1樓：閉桂花戚雀
每天睡7個小時，對一個成年人來說已經足夠了。不過最佳的睡眠時間是在晚10：00--凌晨1：
00。保證這四個小時的充足睡眠對於提高個人的睡眠質量，保證身體健康和精神狀態都是十分重要的。所以就儘量在十點左右睡覺吧，建議把午休的時間縮到半小時就可以了。
2樓：若水夢的老公
為什麼不早點睡呢，你每天睡夠了七個小時嗎？如果夠了，你也不必要擔心什麼了，只要你形成了生物鐘，也不要緊，睡多了，也不是件好事情。我每天11點睡，7點起，也沒有感覺什麼不適呀。
3樓：家明媽媽
夠了，不要太刻意去計算這些時間，那樣反而會有心理負擔的，我以前就是這樣子，現在真不去在意了卻也睡得踏實了。
4樓：公主女俠
那得看你是那個年齡段的，像中學生以上睡七個小時足夠了！
5樓：倉木家族
成年人每天睡8小時左
都說成年人每天睡眠時間7-8小時就夠了，為什麼我每天睡7個多小時還是睡不醒呢？早上醒不來，上班覺得
6樓：淚眼花
身體處於亞健康狀態，如果生物鐘不對的話就算睡10個小時都會累，調節好生物鐘，晚上11點之前睡覺，睡覺之前不要吃太多。週六周天有時間儘量多運動運動，有氧運動。保持良好的心情。
最重要的還是作息有規律。如果還是覺得很累就從飲食下手，吃點排毒養顏，去水腫的食物，薏仁或是別的五穀雜糧。
7樓：漫步**屋
多鍛鍊身體吧！還有找點感興趣的事情做做。
8樓：東少陌辰
你要在假期好好睡一覺，小心身體透支
人一天睡幾個小時覺才算最合適的。
9樓：海到闊處
需要睡多長時間是因人而異的，有的人三個來小時便夠，有的人則要睡夠八個小時甚至更長。決定於睡眠質量、心理情緒、健康狀況，「神足不思睡」。
科學研究證明，人真正的深度睡眠時間只需要幾分鐘到10幾分鐘。
人與人的先天因素、後天環境等等千差萬別，怎可強求一律！
「必須保證八小時睡眠」的說法不僅是錯誤的，而且非常有害！很多本來只需睡幾個小時就夠了的人因此懷疑自己患了失眠症，到處尋醫問藥，背上了沉重的思想包袱，結果生生的把自己的身體搞壞了。真是害人不淺。
「子時」也就是晚11時至凌晨1時對身體健康很重要，這兩個小時最好能保證入睡。
什麼是適合自己的休息方式？則需要每個人自己細心觀察、試驗、體會，用不了一個星期就可以找出來了。以後應該照此辦理，輕易不要改變。
10樓：王桂真營養師
從小時候起，我們就被叮囑每天要讓自己睡眠充足。一天睡幾個小時，才算是睡眠充足？
11樓：匿名使用者
成年人七到八個小時 睡覺時間要掌握好 晚上10點左右到早上6點之前睡覺最好
12樓：子媯
七到八小時，最合適的睡眠時間。早睡早起也很重要。
正常人一天睡多少小時覺才夠
13樓：匿名使用者
正常睡眠時間 年齡段適宜睡眠時間新生兒20-22小時2月嬰兒18-20小時1歲15小時2歲14小時3-4歲13小時5-7歲12小時8-12歲10小時13-18歲9小時成年人7-8小時（不宜少於6小時）60-70歲9小時70-90歲10小時90歲以上不宜少於10小時解釋 1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。 5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
為何每天睡覺都有七八個小時白天還是覺得很困?
正常人是不是每天睡七八個小時就足夠了啊，為什麼我每天睡十個小時起來還覺得很困？ 30
14樓：百小度
這個是生物鐘的養成了，你要堅持一段時間只睡七八個小時，慢慢地就不會睡那麼久了，而且睡飽一般是沒有這個概念的，正常人一天能夠保證高質量的睡眠七八個小時，就足夠了。
為什麼人睡夠7-8小時以後還是會覺得睏倦？
15樓：知哥51668遲糖
覺得為什麼人睡夠了七八個小時之後還會覺得非常的睏倦，最重要的原因就是因為你養成這種懶起的習慣，然後你覺得估計每天睡七八個小時可能會比較好，但是其實呢，你已經長大了，有的時候你不必要去睡那麼長的時間，所以你睡多了就會感到困。�
16樓：影子
知道你們有沒有這種感覺，就是睡了可能晚上12點睡，能睡到早上12點，然後早上7點就應該起床的時候，你會再睡一個回籠覺，之所以很多人都會這樣，起來之後還會感到疲倦，最重要原因就是因為你們睡多了，要有的時候不能過量睡覺也是一樣。
17樓：寶00038家味
因為像我們現在學生還是工作的人，壓力都比較大，其實在很多時候忙了一天真的非常的累，有時候睡七八個小時，根本就覺得不夠，醒來之後還是覺得身體和身心都是疲憊的，那是因為我們平常太累，壓力太大，像這種短暫的睡眠並不能滿足我們所需的那種睡眠。
18樓：三熙
如果說你自己因為長期的失眠，或者是因為你自己長期的沒有好好的休息的話，突然睡七八個小時，你會發現你自己會特別的清醒，因為你自己長期的缺睡眠，可是如果你每天都規律的睡的話，那麼睡七八個小時就會覺得是最低的底線，如果說你再繼續工作的話就會覺得很累，因為您身體已經適應了這樣的一個過程，這樣的話你必須再多睡一段時間，才能讓你自己更好的調整過來，所以正是因為你的身體適應了這樣的一個過程，才會導致了這樣的情況。
19樓：匿名使用者
爭議睡眠每天6小時是足夠的，有些人總覺得很困是應為起來的不是時候，為什麼這麼說呢，因為人有一定的睡眠週期，心理學家和醫學家把它劃分成四個階段，這個不多說，但全部過程持續1.5～2小時，如果你不是過完整個週期，比如從一個週期的第三階段醒來，你就會感到非常困。
20樓：匿名使用者
確實有這樣的情況，個人身體狀況不同，有的人就是要睡十個小時才夠，這是個人體質的原因，還有就是身體虛弱甚至疾病（如糖尿病、心腦血管疾病）容易犯困。所以大家需要注意了，要了解掌握自身身體狀況。
21樓：尹朶月
很多是由於睡眠質量不好導致的睏倦，有一些外部原因。睡前體寒：入秋後手腳冰涼不能快速入眠。
（溼氣過重也會導致四肢乏力喲）睡前不能排除干擾因素，導致太興奮。（比如睡前刷手機，越刷越新鮮，但到後來很難睡著）這些原因使你夜間多夢，睡醒後感覺深度睡眠其實很少，自然一天沒精神。
22樓：沉夜孤星
一般的情況下我們都是要睡7~8個小時的，如果說你睡了七八個小時之後，還是覺得困也是非常有道理的，一般的情況下，我們在睡著了之後不能夠及時的從睡眠裡面走出來也就是說我們身體還在一個休眠的狀態，沒有辦法及時的讓自己能夠很好的走出來，所以呢，你也會覺得有一些睏倦不會讓你覺得神清氣爽。因為我們的身體有時候適應一個過程的時候，沒有辦法及時改變。
23樓：洪萬嗔
我覺得一個人在睡夠7~8小時以後還是會覺得睏倦，其實是由於自己已經睡夠了，7~8個小時，在潛意識裡面一個人肯定還是以為睡多了，越睡越多越好，其實並不是這樣的，所以我覺得，其實就是因為這個原因，其實一個人越睡越少，真的越精神
經常每天睡6個小時覺對身體好麼？
24樓：嚮往一鳴
每天睡眠6個小時對身體絕對不是一件好事，人至少要休息8小時以上才能有效的驅除疲勞感。長期的每天6小時的休息，會導致生物鐘出現混亂，並且人的精神狀態也容易出現萎靡不振，無精打采，注意力不集中等情況，這樣的話會出現安全隱患，甚至乎會危及生命的。
長期的維持6小時的睡眠，甚至乎壽命也會因此而縮短。建議諸位養成一個良好的作息規律吧。
25樓：匿名使用者
英國科學家對超過一萬名成年人進行5年追蹤調查，發現經常只睡6小時或不到6小時的人，比睡足8小時休息好的人，患高血壓的可能性要高42%，而經常睡眠不超過5小時的人，患病的危險還要高出31%。
長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部危害。研究的結果表明，睡眠不僅只對人的精神容貌會造成影響，還容易引發猝死、肥胖...等8種病！
1. 更容易猝死
「我的很多病人以前就是一天工作十幾個小時，晚上經常熬夜加班，睡眠嚴重不足。」北京安貞醫院心內科專家介紹，睡眠不足時，人體長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠的人，常常會感覺緊張、焦慮，更容易誘發心原性猝死。
2. 肥胖
另外還有一項更重要的資料表明，睡眠越多的人越會越瘦。這是因為睡眠時間不足，會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，以及因難以抑制交感神經活動而血糖值升高，這些都會成為導致肥胖的誘因。
3.免疫功能失調
黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引發的表面症狀。其實，長期睡眠不足更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在**上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風溼性關節炎。
同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
4.神經衰弱
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而睡眠不足者的交感神經卻是在夜晚興奮。到了第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，就會出現神經衰弱的問題。
26樓：溫凝蓮
對於睡眠時間這個問題，總是有人搞不清到底睡多長時間才好。其實，睡眠合理時間和人的年齡有一定的關係，因此這個問題應當因人而異，並且每個年齡段也有不同的區別。有些中老年人習慣早睡早起，有時候睡五六個小時的覺，那麼每天睡眠6小時夠了嗎?
大家跟我一起了解一下睡眠時間的一些知識，對您有一定的用處。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短;氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。
隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
另據國外的報道，有一個獨特的實驗展示了只睡6個小時的話會如何毀壞你的**。專家推薦每天睡8個小時最有益於健康，而這個實驗揭露了少睡2個小時對**的傷害真的很大。
46歲的一個女士參加某睡眠學校組織的實驗。該實驗的目的是看看現代睡眠習慣對我們的精神和身體有什麼影響。在實驗前，臉部掃描器對她的臉部**進行了分析。
而實驗後，她發現自己臉上的毛孔翻倍，而且**變紅。以下是這個女士所寫的內容：
我看起來老了很多，眼睛下出現的黑眼圈，我的**變得沒有任何光澤。毛孔變得非常大，以至於我從遠處都能看到它們。最糟糕的是，我的下巴還出現了小腫塊。
除此之外，我變得非常健忘，反應很遲鈍，而且容易難過。這一切全都是因為我在一週內每天只睡6個小時，這就跟成千上萬個女人一樣。以前，我從來都沒想到每天少睡1個小時或者2個小時會有這麼可怕的影響。
睡眠不足嚴重影響到了我的注意力、記憶力和**。
多數人都有的共識是：標準睡眠時間是8個小時或9個小時，但是一些國家當中，越來越多人只睡5個小時或6個小時，而且這些人數已經佔到全體人數的三分之一了。
而以上這個睡眠學校的醫生接受採訪時稱:「少睡2個小時就與每天開著車在路面坑窪上行走的傷害一樣。你每天都開著車走過路面坑窪的話，時間越長你的車被毀壞的程度就越來越深。
同樣，睡眠不足持續的時間越長，你的身體受到的傷害就會越大。」
人每天睡小時夠嗎，一個人每天睡5個小時夠嗎？
凌晨3點左右是人體功能恢復的最關鍵階段，所以你的睡眠不夠的。至少要睡到4點半。長此以往身體會受不了的，請儘量延長睡眠時間，身體太重要了。謝謝採納啊 每個人的睡眠時間不是一樣的，因人而異差距很大。有的人一天睡二十小時還是抬不起頭來，可是有的人 四 五個小時足矣！看睡眠充不充足不在時間多少，而在於第二天...
每天睡小時夠了麼，每天睡6個小時夠了麼
睡眠時間有明顯的個體差異。在一項 100萬人的問卷調查中發現 成年人每天睡眠時間在7 9小時範圍內者佔80 另一項800人的調查結果，平均睡眠時間是8.5小時，也就是說 睡眠時間7 9小時即可滿足絕大多數人的睡眠時間。還有另一項 800人的調查結果表明平均睡眠時間是8.5小時，睡眠在4 5小時的所謂...
成年人一天睡小時夠嗎，成年人一天睡七個小時夠嗎？
成年人一天睡七個小時足夠了。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的 優質睡眠時間 因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。這個年齡段的人若缺乏睡眠，與壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音 通風換...