1樓：乾葉農通愉
凌晨3點左右是人體功能恢復的最關鍵階段，所以你的睡眠不夠的。至少要睡到4點半。長此以往身體會受不了的，請儘量延長睡眠時間，身體太重要了。謝謝採納啊~
2樓：方憐容皋惠
每個人的睡眠時間不是一樣的，因人而異差距很大。有的人一天睡二十小時還是抬不起頭來，可是有的人
四、五個小時足矣！看睡眠充不充足不在時間多少，而在於第二天的精力是否充沛。這就是標準。按理來說，一個高二的學生，每天只睡
四、五小時，是有些不足的，是不是課程壓力太重了呢？如果是的話，是誰給你的壓力呢？應該放鬆一下，輕鬆一段時間以後就會好的，磨刀不誤砍柴功嗎！
3樓：成恕碧鵑
一般來說，每天最好有7~8小時的睡眠時間。充足的睡眠對我們的健康是很有益的。
（1）睡眠不足，影響機體的新陳代謝，我們的食慾下降，胃腸蠕動的速度變慢，導致便祕、長痘痘、口臭、易怒等症狀。
（2）睡眠不足，還會影響我們的內分泌系統，對於女性，嚴重的會導致月經不調。
（3）睡眠不足，影響我們的免疫系統，我們的免疫力會下降，這樣抵抗外界有害物質的能力就下降了，就增大了我們患病的機率。
（4）遠期來看，睡眠不足，我們每天都處在筋疲力竭的狀態，做事的效率不高，成績自然就不理想了。另外，我們的體重也不會因為我們的外表看上去憔悴而變輕，反而是增加。
（5）當然，什麼都是有兩面的，睡的太多也不是太好。有研究表明，睡的過多了，有可能導致患老年痴呆的年齡提前。
最後，我們所謂的每天睡眠時間，不能完全死板的按照規定的來看，如果我們每天睡8小時，但是睡眠質量不高，醒來的時候，還是昏昏沉沉的，那就沒有什麼意義；相反，如果我每天睡5小時，但是醒來的時候，我就覺的盡力充沛，剛勁十足，那就表明我的質量很高，這就遠比睡8小時的效果好。
4樓：昔用希煊
最佳適宜睡眠時間是八小時,長時間睡眠不足會導致抵抗力降低等問題,而且就算你要睡五小時,最好調整下時間,因為凌晨三點鐘後是肺部等器官調節的時間,必須保持睡眠狀態.
5樓：匿名使用者
以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
人每天睡5個小時，會不會死啊？
6樓：名字啥鳴
死不了，我上學每天都是5個小時12點半睡覺，5點半起床。有時候時間可能也就4個小時，幾年都是這樣過來的，活得好好的，就是長不高了
7樓：那個旺仔是誰
先說結論：會死掉的 因為人的細胞會新陳代謝，時間久了，人的各種器官就會衰竭，最後您會在九十九歲因器官不工作死掉
8樓：吉仲進
這要看你的年齡。老年人可以由7個小時縮減到5個半小時，但那是因為他們睡回眠質量不好；
如果答是還可以工作、學習的年齡，這樣的睡眠時間真的很少，即使不會死，但是時間長了身體容易出問題，也容易引發各種疾病，還是需要給自己多點的休息時間。
如果單純因為失眠導致的睡眠質量差，可以睡前飲用眠夢香解決，堅持一段時間，可以減輕焦慮，幫助改善失眠問題。
9樓：匿名使用者
長期睡眠不足會導致內臟衰竭，還會導致猝死。
10樓：菌菌
每天5小時睡眠問題不大。但你是每晚3點到第二天8點就很有問題了。補再多覺再多營養都就不了你！！！
不是嚇唬你的。我以前也差不多這樣。結果整個身體內被氧化了。
健康狀況亮起紅燈了！！！
11樓：星空閃耀
最後結果是提前上路。如果每天緊張對身體不好，導致紊亂，最後身體不調產生病變。還是要注意。
12樓：高尚紳士動物
回答是肯定的，不會死人的：
儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。
13樓：匿名使用者
只要你營養跟的上。 沒事 。 但是會很疲勞 對身體也不好 。
14樓：匿名使用者
不會死人的，，，就是對身體不太好。要多注意呀。
15樓：冰島水月鍍
死倒是不至於，但是長期這樣，很容易降低免疫，引發其他疾病，還是要注意一下的，平時固定作息，減少熬夜，睡前喝一杯眠夢香，能夠幫助快速入睡，提高睡眠質量的。
一個人一天睡5小時 可以嗎？
16樓：匿名使用者
一e68a8462616964757a686964616f31333332633038.少睡導致多吃:據2023年醫學協會的一篇報告說，每晚睡眠時間低於7個小時的人深睡時間會更短，更容易發胖。
這或許與睡眠不足會導致分泌飢餓激素的機制不正常的發現有關。睡眠不足時，可抑制食慾的瘦素水平降低，而促進食慾的生長
素水平的上升。
二.睡眠不足可導致更喜歡選擇不利於健康的食品：最近發表再在《臨床睡眠醫學》雜誌上的一項研究結果發現，在睡眠
期間存在阻塞性睡眠呼吸暫停和其他嚴重呼吸的人，會吃更多含膽固醇，蛋白質，全脂和飽和脂肪的食品。其中女性受到的
影響尤為嚴重。
三.睡眠不足很可能會引發糖尿病和葡萄糖耐量降低：2023年發表在《內科學》上的一項研究發現，每晚睡眠時間是不
超過5個小時的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠時間不超過6小時的人，更有可能換糖尿
病的概率是睡眠充足的人1.7倍。
四.睡眠不足可引發心臟病風險：2023年的一項研究發現，與睡眠時間更多的女性相比，每晚睡眠時間不超過5個小時的
女性更有可能出現心臟病的發作的概率是45%。
五.睡眠不足可導致血壓升高：2023年美國醫學研究所的一份報告指出，人們已經講阻塞性睡眠呼吸暫停與白天血壓升高
聯絡起來。阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀就越嚴重，血壓升高的現象就越明顯。肥胖在兩種紊亂中都起著重要作用，因此**
有助益降低與健康有關的風險。
六.睡眠不足可導致身體失衡：2023年發表在《老年學》雜誌上的一項研究發現，那些存在睡眠問題，經常在夜間醒來或在
白天昏昏欲睡的老年熱，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.5倍。
七.睡眠不粗容易導致身體失衡：據2023年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一份報告說，近20%的嚴重交通事故是由司機
疲勞駕駛造成的。
八.睡眠不足更有可能換抑鬱症：成年人長期睡眠不足更有可能會出現精神壓力，抑鬱和酗酒現象。青少年也存在這種
情況，她們存在上述想像的概率與成年人類似。中學生出現抑鬱的概率更高，更加不自信。
九.孩子睡眠不足會引發更多行為：今年4月在《兒科與青春期醫學問題》上發表的一項研究發現，受到失眠折磨的兒童
更有可能會出現注意缺陷多動障礙等行為問題。失眠症就是睡眠持續時間短，或者因肥胖導致睡眠呼吸障礙。
十.睡眠不足可導致死亡：發表在《睡眠和普通精神病學文獻》雜誌上的三項非常受歡迎的大規模研究顯示，不考慮死
亡原因，每晚睡眠時間不超過5小時的人 ，死亡的可能性比睡眠充足的人大約高15%。
17樓：匿名使用者
夏天的話勉強可以，但最好中午能補個午覺
人要是一天只睡覺5個小時。時間長了會怎樣？
18樓：好木木偶
專家指，有大量證據證明，每晚睡眠少於5小恐令健康風險上升，增加患上心血管疾病或猝死的機會。
實際上，對於經常熬夜的人來說，早晨上班起床是非常困難的一件事情。他們的身體並沒有得到足夠的休息，長此以往，會使患糖尿病、心理及神經疾病的風險增加。
克努森教授指出，經常熬夜的人必須要對風險加以重視。他還強調，如果睡眠不足並且存在飲食過於油膩或缺少體育鍛煉等不良習慣，這些風險會加倍。
19樓：天羽詩韻
時間長了會造成：經常疲勞，免疫力下降。人若經常睡眠不足，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
建議合理調整作息時間，經常鍛鍊一下身體，增強體質。
20樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
一個人他每天只睡4—5個小時最多能活多久
21樓：鄂成元珍
一般來說，每天覆最好有7~
制8小時的睡眠時間。充足的睡眠對我們的健康是很有益的。
（1）睡眠不足，影響機體的新陳代謝，我們的食慾下降，胃腸蠕動的速度變慢，導致便祕、長痘痘、口臭、易怒等症狀。
（2）睡眠不足，還會影響我們的內分泌系統，對於女性，嚴重的會導致月經不調。
（3）睡眠不足，影響我們的免疫系統，我們的免疫力會下降，這樣抵抗外界有害物質的能力就下降了，就增大了我們患病的機率。
（4）遠期來看，睡眠不足，我們每天都處在筋疲力竭的狀態，做事的效率不高，成績自然就不理想了。另外，我們的體重也不會因為我們的外表看上去憔悴而變輕，反而是增加。
（5）當然，什麼都是有兩面的，睡的太多也不是太好。有研究表明，睡的過多了，有可能導致患老年痴呆的年齡提前。
最後，我們所謂的每天睡眠時間，不能完全死板的按照規定的來看，如果我們每天睡8小時，但是睡眠質量不高，醒來的時候，還是昏昏沉沉的，那就沒有什麼意義；相反，如果我每天睡5小時，但是醒來的時候，我就覺的盡力充沛，剛勁十足，那就表明我的質量很高，這就遠比睡8小時的效果好。
每天睡小時覺夠嗎，每天睡七個小時覺夠嗎
每天睡7個小時，對一個成年人來說已經足夠了。不過最佳的睡眠時間是在晚10 00 凌晨1 00。保證這四個小時的充足睡眠對於提高個人的睡眠質量，保證身體健康和精神狀態都是十分重要的。所以就儘量在十點左右睡覺吧，建議把午休的時間縮到半小時就可以了。為什麼不早點睡呢，你每天睡夠了七個小時嗎？如果夠了，你也...
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