1樓：宣蕾
睡得不好引發多種疾病 多的人處於亞健康狀態，究其原因竟是睡得不好。睡覺太少和睡覺太多，都會引發種種不適，甚至導致疾病。 睡得不好引發多種疾病 每天睡眠不足4小時死亡率高 研究指出：
每晚睡眠不足4小時的**，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：睡眠不足給健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.
5~3倍，危害已經大大超過吸菸。 過度睡眠睡出「胖子」 「有人把每天的時間劃成『三八』，即工作八小時，睡眠八小時，其他個人活動安排八小時。」馬崔教授說，一般人們也常常把「八小時充足睡眠」掛在嘴邊。
「為什麼提倡八小時不提倡十小時呢？這都是有科學根據的。睡眠時間不能少也不能多。
」他介紹，實際臨床證明，過多休息對人體並不好，「人體是有生物鐘的，人體機能在一定時間內需要放鬆休息，但其他時間則需要活動。」而一睡睡半天則明顯減少了身體運動，「長期這樣下去還可能引起糖尿病、肥胖等症狀。」 睡懶覺讓人越睡越累 據介紹，人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。
如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。「賴床的人會因肌肉組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床後時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。
不明白其中道理的人，還以為是沒睡好，為第二天的懶覺又做好打算，形成惡性迴圈。有運動學專家作過對比，遲起床的青少年，其肌張力每每低於一般人，即賴床者的肌肉爆發力不足，動作反應遲緩。」專家這樣認為。
睡多了胃病來報到 專家認為，過度睡眠還容易引發「胃病」，而直接後果是導致人們變成「胖子」。經臨床證實，當人們經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不久就會成為「胖子」。 [如何擁有一個健康的胃？]請聽聽專家是怎麼建議的。
午睡太長反而疲勞 「人體不斷在新陳代謝、細胞運動，而睡眠超過自然規律反而會越睡越累，剛起床就感覺疲勞。」馬崔說。同樣需要注意的是，午睡時間應控制在15~30分鐘比較恰當，最長在1小時以內，否則超過了這個限度，由淺度睡眠進入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來後還會有輕微頭痛或全身無力的感覺。
強迫入睡反帶來失眠 「所謂『三八』定律只是一個範疇，並不需要嚴格掐分掐秒執行。相反，如果非得要求自己睡滿八小時，可能會成為一種強迫，從而帶來焦慮。」馬崔提出一種很獨特的觀點：
「人們往往是因為強逼自己睡覺而導致的失眠，也就是心理原因造成失眠。」 太重視睡眠的結果就是哪天晚上沒睡著或睡不夠八小時就感到很焦慮。從理論來說確實應該保障八小時睡眠，但實際上如果能睡足六七個小時也能正常維持人們白天的精神以及活動。
八小時裡有大部分時間睡著了就可以了，怎麼能機械命令自己睡夠呢？越是這樣思緒萬千、越著急睡著越容易失眠。因為入睡需要大腦進入休眠、安靜狀態，而腦子裡面不停想東西，人體很興奮，怎麼可能睡著？
馬崔說，第二天人們醒來，其實本來已睡夠6小時精神還可以，但有人白天反覆擔心自己會精神不佳，結果真的精神不佳，這就是自我暗示。另外，還有人第二天給自己下死命令：昨晚沒睡好，今晚無論如何要睡足，在給自己很大壓力下睡覺再次沒睡著，於是以為自己真的患上失眠了。
其實，哪怕連續兩三天沒睡著都不要緊，因為人體有生理週期，幾天勞累沒睡好肯定過兩天會睡得很甜。因為，世界上不可能有永遠睡不著的人。 [失眠的五大心理因素!
] 睡眠質量決定於深睡眠時間 暨南大學心理科潘集陽教授告訴記者，睡眠時間長的人不一定有精神，只睡幾個小時的人可能白天不會累，這是因為睡眠程度有深淺之分。「睡眠分成深度睡眠和淺度睡眠，睡眠***的前提是要保證一定時間的深度睡眠。女人失去深度睡眠之後會迅速衰老。
同樣，深度睡眠的缺乏，會導致男人脂肪堆積、腰圍增加、肌肉鬆弛、代謝功能和性功能整體下降。在睡眠之初，都是淺度睡眠，這一時間外界環境還比較亂，凌晨時分，環境逐漸安靜，人才有可能進入深度睡眠。可見，環境從有聲到無聲的變化是進入深度睡眠的重要前提。」
2樓：沉默軍團
睡不好覺會影響身體機能的正常代謝，很傷身的。比如眼睛的傷害，內分泌系統的傷害。很多。所以儘量別熬夜。
3樓：囂張的小寶
對** 頭髮 其實就是對身體不好 要注意休息噢 尤其是女生 美容覺吖 哈啊
熬夜對身體有什麼壞處？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：小2雪
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可**休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關，高強度學習。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上收心。
為什麼熬夜？ 1、學習強度不夠。 2、為減輕考試緊張而熬夜。
讓人抵抗力下降，容易感冒。會長黑眼圈，老得快，還會影響白天的工作或學習。 還會引起掉頭髮的現象發生。
還有就是讓人的記憶力明顯下降。
5樓：手機使用者
熬夜不好啊，但是我總是控制不了自己。
一、引起失眠、破壞生物鐘。
二、影響智力。
三、影響美容、氣質。
四、造成免疫力低下。五影響第二天工作。
六、對生活失去資訊。
七、是一種心理孤獨的表現。
6樓：夕陽
熬夜會打亂人體的生物鐘，導致精神不佳。對不得不熬夜的人，只有自己調整自己的作息時間，比如倒班的人就要多休息。還要有營養的三餐。
7樓：溫柔_528仩
熬夜對人的身體很不好的，會長黑眼圈，而且老得快，還會影響白天的工作或學習
8樓：摯愛小慧
不要去在乎熬夜不熬夜就好了
晚上睡覺帶睡眠耳塞對身體有沒有壞處
9樓：聲音圖書館
您好，首先要跟您說一下，晚上睡覺佩戴睡眠耳塞對身體是存在一定傷害的。內
對耳朵內容部的傷害：
長時間戴著耳塞會使得耳道有不適感，而且如果不注意耳塞衛生的話，會容易滋生細菌。
對耳朵外廓的傷害：
長時間戴著耳塞睡覺會對耳朵外廓造成擠壓感。
雖然睡覺時佩戴耳塞可以有效隔絕外界噪音，能讓我們不受干擾的快速入眠。但是長期佩戴的話，對耳朵的傷害是不可避免的存在的。所以，如果您已經習慣了睡覺時佩戴耳塞，或者說您的休息環境比較嘈雜，您非戴不可的話，建議您儘量選擇一些透氣性好的且回彈慢的耳塞，還要注意的要定期更換，這樣可以避免細菌的滋生。
在這裡給您推薦一下3m牌還有moledx牌的睡眠耳塞，這兩個品牌的耳塞材質好，佩戴起來很舒適。
10樓：小黑過日子
壞處應該沒有的，但是剛剛開始帶應該是有點不適用，以前在學校住宿
專的時候，因為宿屬友晚上玩遊戲到很晚，而且還有宿友打呼嚕，所以那段時間我也用過睡眠耳塞，頭幾天帶有點不適應，但是慢慢就適應了，最重要是可以睡個好覺，我用的是soft還有零聽耳塞，兩個都不錯，你可以在網上看看，零聽外觀比較好看，也實用
經常熬夜對身體有哪些壞處？謝謝了，大神幫忙啊
11樓：必須的畢
熬夜危害不規則晚睡最厲害，熬夜讓人老得快，『熬夜』，永不消失的魔咒。 隨著生活方式日益多元化，『朝九晚五』的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。夜班司機，24小時便利店員工，自由職業者----越來越多的人群加入到『熬夜族』的行列。
專家指出，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
因而曾有西方的勞動保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在同一類人中。 熬夜五大危害 之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。
如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。
還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。 之二 ； 抵抗力下降。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。 之三；記憶力下降。
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。 專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
咖啡吃多啊，對身體有什麼壞處？謝謝了，大神幫忙啊
心會很慌，手還會抖是咖啡因的的原因 喝咖啡是有利也有弊的。有報告說常喝咖啡以後容易得動脈粥樣硬化，腎結石 也有報告說常喝咖啡的人得肝癌之類的要比不喝的人少得多。不過這些東西誰也不能很肯定的。調查出來的資料也不一定是準確的。不過我的經驗，咖啡是要上癮的。我現在喝咖啡就是有癮的。我喝咖啡有四五年了，每天...
腎虛對身體有什麼壞處，腎虛對身體有什麼壞處？
腎虛傷肝，肝腎之陰息息相通，相互制約協調平衡 腎虛的症狀 傳統醫學所講的 腎虛 概念中的 腎 不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖 生長髮育 消化 內分泌代謝等都有直接或間接關係的重要臟器。腎虛症狀 也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統 生殖系統 內分泌代謝系統 神經精神系統及...
吃寫什麼對身體有好處如題謝謝了
一 杜仲腰花 取杜仲 川斷各 15克 豬腰子 1對 白酒 25毫升 蔥 味精 醬油 大蒜 姜 鹽 白糖各適量。製法 先將豬腰洗淨切成腰花放碗內 加白糖 鹽 酒 另將杜仲 川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋 倒入腰花速炒熟 然後加入調味品即可食用。每日 1次。二 茴香燉煮腎 取小茴香 20克 豬腰...