1樓：匿名使用者
最佳鍛鍊時間與年齡沒有什麼關係，一般下午4-6點是比較合適的，老年人鍛鍊有幾個建議
1是多做拉伸動作
2是在家做比較安全
3是需要堅持
2樓：烏山雪花大如席
上午8時--10時；下午16時-18時。
3樓：金源
早上 晚上 都可以
4樓：年年喜氣洋洋中
晚飯過後5一7點之間。
5樓：闞暖曠苑傑
一般根據科學來講
是下午五點鐘左右，那時候的氧氣濃度最高，最適宜活動
6樓：丿安逸軒
老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
7樓：匿名使用者
老年人不宜在早晨運動。現在我國大多數老年人都在早上從事體育鍛煉，這是不合適的，主要原因有：
1. 血液粘稠度高。晚上睡眠時間一般不喝水，早上血液粘稠度相對較高，血流速度減慢，運動時會進一步加重供血困難。對於血液粘稠度已經較高的老年人來說更不能在早上進行鍛鍊。
2. 空氣汙濁。早上二氧化碳濃度高而氧氣少，缺乏陽光紫外線，空氣中有害成分較多。一天中空氣質量最好的時期是上午9-10點。
3. 容易出現低血糖。早上空腹進行運動容易導致低血糖，糖尿病患者更是如此。
由於血糖低，運動時以脂肪供能為主，會產生一些酸性代謝物質。這些產物對心肌有不利影響，有心臟病的人更為不利。
4. 生物低谷期。早晨6-8點間，是人一天節律中低谷期，各項機能均處於較低水平。這時體育鍛煉的效果差，而且容易受傷。
綜合以上原因，老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
中老年人每天什麼時間鍛鍊最合適?
8樓：鵬鵬
過去很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常天沒亮就開始進行戶外鍛鍊。當聽說太早鍛鍊對身體不好時，又有很多人開始選擇在晚上鍛鍊身體。其實。
這兩種選擇都是不科學的。 「朝五晚九」時，植物也需要呼吸，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。而日出之後、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛鍊時人體耗氧量的增加。
此外，現在人們鍛鍊還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地限制，往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛鍊，但因車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質量，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害。 運動生理學認為，健身應選在日出之後、日落之前進行，並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。
另外，公園、綠地才是最佳的健身場所。
中老年人運動的最佳時間是晚上還是早上？
9樓：匿名使用者
咱是非專業的，所以回答也並非專業，權當參考吧~從客觀規律來看，下午晚上鍛鍊比較符合人體運動規律。
比如，早晨起床以後都會感到渾身比較緊，筋骨還沒拉伸開。想必大家在生活中都有切身體會，早上彎腰、下蹲都比較費勁，而晚上則大家的身體則鬆快得多，做一些動作也相對容易得多（其實可做個小實驗，早上大家起床後繃直雙腿，用手去儘量觸碰地面感覺一下；下午或晚上再試一次感受感受，與早上的感覺一對比就明白了）。而且上午人體筋骨沒有活動開的話，運動時也相對容易造成肌腱、肌肉、關節等部位的受傷。
這也就是為什麼體育比賽在下午和晚上多，上午則非常少的原因。拿足球比賽來舉例，在世界範圍內晚上比賽的不在少數，上午則幾乎沒有。足球運動員平時訓練也多在上午進行小幅度如跑步、傳接球、射門等練習；而下午進行大強度體力、對抗、模擬比賽等訓練。
早上空氣好還是晚上空氣好咱不清楚，不過刨除空氣因素，運動鍛鍊的時間最好是下午和晚上，一是符合人體運動規律，二是不易受傷，個人的意見是無論老年人還是年輕人都選擇這個時間段^^
10樓：小胖豬要**
人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8--12時，14--17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和 運動訓練，將會收到更好的效果。而12--14時，13--15時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生 運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊， 就會導致一個結果---「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供 能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技 能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能 放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定 的量。
有一種「三個三」的說法。第一個「三」，就是每星期必須堅持三次身體鍛鍊;第二個「三」，每次運動的時間應該在30分鐘以上;第三個「三」，每次鍛 煉心跳(脈搏)必須達到130次。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體 裡積累的過多脂肪的作用。
11樓：匿名使用者
一天當中最佳運動時間應該是下午四點到七點之間
12樓：匿名使用者
晚上空氣比早上的新鮮，晚上小運動量的運動有助睡眠
13樓：匿名使用者
早上，晚上運動對於**的人來說比較有效，早上運動促進身體的新陳代謝
老年人在什麼時間段鍛鍊身體最好
14樓：匿名使用者
下午三四點鐘、天氣較好的時候，林間小路，或是樹下鍛鍊都是不錯的選擇。這時候氧氣含量較足，適宜鍛鍊。做一些幅度較小，活動筋骨即可的運動，還可以練習太極拳之類的功夫。
修身養性，實在不錯。 望採納。
15樓：叭ba啦啦能量
近年來，有的專家對老年人晨練問題提出不同的看法，並告誡老年人要慎重對待晨練。美國俄州立大學健康中心的專家指出，在傍晚鍛鍊身體最為有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗塞和心臟淬死等大多發生在上午。
因為上午六時至九時這段時間，人體血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨體內去甲腎上腺素濃度增大，易引起冠狀動脈收縮，甚至痙攣。若在這時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。而下午，特別是黃昏時刻，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，因此，下午特別是黃昏時分鍛鍊身體最為有益。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果
晨練、晚練哪個更好？
一般來說，只要不是在臨近吃飯前後時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛鍊的最佳效果，可根據人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛鍊時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段後，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利於一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。
而練氣功的時間與一般鍛鍊則有所不同，要求在清晨練，這是根據中醫的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。子（23～1時）、醜（1～3時）、寅（3～5時）、卯（5～7時）練功效果最好，因此時陽氣升發，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素的分泌也最高（特別是在寅時），此時練功有利於入靜，有利於"儲能"和調動"內氣"的執行，能提高防病、治病和健身的效果。
晚飯前半小時到1個小時的一段時間裡進行散步（或快走）和做保健體操，這是有利於**糖尿病的體育**。隋唐時，太醫博士巢元方所著《諸病源候論》中就指出："飯前半個時辰，作導引（保健體操），再行千步，而後食之，為治消渴病（即糖尿病）之良方也。
""一年之計在於春，一日之計在於晨"。在鍛鍊、健身方面，許多人習慣在早晨。人們靜臥了一夜，特別是老年人，天尚未亮就睡醒了，清晨早起到戶外去呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好，進行適度地運動，這對舒展筋骨，促進血液迴圈，對陽氣升發，鬱滯宣行，增進食慾，改善機體對氧氣利用的功能，都會大有裨益。
中年人鍛鍊身體的最好方法，對於中老年人來講，什麼方式的運動最好？
中年人一般體重增大，身體素質相對開始下降，需要多進行強度較小的活動或中等強度的運動，可以達到很好的健身效果。快走和慢跑是不錯的運動。通過快走和慢跑交替練習可以很好的鍛鍊身體的力量和心肺耐力水平，也可以適當的 增強體質。適當的力量練習對中年人是有必要的。通過必要的力量練習可以增強肌肉力量，加強骨骼，保...
鍛鍊身體最佳時間是什麼時候
一天中最佳的運動時間是什麼時間？傍晚 5點到 8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利。深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓 腦部供血量 脈搏會慢慢減少。清晨 5點到7點，肌體開始甦醒，...
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