1樓：匿名使用者
爬樓梯對身體的好處是:
能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.
爬樓梯對身體的壞處是:
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。因此，有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯，以坐電梯為宜。
爬樓梯鍛鍊應該注意:
爬樓梯鍛鍊，首先要結合自己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質疏鬆，某些身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續時間的關係。
開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。
同時，要掌握正確的鍛鍊方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
【註明】:爬樓梯時候為防止磨損，對小腿進行打繃帶和**,沒有這個必要,正常人或青年人爬樓梯是不會磨損的,還可以達到強筋壯骨的效果,更是**健美的靈丹妙藥.但有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯.
2樓：啊哇呀呀
太頻繁會對膝蓋韌帶的磨損非常大，所以老年人最好不要老爬樓梯
3樓：手機使用者
爬樓梯是對心臟承受力的巨大考驗,如果心臟不好的同志, 不管年齡多大,儘量少爬樓高樓.
堅持爬樓梯多久可以瘦腿，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
一.爬樓梯 法的原理 爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。二.爬樓梯 主要消耗下半身脂肪 我們知道，脂肪主要聚積在臉 頸...
夢見爬樓梯爬得很累，周公解夢 夢見爬樓梯，爬得很辛苦
你好 日有所思 夜有所夢 很正常 那是大腦在活動 謝謝 周公解夢 夢見爬樓梯，爬得很辛苦 你好，如果是偶爾一次說明不了什麼，如果經常夢，很陡，自己很害怕，不敢往上爬，按黃帝內經的意思，多為脾虛的表現。最近是不是又什麼壓力長時間沒有解決，又沒有人可以幫助你，逮到夢裡去了 好偶爾次說明了經常夢陡自己害怕...
跑步和爬樓梯哪個更鍛鍊身體，跑步與爬樓梯，哪個更能減肥？哪個對膝蓋的傷害少？
跑步鍛鍊的是腿部力量和肺活量而爬樓梯則是全身性運動，所以爬樓梯 跑步，爬樓多跟容易傷膝蓋半月板 跑步與爬樓梯，哪個更能 哪個對膝蓋的傷害少？如果想要達到 的效果，還是建議去跑步的，所以說跑步前期會比較痛苦，讓人沒有堅持下去的慾望慾望，因為跑步確實比較枯燥無味，但是跑步卻能夠讓我們的身體脂肪燃燒速度更...