1樓：溫柔似水
大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，不用說了我特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了。
所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態。
比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質。
所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
心情煩躁時，建議暫時避開煩躁環境，多做喜歡的事情去轉移注意力，更重要的是調整你的認知方式，更積極、更樂**待讓你悲傷的事情。
心情煩躁時，需要積極地去調節自己的情緒，做好情緒管理。
2樓：籽岷山飯店鋪
女兒特別煩躁，該怎麼辦？如果你心情特別煩躁的話。那麼你一定要把所有的事情都放下開始女兒特別煩躁，該怎麼辦？
如果你心情特別煩躁的話，那麼你一定要把所有的事情都放下，開始調整你自己的心情，如果自己心情調整不過來的話，那麼對你的生活工作都是有非常大的影響的，所以說你必須把你煩躁的心情調整好，然後做和生活。這樣的話對你影響不。
3樓：貓貓老師來解疑
看見一個人就煩躁生氣多半那個人傷害了你，如果一時間難以調整過來，建議遠離他，正所謂是眼不見為淨。只要看不到那個人，自己就不會生氣。
如果因為現實的原因不得不和這個人接觸，需要儘量的減少跟他的接觸，感覺自己要控制不住的時候就做深呼吸，同時告誡自己要冷靜，儘量剋制住自己的不良情緒。
如果不是針對某個特定的人，是自己的問題的話可以試著以下幾個方面調節一下：
1、心理暗示法。
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法。
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法。
如果說前三種方法是「精神**」，那麼這一種就是「物質**」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
心情特別煩躁怎麼辦？
4樓：**幫幫忙
1.去吹吹冷風，又冷風又大最好。
2.把你的負面情緒都寫下來，不要停，一直寫，一直寫……3.做一點可以讓自己開心的事，或者看看帥氣的偶像等等都可以。
4.蹦迪，唱k，瘋起來，吼出來。
5.拿一隻沒有水的筆，然後在草稿紙上瘋狂劃，超級洩憤，親測很爽。
5樓：嵇恬暢
對於心情煩躁，應該要注意緩解自己的壓力。要多跟家人或者朋友進行交流，做一些自己喜歡的事，比如唱歌或者繪畫等。如果長期情緒不穩定，就容易出現抑鬱的現象，所以一定要注意調節。
6樓：匿名使用者
心情特別煩躁可以做些戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大，精神緊張焦慮導致的，可以與親人朋友溝通，釋放壓力，緩解心情煩躁。長期精神煩躁要及時去精神科，心理科就診，避免發展成抑鬱症等疾病。
7樓：刀君烴
心情特別煩躁的時候，需要找朋友傾訴一下，或者聽聽**就可以有所改善的。
8樓：網友
心情煩躁的時候想點開心的事情，出去透透氣，不要在屋裡悶著。
9樓：収灋網
心情特別煩躁聽一首安靜的純**也可以讓人安靜下來。
10樓：化歌
多到外面去走一走，散散心，跑跑步，多看看外面的景色。
11樓：摺紙大作戰
當我們遇到煩惱，發現煩惱的時候，其實也就是我們修行的開始。佛陀告訴我們，世間上一切法的虛妄分別、種種的名跟相，目的不是要來否定這個世間，而是要告訴我們不要執著於這個世間，不要迷戀於這個世間，要超越這個世間，要解脫於這個世間的一切名跟相，用佛法來對治自己對假名和假相的執著。智慧就是善，煩惱就是惡，善惡的特點就是通過智慧和煩惱來區分；學佛法就是要培養對三寶的信心，才能夠啟發我們的智慧，才能夠改變我們內心裡面種種的煩惱和業。
12樓：滄海浩波
解決心情煩躁的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
13樓：可愛的小胖子胖
如果自己心情真的特別的煩躁的話，我覺得你應該調整好自己的心態，或者是找一個安靜的地方去。平靜一下自己的心情。
14樓：池子默
心情不好的時候可以適當的參加廣場運動比如跳廣場舞，可以減輕身體心理負擔，能夠改善心情，也可以參加有氧運動，比如跑步、登山、游泳和騎自行車等運動，可以揮發大量的汗液，既可以起到健身作用，又可以改善心情。生活中要避免經常的心情不好，長期的心情不好會引起內分泌紊亂，也可能會引起抑鬱症，會導致正常的生活工作受到影響。
15樓：茉春兒
運動出汗美食，還有閨蜜解憂，嚴重了就睡覺，睡醒了又是新得一天。
16樓：柏曼蔓
自己去外面散散步。
聽聽歌，看看電影。
和自己的好朋友，家人傾訴。
17樓：鑽天柳
那得看你是因為什麼煩燥了，是因為某些事情煩燥，還是因為你生理期來了。
18樓：斷線流大師
1．心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會雪上加霜，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的阿q精神勝利法，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2．目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是磨））不誤砍柴工，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3．思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。
正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4．運動釋放法：如果說前面三種方法是精神**，那麼這種方法就是一種物質**通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了生命在於運動這句名言。
19樓：麼皓庫夢竹
發洩，用其他的事情來轉移我們的思想。
20樓：練藝蒯元思
笨娜，你可以喝水啊！以水代酒！俗話說酒不醉人，人自醉嘛，嘻嘻。
21樓：海馳巧依絲
就算是火燒眉毛了，也沒什麼大不了的，再煩躁，生活也是在繼續，地球也是在轉動，沒什麼變化的啊。so你要用平常心對待。
心情煩躁時候怎麼辦，當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
如果是單純的心情煩躁有時候是因為睡眠不足，好好睡一覺心情會好很多。如果不是那就先讓自己心平靜下來，聽聽自己喜歡的歌，或者去公園散散步呼吸呼吸新鮮空氣，也或者騎著自行車去自己沒有過的街道。我相信你的心情就不會這麼煩躁了吧！每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要...
沒有目標，心情煩躁怎麼辦，心情很煩躁怎麼辦
如果你現在心情煩躁。索性什麼也不想大睡一覺。醒來的時候給自己設立一個小目標。其實目標就是你的夢想啊！你想過怎樣的生活就達成怎樣的目標？然後用逆向思維的方法一步一步達成。每達成一個小目標，你的信心大增。就不會心情煩躁了。沒有目標，心情煩躁怎麼辦？那就自己給自己定立一個目標，一個切實的目標，這樣才能起到...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁怎麼辦
心情不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。不要想太多 一個人如果想...