存在心思的事看開了就嗎事也沒有了從而心情就好了
30樓：匿名使用者
比你困難的人很多．你要樂觀一點
知道為什麼總是心情不好，感覺心裡堵得慌
31樓：beauty春城晚報
最好多與別人進行交流,溝通,適當的放鬆一下我的心情,可以不可以去散散心
32樓：看盡天下不平事
管住嘴邁開腿多參**體活動，多到大自然去走走
33樓：巴布豆豆工廠店
心裡堵這段時間就不要亂跑，要小心
34樓：匿名使用者
把不高興的事找個朋友說說會好過點，不要埋在心裡
心情很壓抑，求安慰
我並不覺得我們的話能讓你有很多的感觸。我一直堅信著境由心生。你的潛意識裡是覺得這些事情難以解決的，所以就愈加急躁。最好的開導者，是你自己。你可以找一個信得過的朋友，向他有選擇性的傾訴，但真正決定該如何做的，還是你自己。你也許會覺得不堪重負，也許會覺得這世界不公平，給了你這麼多不幸。然而事實上還有更多...
這段時間心情總是很悶很壓抑，心裡感覺很憋悶，情緒很低落，怎麼
這個不好 來說因為每個人的性格自不同 所以bai採取的方法也不一du樣 一般來說用 1去做一件在你zhi興趣範圍只內的事情 這段時間心情總是很悶很壓抑，心裡感覺很憋悶，情緒很低落，怎麼辦 這個不好說 因為每bai個人的性格不du同 所以採取的方zhi法也不一樣 一般來說用dao 1 去做一 把壞情緒...
心裡很壓抑很難受，心裡難受壓抑的心情說說
你是什麼 沒有答案。你認為你是什麼樣的人，你就是一個什麼樣的人，並且別人也會這麼看你。這是上個世界心理學上的重大發現 自我意向。自己認為自己不夠漂亮的人，你不可能漂亮。自己認為自己不夠勇敢人，你不可能勇敢。自己認為自己很愚鈍人，你不可能變得聰明。聰明和自信人的精神是開放的，反過來自卑人的精神是相對封...