1樓：泰迪村
瘦子如何增肥
當今，**已成為一個熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若您的體重低於標準體重〖標準體重＝（身高cm－100）×0．9〗的10％，可以判斷為消瘦。
消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的，那麼，是什麼原因使人消瘦呢？
從病理角度上說，消化系統疾病、糖尿病、甲狀腺機能亢進、肝炎、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時**疾病，疾病**後，體重自然會恢復正常水平。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，適當加強身體鍛鍊，以使體重恢復正常。
有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適表現。這些人消瘦可能與體質、遺傳因素有關，如父母屬消瘦體型，子女大多消瘦；骨骼粗壯之人，肥胖者多，骨骼細長者，消瘦者居多。
還有些消瘦者，雖未發現明顯疾病，但常有乏力、頭暈、吃飯不香、睡眠不好等症狀。這些人除了與體質、遺傳因素有關外，也有一部分人是因工作壓力大，身體經常處於疲勞狀態，以至睡眠、飲食不佳，身體逐漸消瘦。對於這類沒有發現明顯疾病而消瘦者，建議其服用人蔘。
長期服用人蔘有望改變消瘦體質，因為人蔘是滋補藥品，可增強胃腸道機能，加強新陳代謝、免疫功能，增強體質，有使人發胖的作用。人蔘藥性有寒熱之分，不同體質的人服用人蔘應有所區別。虛寒體質的人可服用紅參，陰虛內熱體質之人可選用西洋參、生晒參。
每天口服2至3克，臨睡前或清晨空腹服用，一般可連續服3至6個月。同時加強食物營養，以使攝入食物的熱量多於消耗的熱量，當熱量出現盈餘時，體重會逐漸增加。
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
2樓：匿名使用者
吃了之後不運動看電視
3樓：小屁孩愛**
多吃點含糖量高的，太瘦沒肉感
女生太瘦也不好，怎麼做才能合理增肥？
4樓：東東看星座
實際上我們在生活中很容易看到這兩個極端，一種是幹吃不胖的女生，三餐一頓不落，吃得比你多，還比你瘦。還有一類就是不吃都胖的女生，每天就吃一頓飯，還瘦不下來。實際上，這都是預示著身體有一些問題。
比如說，幹吃不胖的女生很可能就是因為身體的消化不好，導致了吃進去的食物沒被吸收，這樣的話，就算吃多少食物也是不會變胖的。那不吃都胖的女生就是吸收的太好了，吃啥都能吸收。實際上，幹吃不胖也不是一種好事，對於這類女生，往往都需要增肥，以下，我總結了一些讓女生合理增肥的方法，僅供參考：
實際上，最好的方法就是加強鍛鍊，瘦可以，要讓自己健康的瘦，要是瘦成一道閃電，那確實也是不太好看。女性還是要重視自己的曲線美的。健身的話可以增加一些肌肉含量，這樣的話就不是乾瘦，會好看一些，並且健身鍛鍊可以增強你的抵抗力，讓你的身體更加的健康，並且還可以讓你的新陳代謝加快，這樣都是對身體好的。
再者，就是在飲食上要注意，雖然吸收的不是很好，但是還是要正常的吃。不要覺得增肥就是要使勁吃，不正確的攝入方法會對你的身體造成很大的負擔，尤其是腸胃。所以說，在平時食物的選擇上，應該選擇含蛋白質高的食物，這樣的話結合健身效果會好。
再者就是要注意心態，不要覺得幹吃不胖身體就有問題了。一定要放寬心態，不要想那麼多。
5樓：天才人物我無敵
合理控制飲食，同時增加有氧運動，這樣管住嘴，邁開腿才能讓自己真正**成功。
6樓：匿名使用者
女生如果不想增肥增的比較畸形，一定要在注意飲食的情況下一點一點運動，飲食以高蛋白為主，這樣體型會非常漂亮。
7樓：嗨天天麻麻
飲食一定規律，葷素搭配不挑食，另外一日三餐按時吃飯。
8樓：星星之火
想要增肥就得吃得夠多，買很多自己喜歡的美食回來，狂啃狂吃，半年就能有效增肥。
9樓：瘋箏
不要節食，吃飯要吃好，堅持運動，鍛鍊身體，比如跑跑步，打球。
10樓：落
想要增肥可以給自己補充營養，多喝一些雞湯，魚湯之類的。
11樓：小
要**之前先恆量下自己是不是需要增肥，女生是不可以過度的增肥的。
女生太瘦了會不會很難看
12樓：匿名使用者
愛美是女人的天性，有些女生在努力**，想要瘦成一道閃電，而有些女生卻在想辦法增肥。同樣是為了追求美，而兩者的努力目標截然相反。那是因為，有些妹子忽略了一件事，不是所有的部位瘦下來都會很美！
比如我們的臉頰，這個不用減，等你老了臉頰自然會瘦下來，再比如我們的額頭，瘦下來真的一點立體感也沒有，拍照很醜的。所以妹子們在瘦的時候，一定要瘦對地方，否則你可就把人家努力想增的地方給減掉啦！女生這3個「部位」太瘦會很難看，尤其是第1個，真的很顯老！
1.蘋果肌
蘋果肌當然不是肌肉啦，而且眼部下方的一個三角區，會讓你的臉部看起來很飽滿，笑起來時有一種少女感，而如果你**時把這裡瘦掉了，正好的顴骨又有點高，導致兩頰凹陷，**下垂，可以說是非常顯老了！
13樓：匿名使用者
不一定吧。瘦當然好看了，不過也分人。凡事過猶不及，太瘦像營養不良，臉色不好就難看了。
最主要的就是要具備氣質, 如果瘦.再有脫俗的氣質.那就完美了，即使長的不是很美, 也會仙氣飄飄滴，其實男孩子也喜歡那種看著瘦，身上有肉那種..
14樓：小黃豆腐
看起來不健康，也不好看
15樓：匿名使用者
瘦瘦的女生
骨感美有人欣賞都是美麗的
16樓：**古小倫
會的。以前都是追求以瘦為美，導致大部分女性採用各種方法**，達到大眾眼中的美的標準。其實這是一種病態的審美觀。
而現在，隨著女性意識的覺醒，越來越多的女性不再以瘦作為美的標準，而是更追求身體的線條感。
17樓：張雲
應該不會，也有可能會嘻嘻?
18樓：羽贊巧文石
順其自然，我就是我，為什麼要為別人改變？
19樓：倪榮庫蘭澤
沒有什麼自卑的，敢愛敢恨，如果愛就努力去追。
20樓：匿名使用者
作品名稱 三國演義 外文名稱 romance of the three kingdomsthe three kingdoms era 作品別名 三國志通俗演義、三國志演義 創作年代 元末明初洪武年間 作品出處 《三國志》 文學體裁 長篇章回體歷史** 作 者 羅貫中 章回數量 一百二十回 字 數 約64萬 武將排名 一呂二趙三典韋 四關五馬六張飛 文臣排名 一諸二郭三賈詡 四龐五陸六司馬目錄
體型偏瘦虛不受補的女性要怎麼增肥
21樓：自←以為
適當的吃一些溫補的東西對身體會比較好，像體虛的人，想增肥吃一些自己愛吃的東西，這樣子可以促進你的胃口大增，可以提高你的腸胃能動性質，胃口好了，吃的東西自然就香，從而從脾胃調節好了，胃吸收的功能也強大了。小時候，我一直都是瘦瘦的，一直到長大了還是，後面自從看到了**中醫滿意，裡面有位老中醫酷到發燒，他教我怎麼吃才能增肥，我吃了四個月的中藥之後覺得食慾大增，比平時攝入量要多一倍，之前還有胃痛的毛病，現在也沒有這樣子的情況了，也開始張了幾斤肉了，我的身體逐漸變得健康多了，穿起衣服起來，頓時自信滿滿，看到有今天這樣子的身材，我覺得十分的開心。
22樓：匿名使用者
多吃，不管什麼，一日4/5頓應該很快長胖，不求飽
你知道女生太瘦是什麼樣的感覺？
23樓：匿名使用者
女生太瘦，感覺弱不禁風就像兩根火柴棍似的，毫無美感可言。而且穿衣服也不好看，大多數較瘦的女生都很挑食，胃口也不是特別好，身體健康方面多少都會有些問題，總之看起來心裡不舒服。
24樓：半杯紅酒
當代年輕人以瘦為美，很多女生都在煩惱
25樓：匿名使用者
1.吃。一般對吃的要求不高，比較追求健康的生活方式，很少在外面下館子，喜歡吃家常便飯——省錢！
2.衣。瘦的人會比較顯得高，所以穿衣服就是一般的衣服都好看，就是對尺碼要求比較高，因為沒什麼肉，所以太大號的衣服可能撐不起來，每次巴不得xxs,但是一般店裡的很多都是針對人大碼的人穿的,所以我老婆每次買衣服去店裡試衣服，別人看著她穿的很好看，她才放下別個拿去試穿，總是自己搖頭不好看，因為別個太胖了
26樓：匿名使用者
女生太瘦的話
那就看著像個棍子一樣
給人的也是很不舒服的感覺
追求身材沒有問題
但是如果太弱不禁風的話
甚至會覺得有些可怕了
時間長了再看著就會覺得有些反感
27樓：目隠無酒
女生太瘦會前平後板，營養不良，免疫力低下，還可能伴有骨質疏鬆，這種追求病態瘦的畸形審美堪比裹腳。
28樓：秀麗
女生太瘦的話，容易形成紙片人，而且身材比例容易讓人覺得不協調，跟個大腦袋娃娃似的。女生太瘦一般是消化吸收不好，容易生病。
所以女生要胖瘦適中身體健康才是最佳的。
，對身體也好。
望採納謝謝
29樓：黃姸姍
給人一種弱不禁風的感覺，同時也讓別人覺得這個女生體質比較差。
30樓：匿名使用者
太瘦的女生也有很多煩惱，手肘很細很細 ，中午睡覺時趴在自己手上被骨頭硌的慌 ，手或者腿一不小心撞上桌子會很痛，幾乎是瘦骨嶙峋，如果是那種手上就是一層皮嚇人的瘦，夏天從來不敢穿短褲短裙，會被人用異樣的眼光看著，很不舒服，也不敢穿短袖，平胸不能再平，還是稍微胖一點的女生比較有質感。
31樓：風無骨雪無根之
女生太瘦的感覺是一種折磨的感覺，因為看著也不是很舒服，相處起來也不是特別舒服，唯一的是衣服架子。穿衣服特別好看，太瘦的女生感覺特別的生不逢時的感覺。總有一種特別讓人心疼的感覺，似乎她們不容易滿足，並不是特別如意。
只有一些看起來瘦的有肉的女生，才真正的美。另外，太瘦的女生讓人感覺缺少安全感，她們往信內心並不自信的感覺。
32樓：飛一樣生活下
女生太瘦，骨瘦如柴，讓人覺到就是一根木棍，風一大就能把這個木棍吹走，同時女生太瘦，讓人感覺到骨質感。對於不同的人角度來看，有的人喜歡這種骨質感
本人很廋，怎樣可快速增肥，太瘦了，如何快速增肥？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保...
女生怎樣能健康的增肥，女生如何健康增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 女生如何健康增肥 當然是狂吃啊。我有個大學同學，女生增肥，每天晚上熄燈前加餐。每天晚上泡泡麵，吃餅，吃各種零食，吃肉。啥好吃，吃啥。啥饞人吃啥。真的是太氣人了，讓我們一幫 的人怎麼過。大晚上的，本來就餓，人家還加餐，香味飄滿屋呀。不過正經來說，吃甜點，真的...
太瘦了怎麼增肥多吃這些食物，我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
1 沙拉三明治 不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然後浸在奶油狀的調味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜裡的芝麻沙拉含210卡熱量。合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高 這歸因於...