1樓：凌敬曦包瑋
你看看你有沒有下面的壞習慣，嘗試改變一下看看能行不，希望對你能有幫助。
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。太低，容易造成
「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子矇頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康
5、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
6、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，開啟電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液**，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
8、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
2樓：雪v歌
擁有一個良好的睡眠，對於很多人來說，似乎是一件奢侈的事兒。也經常會聽到有小夥伴抱怨，明明睡眠時間很充足，但總感覺怎麼睡也睡不醒，一天到晚犯困，總是提不起精神。為什麼呢？
每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：
10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。
不過，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。
判斷睡眠質量如何可以參考以下標準
❖ 入睡快，在10-20分鐘左右入睡。
❖ 睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
❖ 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
❖ 起床快，早晨起床後精神好。
❖ 白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。
❖ 醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
❖ 睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
早睡早起身體好。
3樓：匿名使用者
首先要考慮，你的生活是否有規律，是否熬夜，作息時間不正常，如果是，建議你把生活節奏要把握好，養成有規律的生活習慣。另外也不排除低血糖，低血鉀，貧血導致的可能，
指導意見：
如果症狀持續存在，建議到醫院內科檢查血常規，血糖，電解質等，找到**對症**,飲食方面應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加豆製品、豬肝、魚類、雞蛋、牛奶、雞肉、花生等食物。同時加強身體鍛鍊，增強體質。放鬆心情。
4樓：匿名使用者
經常容易犯困是以下兩方面引起：
一。脾虛，中氣不足。
二。貧血或者頸椎不好導致大腦供血不足引起的缺血進而導致腦缺氧。
和頸椎關係很大。
5樓：匿名使用者
我也是我也是 每天都很困啊 不知道為啥。
可能有些人睡眠比較缺乏吧。我每天都是十一點多睡覺 第二天八點多起床。。困困困
6樓：勵迎南圭彭
越是睡得時間長也感到沒精神，定個鬧鐘，一天睡7,8個小時就夠啦，習慣後會好點。起床後找點感興趣的事情做
晚上睡8個小時白天還是很困
7樓：健康達人
睡眠時間夠但是睡眠質量不好，主要是深睡眠時間不足，每個晚上深睡眠時間
版要在2-2.5個小時，權才能修復身體的疲勞、緊張、免疫力及抗衰老的能力。深睡眠不足的主要原因是慢性壓力，就是持續的壓力。
慢性壓力是一種身心的自動模式，要扭轉這種模式需要一些積極的自我訓練，至少持續1-2個月，例如靜思、冥想、禪坐、站樁等方法都有效果。
8樓：孫芳鍾離運珧
是不是你的枕頭不適合你的睡覺方法，要不你多喝水和醒來就有副好心情看看！
9樓：暴宜第榮
你的症狀屬於一個氣血虧虛的表現，因為氣血虧虛人體正氣下降，內臟經脈得不到濡養，從而出現一個神疲乏力的症狀你這樣的情況，
**起來比較容易，加強營養增加鍛鍊即可，同時也可以吃一些歸脾丸，八珍丸等補氣益血
10樓：後藝餘初蘭
睡眠時間不能等同於睡眠質量。睡了八小時還覺得困累可能是睡眠質量不高的關係。要加強睡眠質量，可以多吃一些寧心安神的食品，睡前泡泡腳，平時多運動，可以改善睡眠質量。
11樓：邢音布貞
睡得太多了。年輕人的睡眠在6-7小時最佳。否則，適得其反。會更困，沒精神。
12樓：勞壁睢蔓菁
是因為夢做的
睡眠不深
喝安神補腦液
明明已經睡夠了8個小時，可為什麼還是覺得特別困？
13樓：恭喜發財鴨
您好，關於您這個已經睡過了八個小時之後，可是您還是覺得特別困這個問題。我看了之後，我個人覺得應該是您自己還沒有睡夠。前一個晚上應該是太過於勞累了，導致現在身體特別的疲憊。
所以才會導致你感覺自己並沒有睡夠特別的疲憊。覺得困是很正常的，這件事情。所以我覺得您並不用擔心。
這是一件很正常的事情而已。
1.人都是越睡越想睡
首先我只是想發表一些我個人的看法，關於我自己而言，我是屬於那種一旦睡的時間過長了之後就越來越想睡的那種性格。所以很多人都和我差不多。一旦一個人進入熟睡之後熟睡的時間過於長，而不起床的話，那麼他就會越睡越想睡，這是一種自己大腦進入休息方式的一種很常見的行為。
2.8個小時並不一定是完美的睡眠時間
其次我個人覺得並不一定你睡八個小時，就代表你的休息時間就足夠了。我覺得這個說法是不正確的。是否代表一個人睡夠，那應該要看待他前一個晚上幹過什麼事情。
萬一這個人連續熬了幾個通宵，但是他這天只睡了八個小時，我覺得是完完全全不夠的。
總而言之，我個人的看法是您睡了八個小時之後，可還是覺得特別困，這件事情應該問問你自己是否前一個晚上有過熬夜通宵的經歷。如果沒有的話也不要太過於驚慌。休息一下就好了，如果休息也不能解決的話，那我就推薦您去就近的醫院看一下。
14樓：**座果
其實生活中經常出現這種情況，8個小時按道理是夠了，不過有的人天生嗜睡，總想再多一點，而且很多時候可能是階段性的太累了，才會讓人感覺很困，只要調整好工作和睡覺的時間，一般就會好起來。
不過如果實在時間緊張，又擔心睡不著的話，最好睡前喝一杯 眠夢香可以幫助迅速入睡，減少晚上覺醒次數，睡眠質量高了，醒來自然就比較精神。
15樓：肖先森
可能是睡眠質量太差，一定要讓自己進入深度睡眠。
16樓：天才人物我無敵
可能是由於體內溼氣過重的原因所導致的，建議每天喝一碗紅豆薏米水，這樣可以有效的改善。
17樓：小
這是什經出來問題，就要去做個相關的**才能讓身體恢復過來。
18樓：星星之火
這是身體出來一些毛病，就要到醫院掛個神經科看看，這樣才能**。
19樓：勇敢去飛舞
因為如果睡得越多越容易困，睡得太多會引起大腦缺氧，引起犯困。
20樓：溫柔的女人
最主要的是身體比較虛弱，有些人體內的溼氣特別重，所以經常睏乏。
21樓：落
可能是身體溼氣太重了，所以老感覺特別困，一定要注意加強運動，平時飲食清淡。
睡夠8個小時為什麼還是困的不行？
22樓：手機使用者
每天睡多久不困
「我明明已經睡夠了8個小時，為何起床後還是覺得精神不振、腰痠背痛，一點也不解乏？！」
「好累啊，我昨晚睡得很早，整整睡了10個小時，可好像沒起作用，醒來還像充電不足！」
睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間，可許多都市精英們常常感覺，就算保證了睡眠時間，卻越睡越累、疲憊不堪。心理學專業人士分析說，睡眠時間長，但效率不高，往往是由於深度睡眠時間不足，這主要是白天用腦過度，腦疲勞造成的。
每天睡8小時為什麼還是困
用腦過度讓睡眠效率不高
是什麼讓我們深睡眠不足？專家介紹，軀體疾病和心理疾病也可能會影響我們的睡眠效率，如有胃酸反流、神經痛、抑鬱症、焦慮症等，隨著這些疾病的**，失眠症狀也會隨之緩解。一些正在服用的藥物，如苯丙胺、可的鬆等也可能會影響睡眠，藥物停用或減量失眠便可緩解。
此外，都市人的生活、工作習慣對深睡眠不足也有不可推卸的責任。
許多都市人，特別是都市白領，都以腦力勞動為主，整個白天大腦都處於過度消耗、過度疲勞的狀態，甚至到了晚上，也把白天的各種問題帶到床上、帶到睡夢中，即使睡著了，大腦仍處於興奮狀態，自然會多夢、睡不深沉。
特別是怕睡不好的心理讓許多人患上「睡眠期待性焦慮」，晚上一**就擔心睡不著或睡不好，結果又適得其反，這樣日復一日的惡性迴圈，讓人精疲力竭、痛苦不堪。
如何提高睡眠質量
妙招一：調整自己的睡眠時間段
晚上十點到凌晨兩點被稱為睡眠的**時段，因為在這個時段裡睡眠能夠獲得最好的睡眠質量。如果良好利用這個時間睡覺，即使睡眠時間短，第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點過後才睡，即使睡八個小時十點才起床，精神也不會比10點睡3點起來得好，這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以後自然會感到疲勞困倦。
妙招二：良好利用起床後五分鐘
1、伸個懶腰打個呵欠，剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處於睏倦狀態，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助於大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部，當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的迴圈，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除睏倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操，早晨起來，做點簡單的運動能夠有效幫助身體甦醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益！只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力！
4、按摩脖子及頭部的穴位，按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液迴圈，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦！
每天睡十多個小時？為什麼還是很困？是不是身體缺少什麼養分
首先應該知道，睡覺多不一定代表睡眠質量高。睡眠分深度睡眠和淺度睡眠，只有深度睡眠才能使身體進入一個放鬆的狀態，包括五臟和大腦包括四肢，有效的緩解了疲勞。出現您這種情況，不外乎兩個原因 一 神經方面出現問題，致使無法進入深度睡眠 建議去掛神經內科和就精神科診治或自己進行調整釋放壓力以及食療 二 病理方...
每天睡6小時和8小時的區別，震驚了
據 每日郵報 46歲的sarah chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。左為每天睡8小時，右為睡6小時 擴充套件資料 人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，規律的作息是精力充沛的保障。然而，熬夜似乎越來越成為一種普遍習慣。3月21日是 世...
為什麼睡夠小時還會感覺困，為什麼睡夠7個小時還會感覺困？
春乏，秋困，夏打盹，睡不醒的冬三月。什麼時候都有睡覺的理由，當然就不限於7小時了。睡眠質量和睡眠時長沒又太大關係，不是睡得時間足夠或者時間長就代表睡眠好，睡眠看的是質量。想要提高睡眠質量的話，可以這樣試試 睡覺之前泡一泡腳。最好是溫水，不要太燙。可以躺在床上想一些讓自己開心的事情，近些日子想要去執行...