1樓：翱翔roc丶
1、意思不同
原地跑步是指跑的時候在一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。
而跑步大多指戶外跑步，做的也是真的跑步動作，並非像原地那樣只是一個跑步的狀態。
2、運動場地要求不同
原地跑步的優勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛鍊。
而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。
3、運動阻力不同
戶外跑和原地跑最大區別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費更多的體力。
4、鍛鍊效果不同
戶外跑步，既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿後側肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。
原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，並沒有橫向的位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少，燃脂能力自然也會大降。
2樓：
如果能夠保持相同的心率的話，那就沒有多大區別，比如心率同在有氧區間，那就都是有氧運動，消耗的熱量是一樣的。要一定說有區別的話，那就是鍛鍊的肌肉有些不同，慢跑練的是大腿肌肉，原地跑練的是小腿肌肉，即便是一個經常跑馬拉松的人，讓他原地跑上一小時，第二天他的小腿也會痠疼，當然，練習幾天就好了。
3樓：ok面朝大海
不一樣，氣壓、溫度室內外都有不同。室內跑一樣有效果，每天堅持1個小時的慢跑，時間久了體重會自然減輕。前30~40分鐘是排除身體中的水分，跑步過程中可以適量飲水，但要小口喝。
後40分鐘提速跑，最後5~10分鐘可以做衝刺跑。那時候才能充分發揮身體熱量，記住，脂肪不是通過汗液排除的，汗液排除的是身體中的水分與鹽，脂肪是通過撥出的二氧化碳帶出來的，不是出的汗多就減的多，注意誤區。跑步是循序漸進的，初跑的時候會很吃力，走跑交替，時間久了耐力也鍛煉出來了。
跑步後要做壓腿和輕重量器械運動，最好是配合仰臥起坐效果最好。
4樓：匿名使用者
雖然省時間，但是效果還不如走，因為慢跑時腿部肌肉運動要比原地跑時強，肌肉收縮與舒張較好，提高熱量，消耗脂肪。原地跑就像原地踏步，肌肉得不到伸展。
以我個人觀點，晚上可以在樓下折返跑15~25分鐘，我有這種方法一個月瘦了11斤。畢竟健康是1，後面全是0！！！
5樓：仙妮亞瑞兒
慢跑消耗熱量大,對心肺要求更高,如果沒時間,原地跑是非常好的一個選擇.
6樓：劇河迮雅懿
跳繩可以長高。每天早上300下
就ok。
7樓：
不太算，不過總比不跑好。其實那怕就是下樓在小區的繞圈兒跑也行啊
8樓：吹牛王
都是全身運動！原地跑步沒有移動，慢跑是在移動中運動！
9樓：孤山村人
原地跑步，這種運動方式肯定量太小，跟慢跑還是有區別的。
10樓：袋咔咔
只能算你有運動 ，和慢跑還有不同的。
建議 上優酷 搜尋 動感 健身操 之類的 ，跟著動 很快你就熱了。
11樓：清新戀翰爽
運動量不同，效果不一樣
原地跑步跟在外面跑步效果一樣嗎？
12樓：a潮牌終端小盈
效果不一樣：
1、原地跑主要調動小腿和跟腱、四頭肌（看你的姿勢），這幾個地方的肌肉平時不怎麼用到，所以發不出多少力。原地跑只能讓人腿痠，同時還消耗不了多少熱量。因為腿痠之後就跑不動了。
2、原地跑相比外面跑差很多的，因為強度很小，起不到鍛鍊心率和減脂的作用。原地跑要比慢跑對身體的負荷要大，原地跑腳和腿部發力是向上的，小腿肌肉容易疲勞，慢跑身體是向前運動的，相對來說腿部負荷較小。
3、慢跑主要考量的標準是心率，一般來說跑步鍛鍊的話心率在120-150之間最好。要說效果，跑步機使用不當也是會傷膝蓋的。原地跑損傷最小，但是最無聊。效果一樣不一樣，要看你心率。
13樓：琳子不吃五花肉
原地跑步和在外邊的跑步效果幾乎是沒有差別的。
原地跑步也可以做到健身，**的效果。有條件的可以買個跑步機。沒有買的也沒關係的，小時候上學的時候都有過原地跑的經歷。會了這個就很簡單了！
在家裡原地跑有很多好處的，最起碼不會受到天氣影響。很方便。家裡原地跑很適合這個季節的，秋冬！
這時候天氣漸漸的寒冷，外面跑步實在是難受啊，而且容易感冒，對身體健康不利的。在家裡原地跑步就不用擔心了。
也不用擔心效果會如何，其實和在外邊慢跑效果幾乎沒差別的。
14樓：我是劉翔
在家裡原地慢跑和室外的跑步的基本鍛鍊效果是差不多的，但是因為跑步地形環境的差異也存在一定的差異。
原地慢跑因為環境不變，動作相對固定，跑步效果比較穩定，對心肺耐力和四肢的鍛鍊效果比較穩定。
室外跑步環境變化大，地形有變化，或曲折或高低不平等情況使得鍛鍊效果更加，鍛鍊的強度更大，對下肢的力量鍛鍊效果更好。同時對身體素質的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
15樓：匿名使用者
不一樣，氣壓、溫度室內外都有不同。室內跑一樣有效果，每天堅持1個小時的慢跑，時間久了體重會自然減輕。前30~40分鐘是排除身體中的水分，跑步過程中可以適量飲水，但要小口喝。
後40分鐘提速跑，最後5~10分鐘可以做衝刺跑。那時候才能充分發揮身體熱量，記住，脂肪不是通過汗液排除的，汗液排除的是身體中的水分與鹽，脂肪是通過撥出的二氧化碳帶出來的，不是出的汗多就減的多，注意誤區。跑步是循序漸進的，初跑的時候會很吃力，走跑交替，時間久了耐力也鍛煉出來了。
跑步後要做壓腿和輕重量器械運動，最好是配合仰臥起坐效果最好。
16樓：匿名使用者
效果不一樣，高抬腿主要練大腿和腰部肌肉，多跑些距離好了
17樓：匿名使用者
一個經常晨練的人在跑步前已經在家裡做好了熱身運動,穿的少了也不覺得冷,--原
18樓：綠色防水
buyiyang 不一樣 心情不一樣啊
在家裡原地慢跑和在外面慢跑，鍛鍊身體效果是一樣的嗎？
19樓：我是劉翔
在家裡原地慢跑和室外的跑步的基本鍛鍊效果是差不多的，但是因為跑步地形環境的差異也存在一定的差異。
原地慢跑因為環境不變，動作相對固定，跑步效果比較穩定，對心肺耐力和四肢的鍛鍊效果比較穩定。
室外跑步環境變化大，地形有變化，或曲折或高低不平等情況使得鍛鍊效果更加，鍛鍊的強度更大，對下肢的力量鍛鍊效果更好。同時對身體素質的要求也更高，尤其是下肢量的要求。
20樓：蛋蛋的大嬸
肯定不一樣 ，肯定是外面好，另外你想** 嗎，還是需要進行其他一些無恙訓練！
21樓：油炸丸子
效果絕對不可能是一樣的
原地跑步和在跑步機上跑步有什麼區別
區別 1 在氣溫相同的條件下，在跑步機上跑步會比在路上跑要更熱。在路上跑步，身體是向前移動的，會產生風，更容易散熱。在跑步機上跑步身體是原地運動，因此沒有自然產生的風。2 減震和運動的傷害不同。好的跑步機都帶有減震功能，在跑步機上跑步，會比水泥路面 瀝青路面等硬地對膝蓋的衝擊更小。3 在跑步機上跑步...
原地跑步對人體有哪些好處,原地跑對身體有什麼好處
原地跑步是 bai在跑步du的基礎上演化而來的一項簡zhi易高效的dao運動專案。由內於它不受場地限 容制,也不需專門時間,可穿插在學習 工作 家務中間進行,而且運動量 健身效益皆不亞於其他運動,這對快節奏生活的城市市民,尤其是工作忙 惜時如金的中年人來說,是非常適宜的。原地跑對身體有什麼好處?有利...
原地跑半小時能消耗多少卡路里，原地跑步一個小時消耗多少熱量 是原地跑，不是在戶外慢跑，快跑！
200大卡 半小時。具體來說，沒有負卡路里的食物。什麼是負卡路里食物？哪些食物屬於負卡路里食物？那些能夠幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物為負卡路里食物。例如 你吃了一個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里,所以當你主要的食物屬於負卡路里食物,你...