1樓：斷線流大師
1．心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會雪上加霜，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的阿q精神勝利法，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2．目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是磨））不誤砍柴工，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3．思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。
正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4．運動釋放法：如果說前面三種方法是精神**，那麼這種方法就是一種物質**通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了生命在於運動這句名言。
2樓：麼皓庫夢竹
發洩，用其他的事情來轉移我們的思想。
3樓：練藝蒯元思
笨娜，你可以喝水啊！以水代酒！俗話說酒不醉人，人自醉嘛，嘻嘻
4樓：海馳巧依絲
就算是火燒眉毛了，也沒什麼大不了的，再煩躁，生活也是在繼續，地球也是在轉動，沒什麼變化的啊。so你要用平常心對待。
心裡很煩躁，怎麼辦？
5樓：青年
你要學會自我調節，試著轉移注意力或是找個朋友傾訴，也可以做一些運動。62616964757a686964616fe78988e69d8331333431363539
一、轉移注意力
如果我們的心裡有了不良的情緒或者是心情煩躁的時候，在這個時候我們要適當的去轉移一些注意力，這樣的話是有效的可以改善我們的心境，可以讓我們的心情變得更加輕鬆和愉悅起來，可以將注意力轉移到別的事物當中。
這樣的話也可以慢慢的去緩解自己不良的情緒，所以當我們遇到一些焦慮緊張的事情千萬不要讓自己的情緒憋在心裡，要適當的去釋放才可以讓自己的情緒變得更好。
二、適當的傾訴
當心裡變得十分焦慮的時候，那麼在這個時候我們最好是和朋友在一起進行聚會和交談，因為適當的交流和談心之餘心情的釋放也是一種非常好的方式。
可以將我們的一些焦慮，不好的情緒慢慢消除，時間久了也會讓我們變得十分開心歡愉，所以適當的傾訴也是非常重要和關鍵的，只有這樣的話才會讓自己的心裡變得非常舒服，因為和朋友傾訴之後自己的心情是非常放鬆。
三、適量的運動
運動無疑是一種很好的情緒發洩途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。
運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
適當的運動對於心情的調節也是非常重要和關鍵的，它可以讓我們的心情變得放鬆起來。也會使自己的身心變得十分愉悅，所以也經常鍛鍊對於我們的身體健康也是非常重要和關鍵的。
6樓：匿名使用者
對著鏡子強迫自己bai笑一下，你只du
要試一下，就會發現zhi這一招有多好用dao。記得專小時候被迫練書法
屬，不想練我就哭，我哭了我媽媽就在另一個屋裡跟我妹妹說，讓她哭別理她。然後我就明白哭也沒用。當時旁邊正好有個鏡子。
我就對著鏡子強迫自己笑了一下，然後我就不哭了感覺心裡也平靜了許多。
7樓：夙鳶小九
心裡很煩躁的時候建議大家多聽一聽歌曲，也可以出去走一走，到公園廣場，看一看大家，心情就會好很多。
8樓：lovefree隨風
聽一些輕**，讓自己放鬆下來，找些事情給自己做，讓自己忙起來，分散注意力，多出去跟朋友玩，一起吃飯。
9樓：希臘加法國
心裡很煩躁的時候，就去旅遊，去放空自己，當自己煩躁的時候，要懂得發洩自己的情緒。
10樓：方程式
聽聽輕**減壓，或者出去跑步、運動，再或者找朋友傾訴、聚餐、玩耍。總之你要想辦法找一個宣洩的出口，不然會憋壞的。
11樓：可愛的小鯉魚咩
心裡很煩躁的時候就出去兜兜風，看看大海，海浪會讓你平靜下來的，或者可以去吃一頓大餐，美食是最能讓人開心起來的。
12樓：wa爾喲
出去跑個步，鍛鍊鍛鍊，運動起來，讓自己感覺疲憊，身體累了，心裡就不會煩躁了。
13樓：北和南
這個時候就必須使自己冷靜下來，然後多考慮一下今天的任務是什麼，不要讓自己心情太浮躁。
14樓：祭晶鄺春燕
找個無人的地方，大叫幾聲
15樓：矯閎權映菱
出去散散步。找人傾訴
16樓：惠鑠敖浩麗
儘量保持愉悅輕鬆的心情
17樓：寇開汲祺
發洩自己。想上嗎朋友說的那樣去做，你就會開心的，。
你也可以聽聽歌曲，上上網，玩點小遊戲，
看點搞笑的電影還是不錯的。
18樓：逮穎紹天慧
最好找出原因，對症下藥
19樓：撒菁淳于小琴
多聽聽輕鬆的**，不要總想以前的事，把什麼事都看開些
20樓：秋涵佴煊
心情煩躁，一定是有事影響你.要想從低落的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法回做做嘗試:
1.採用發洩法.不要讓自
答己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,k歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......
意在發洩體內不良物質.這些都可以算是發洩情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.
如果是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.試試看吧,你一定會慢慢好起來.
家裡的壓力，人類的醜陋？很多人都會遭遇這樣那樣的壓力，不僅來自親人，也來自社會，熬一熬化解化解也就過去了，至於人性的醜陋，**又是人性的天堂呢？這個世界除了醜陋也有美好，有醜陋是正常的，讓我們更多地去發現美好，善待自己吧。
21樓：柔鵾厚成仁
找朋友聊天，出去旅遊，看自己非常喜歡的電影，或者做自己非常感興趣的事，反正就是轉移現在的心情
22樓：學友水瓶
壓力大，壓力可能**於你的生活、工作、學習、交際等，你要試著去減壓，睡前不要回想那些容易造成你情緒波動較大的事情。上火，俗話說：「急火攻心「，注意合理飲食，不要吃太多刺激性食物，喝點涼茶降降火。
23樓：__宅腐姬
讓自己好好運動一下，出身臭汗，洗個熱水澡好好睡一覺，也可以約上幾個好專朋友把酒言歡，，還可以跟團屬去旅遊，至於工作的事情，建議自己找喜歡的工作，一切都會好起來，沒有過不去的坎，什麼事情都講究緣分的，只要健康一切都不是事
24樓：小胖紙本不胖
出去找朋友玩，向他們傾訴，也可以出去跑步，運動一下，放鬆一下心情，或者可以出去旅遊，這樣心情也會開朗很多。
心情很煩躁怎麼辦
25樓：高中專業生
這位朋友，你好！
你是男士還是女士？你今年多大年齡了？
你辭職是很正常的事情，但是當你在家裡呆了一個月以後，你的心理髮生了變化，慢慢變得懶散了。你現在進廠做工，內心不是很主動的，只是因為沒有錢了。你帶著一種比較消極的情緒去工作，你很容易煩躁，看別人不順眼。
你需要調整自己的心態。祝你開心快樂！
26樓：學霸一號
心情煩躁受到的制約因素比較多，應該及時找出原因針對性緩解**。首先深呼吸讓自己平靜下來，理清思路，可吃一系誒甜品能緩解心情。
舉措建議
心情煩躁和內分泌也有關係，內分泌失調嚴重激素分泌紊亂，也會引起心情不好。此時應該出去走走呼吸新鮮的空氣才行，吃一些自己喜歡的食物能有效緩解心情。
注意事項
找出煩躁的原因，針對性緩解。如果是因為什麼事情煩躁，那就找辦法解決。如果是無緣無故，那就應該讓自己靜下心來，想一些美好的事情。
27樓：閆寧義碧
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶
。將木偶貼上讓自己
不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
28樓：展綠柳練未
適當發洩一下就會好點，就會舒服很多！
人總有失落和心情不好的時候！
沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有**！在我們感到憤怒，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！
3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。
4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。
6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！
7，或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有**！而且「金無赤足，人無完人」，不要給自己太大的壓力；「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！「不經歷風雨，怎麼見彩虹」，人生沒有過不去的坎！
朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！
(*^__^*)問天閣のsē彩飛揚的蒲公英原創！！！
心裡很煩躁！怎麼辦，心裡很煩躁怎麼辦？如何去調節？
首先你要從根本上找原因，是不是有些事情進退兩難拿不定主意而困惑著你。人生就是這樣酸甜苦辣都經歷過了，才知道懂得人生觀。放寬心，沒有解不開的疙瘩只要你有信心，冷靜地思考事情的經過，我想事情也就迎刃而解了。呵呵.生活是一種心態啊.大家都有難處,只是想對於個人而言,怎麼對待很重要 人生坎坷何止就這些啊,以...
心情很煩躁，怎麼辦，心情特別煩躁怎麼辦？
大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，不用說了我特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了。所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好...
心裡很煩該怎麼辦，心裡很煩躁，怎麼辦？
為什麼會煩惱呢?是因為自己總是覺的對自己不滿意,總是覺的很多事情自己做的不夠好,總是帶有悲觀心理.多想想一些美的事情,做一個樂觀主義者.還有總是很茫然,沒有生活目標,制定一個生活目標.正視現實,看清現實.多釋放以下自己就ok了.想點以前快樂的事情,自己調節自己,沒必要讓自己鬱悶啊,這是生理現像的,每...