1樓：year幸運寵兒
1、沙拉三明治
不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然後浸在奶油狀的調味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜裡的芝麻沙拉含210卡熱量。
合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高（這歸因於芝麻籽，豆子和橄欖油）。
2、全素快餐
自從這些產品首次登場之後，美國人已經變的更胖了，而這並不奇怪。大多數這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比製作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅乾代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
「別欺騙你自己─它真只是一點冰淇淋加乳酸菌」另外它對你沒有什麼好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量--這歸因於大量的糖。
2樓：勤奮的小旭
平衡營養！多吃新鮮牛肉！瘦肉、雞蛋、豆質品、牛奶等等！
3樓：剛馥饒華翰
現在的生活條件雖然較比以前有了很大的改善，胖子的群體也是越來越多了，很多人不滿意自己的身材想要**。不過總是有相對性的，中國也是存在不少的瘦子，這裡說的瘦子是遠遠達不到標準體重了，那麼吃什麼增肥呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
1、沙拉三明治
不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然後浸在奶油狀的調味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜裡的芝麻沙拉含210卡熱量。
合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高（這歸因於芝麻籽，豆子和橄欖油）。
2、全素快餐
自從這些產品首次登場之後，美國人已經變的更胖了，而這並不奇怪。大多數這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比製作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅乾代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
「別欺騙你自己─它真只是一點冰淇淋加乳酸菌」另外它對你沒有什麼好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量--這歸因於大量的糖。
4、烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至「健康的」速食烤雞的都常常選擇使用大量的乳酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都歸因於蛋黃醬色拉。
5、普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年變胖8公斤。
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
而且，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
6、罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年變胖12公斤。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增重12公斤。
我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
我太瘦了，吃什麼東西能增肥？
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
5樓：茆環卷良駿
按著你的年齡和體重來計算，吃一些高熱高脂肪的食物
6樓：山成褒庚
巧克力，糖果，香蕉等糖分高的水果
含糖飲料
7樓：汲廣英武巳
高糖、高澱粉的食物都有助於增肥，如果為了增肥，突然吃很多高熱量的食物，版消化系統是很難負荷的，為了權你的健康考慮，可以從運動的方面考慮，其實適當的長跑可以讓身體更健壯，多吃一些利於營養吸收的食物，或者看中醫，找出你消瘦的原因，對症下藥，切忌盲目增肥，吃壞身體可不好。
8樓：守歡祿靜丹
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。保持心情愉快
9樓：翠蘭英由辛
多吃糖類
脂肪多的抄食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
我太瘦了 怎麼增肥
10樓：申恆酈英縱
你每天早晚打兩雞蛋在加半兩香油，用開水沖服，一週就有效果，或者用香油煎服核桃仁，加水
11樓：幸晗伊春桃
增肥的話,只能是多吃多餐多睡覺,多吃脂肪高的食物,這樣對身體有害無益.正確的方法應該是多運動,通過鍛鍊身體,來增加食慾,不僅身體健美了,而且對身體還有益.
我老公太瘦了，吃什麼能增肥
12樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
13樓：默然葉飄零
高熱量的食物，巧克力啊，糖類啊
太瘦吃什麼食物容易長胖
14樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
15樓：
可以用豬油炒菜，多吃點五花肉，但是平時也要喝點清腸胃的茶水，適當運動，增加吸收心情舒暢放寬，睡眠***，只要你做到這幾點，你想不肥都難！希望能幫到你！
16樓：匿名使用者
一日三餐定時定量。正常的飲食是身體健康強壯的前提。
17樓：流星孤鷹
多吃油炸的食物。高脂肪高熱量的垃圾食品！！
18樓：睢材
吃什麼東西才i容易長胖
19樓：匿名使用者
吃肉 哈哈 地球人都知道 吃啥補啥 另外湯中的營養的 多和湯
20樓：
正常飲食。
一日三餐，缺一不可。
晚上還可以在睡覺之前吃一些宵夜。
以便於增肥。
太瘦了 怎麼才能吃胖點？
21樓：匿名使用者
從醫學的健康角度來看，瘦一點是很不錯的。不會有很多關於肥胖造成的疾病。
但是，為了健美起見，也有太瘦造成不勻稱的失衡感，所以為自己加一點點肉感也是很必要的。你的心態若是如此，那麼，我很支援你：健康的完成體形的修復啊！
為了身體的健康，不可以暴飲暴食，這樣做是傷害身體的。你要根據自己平時的飲食習慣，加強一點脂肪和蛋白質的吸收，如果喜愛甜食，也可以適量的增加一些。不要在晚上睡前，為了增肥而吃東西，那麼是不好的。
最重要的是要積極的參加運動，只有運動是訓練身體的好方法，不要以為運動只是能讓人**啊。運動是要身體增加一定的美感，是身體變的更加的健康。
你要增肥呢。千萬記得要在健康的前提下進行。
總之，人在30歲左右就會因為生活和工作的關係自然而然的變胖的。不要擔心，只要你有決心呀，老天也會幫你的！
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
22樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
23樓：休語繆豔蕙
以正常的心態
注意飲食
注意鍛鍊一下身體
24樓：
不要太挑食要多吃五穀雜糧，不過有的人天生不管吃什麼都不會胖，那也沒辦法！
25樓：烏默
吃高脂肪 高熱量物品 比如肥肉 奶油什麼的
多吃點甜食,晚上9點以後加餐.
當然同時也要注意運動,那樣才能出最好的身材.
26樓：咱有錢
爸爸媽媽是不是都是很瘦的體形呢，如果是，那胖的可能性就不大了。
多運動，加快新陳代謝，多吃點，健康就好：）
27樓：匿名使用者
起居有常，飲食有節
自然會變胖的了
28樓：匿名使用者
吃完飯後馬上躺著，
睡前狂吃
29樓：卓寄漆雕翠巧
多吃點有營養的東西多鍛鍊
本人很廋，怎樣可快速增肥，太瘦了，如何快速增肥？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保...
我太瘦了吃什麼東西能增肥，我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 按著你的年齡和體重來計算，吃一些高熱高脂肪的食物 巧克力，糖果，香蕉等糖分高的水果 含糖飲料 高糖 高澱粉的食物都有助於增肥，如果為了增肥，突然吃很多高熱量的食物，版消化系統是很難負荷的，為了權你的健康考慮，可以從運動的方面考慮，其實適當的長跑可以讓身體更...
女生如何增肥太瘦了感覺不好看啊，女生太瘦也不好，怎麼做才能合理增肥？
瘦子如何增肥 當今，已成為一個熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若您的體重低於標準體重 標準體重 身高cm 100 0 9 的10 可以判斷為消瘦。消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的，那麼，是什麼原因使人消瘦呢？從病理角度上說，消化系統疾病 糖尿病 甲狀腺機能亢進 肝炎 腎病等...