1樓：匿名使用者
找個知心的朋友或網友聊聊，述說一下會比較好。
之所以緊張可能是你自己對知識掌握不透徹，自己很擔心，信心不足：或者是他人給你的壓力過大。試著什麼都不去想，找個人粘在一起（當然，不是談戀愛啦）這樣可能會好點
2樓：就愛大臉蛋子
哎呀其實啊沒事噠 誰高考不緊張啊
作為一個過來人 我可以很負責人的告訴你
考前緊張是很普遍的現象 所以即使你這時候找人聊天談心 估計也沒啥用大傢伙都緊張著呢 除非是那些「天才或是傻瓜」才會沒感覺……抑鬱肯定不至於的
只是我建議你要好好休息 條理膳食 調整心態 保持適度的緊張是有好處的不要再熬夜看書看到太晚了
都這會兒了 是嘛樣基本已經定型了 期待的應該是能把積累的發揮出來就好啊
最後我希望你能夠超常發揮
取得滿意的成績 考取理想中的大學 為自己為父母為老師為社會 加油!!!
希望能幫到你咯^____^
3樓：匿名使用者
看開來就好了 關鍵自己要放鬆 這些都是小事 就算考得不好又怎樣呢 以後的生活還在繼續 一切都沒什麼大不了的 順其自然 該怎麼過怎麼過 不要看得太重 不要去在乎 以後你就會發現 高考算什麼啊
4樓：匿名使用者
呵呵，放輕鬆點，高考前都是這樣，除非是不把高考當回事的就不會緊張了，現在的就是平時看看中點，不要再做題了，好好回顧下學過的，然後適當的出去放鬆下，調節好心態很重要，一個好的心態會讓你在高考場上發揮很好的，不要想太多，就想怎麼考好這場試。
5樓：
我比你更慘，我考了兩次高考
6樓：匿名使用者
很通俗地來一句:看開點吧!
我也經歷過高考,我也嘗過這種想死又不甘心的生活,但熬過來了你的滿足感和成就感就會湧上來了.你會這樣,是你太不相信自己了,給自己一點信心,邊自己都不相信自己還指望別人相信你嗎!你努力了就不會有什麼顧忌了,如果你沒有努力,也不要太灰心,高考也是要考驗運氣的.
現在你要做的是讀書,玩,讀書,玩.不要逼得自己太緊,想些有的沒的,用最好的身體和心態面對這場戰爭.贏了更好,輸了也罷,你的人生不會因為這樣而結束的.
沒有了這次機會,你還有漫長的人生,以後還會有很多的機會.只要不被打倒!我雖然不認識你哦,但我把我的信心給你一點,好好考,好好拼,祝你考到理想中的大學!
7樓：匿名使用者
如果你喜歡唱歌就大唱一下啦。。或者你試啊用錄音機長一段歌再錄下來比較哪一段好聽。這樣慢慢就移過注意力的了。
我得了抑鬱症，怎樣才能自救
8樓：365陽光溫暖
我曾經也抑鬱症過，自己努力走出來了。
如果你相信我，可以有空和我私聊，或許可以讓你，慢慢的徹底陽光起來。
我理解你此刻的心境。心情特別差，還不會有人理解。我曾經也是這樣，最差的狀態，就想癱軟沙發，什麼也不想做，對任何事都沒興趣。感覺，這個世界的一切，都和自己無關，很麻木。
我在狀態稍微好點的時候，和身邊最近的人說，我心情特別差，真的好難受。他們只會說我，年輕輕抑鬱什麼，你就是太閒了，去工地搬一天磚就好了。我能說什麼，他們沒有經歷，根本不懂我當時的痛苦。
所以，慢慢我不和身邊人說了。自己想辦法，讓自己找回昨天的自己。好在，我還記得昨天的我，那個陽光快樂的我，那個一天不停的忙，不停計劃美好未來的我。
我曾經，那麼陽光快樂。我曾經做到過。所以，我相信自己，還能找回自己。
朋友，你如果相信自己，你就能好起來。自信，是你戰勝憂鬱的第一步。這點真的很關鍵。我看你發問題，起碼我先肯定你一下，你這點很棒，你內心，一直還相信自己可以。
第二步，必須逼自己做，能讓自己心情好的事。我知道，此刻你沒心情做任何事，你想不到有什麼可以讓你開心。沒事，相信我說的，請你，就算逼自己，也要想到什麼能開心，就去做什麼。
只要不犯法，不傷害別人，你要嘗試任何事。不斷制定計劃有可能讓你開心的事，不斷逼自己完成。這種嘗試只要不停，你總會遇到一件事，你做了，你內心就會特別開心。
不要嘗試了很多事，你還是不開心，就輕易放棄。你要記住一句話，有些讓你快樂的事情，只有你真正感受過，你才會明白，真的有存在。在你沒遇到以前，你誤會的以為，不存在。
找到讓你開心的事，那就有空就去做，慢慢你的心情一天比一天快樂，你就會，不經意間，徹底告別憂鬱狀態。
9樓：鈄珍瑞的春天
抑鬱症的三種自我**方法一：體育**。鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
抑鬱症的三種自我**方法二：營養**。許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
抑鬱症的三種自我**方法三：精神**。憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱。
1、明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
2、回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然後再問自己：
從另一個方面該怎樣看呢?
3、行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
重慶寸草心心理醫生提醒善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多，多交朋友對抑鬱症患者有很好的**效果
10樓：廣州華興心理
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.
3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
5，藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。如需心理援助，私m。
11樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
12樓：中醫自然**
你好同學，你這種情況建議不要去吃西藥控制，那樣只會讓你越來越麻木的。可以嘗試中醫**抑鬱症，很有療效的，但是需要比較好的中醫大夫才行。中醫自然**傳承者常學禮在這方面很擅長，可以試試
13樓：匿名使用者
遠離讓你抑鬱的人或事，堅持吃藥，放寬心
14樓：北京澤元堂
多尋求醫生的幫助和引導
15樓：張靖宇阿
把你現在的情況和你的朋友說說，不要隱瞞什麼，肯定會好些。
16樓：南京仁康醫院
出現抑鬱症這種疾病情況一定要及早接受**，因為這一疾病問題的出現對於我們自身的危害 影響也是比較大的，所以大家可以通過鍛鍊和合理的飲食幫助自己緩解這樣的疾病情況。
17樓：筆記本舉報
《生命的重建》一思一念建立未來。《遇見未知的自己》人95%受潛意識支配。《不思考的練習》五感於一感，人是虛擬，活進了語言的世界，正義詞與反義詞二元對立共存。
《色眼再識人》人有紅黃藍綠四種性格，潛意識全部來自小時候各種危機。《永不後退》泰森自傳，別人能做到的自己也能。小時候猝死危機活進了思想與感受的世界，明白自己，思想感受與身體分離了，實體與虛擬。
活進了自己的世界，活進了別人的世界，活給別人看，無我，無己，無別人，都是記憶。紅色性格的做事動機是感受，藍色是思考，黃色是行動，綠色是感情，諾貝爾獎各星座得獎人數都很多。腦神經博士說，人的嗅覺退化了，味覺進化了。
感受進化了，做事更有動力；大腦瞭解的多了，更有判斷力。大腦是在毀滅自己，反正是假的。對應的是風象星座，感受型，多血質，紅色性格。
類推，火象星座，土象星座，水象星座。性格與生長環境等於人生軌跡，感受是動力，想法也是動力，力與空間，合二為一。解決問題是能面對潛意識了，然後想信念的**，全部來自小時候各種各樣的危機，活進了語言的世界，然後再清除情緒記憶，解決的問題一樣，都是自己不記得的，身體會變軟變輕鬆感覺變靈敏，各種慢性病也會好。
整體生命的運轉，昨天是記憶，未來是幻想，只活今天。紅色性格獸的基因遺傳大，一般方臉，額頭小，有顴骨。藍色一般方臉，額頭大。
黃綠一般瓜子臉。大腦是思考判斷用的，避免勞累，會不思考記憶學習。單細胞多細胞無性繁殖有性繁殖，二元對立，靈活運轉，無生死，只有物種的起源與滅絕。
18樓：和v計劃包括
命運掌握在自己手上，一思一念建立未來，明白自己，潛意識全部來自小時候各種經歷，過去未來現在，虛擬記憶的世界與現實世界。
要高考了啊，我好緊張怎麼辦，明天就要高考了，，好緊張啊。。。怎麼辦啊
不要緊張，緊張也沒用，就像平時針對性考試一樣，加油 明天就要高考了，好緊張啊。怎麼辦啊 我是一名大二的學生，作為過來人，對於明天高考，同學，祝你發揮出好水平！加油 考進你理想的大學 為自己的12苦讀畫上圓滿的句號！其實，過去了你會發現高考沒什麼，試著想想以前你特別緊張，但過去後感覺很容易的感覺，加油...
馬上就要高考了，可是我卻很困惑馬上就要高考了，可是卻覺得越來越沒有動力，面對未來也很迷茫。希望能夠取得更大的突破，可是每次寫作業
我已經大學畢業兩年了，算是過來人了哈，說說我的簡單想法。首先先說學習。有很多人覺得學習是一件枯燥且困難的事情，我之前也曾這樣想。我是學理的，物理數學還都不錯，語文也挺好，就是一涉及到需要記憶的科目我就很差，那時候我的生物和英語差的一塌糊塗，嚴重拖後腿，這兩個老不及格。上高三的時候，我就把生物書總結了...
我女兒馬上就要高考了，可她有些緊張，怎麼辦
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