1樓：點點在心
怕黑，不敢一個人睡覺，建議你嘗試這樣做：
一、開燈睡覺。怕黑，不敢一個人睡覺，是因為對黑暗有一種恐懼症，因此在你臥室的床頭上安裝一個光線不是很亮的燈，晚上睡覺就開著這燈睡覺，這樣就不用擔心怕黑，不敢一個人睡覺了。
二、不讓大腦受刺激。平時不要看一些比較恐怖題材的影視劇，**。特別是晚上臨睡覺前，更不要看類似的**和影視劇，避免造成自己恐懼的心理，因此而怕黑不敢睡覺。
三、要多參加一些戶外活動和集體性活動，多做些讓自己比較開心快樂的事情，這樣不僅有助於樹立自己的自信心和勇氣，同時也有助於提高自己的睡眠質量，讓自己到了睡覺的時間就已經困得睜不開眼睛了，就沒有閒暇時間去注意因為怕黑而不敢睡覺了。
2樓：風吹柳腰
晚上的睡眠質量因人而異，有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因為晚上怕黑而睡不著，這種情況不僅僅是存在於小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不著怎麼辦？
1、可以開著燈睡眠，選擇一定定時的燈具，在睡前定時，這樣睡覺時屋子裡面不是黑的，睡熟之後，燈具到時間自動關閉，就避開了睡眠時怕黑的情況。
2、白天時多進行運動，而自己的體力進行耗費，晚上時避免喝茶或者咖啡這類引起精神興奮的飲料，並且最好不要喝太多的水，免得睡覺不踏實。
4、睡覺時找人陪伴，會有利於抵抗黑夜的恐懼感。有的人是因為長期的一個人的孤獨引起的恐懼，所以陪伴是最好的解藥。
5、實在是失眠恐黑厲害的，可以去專門的醫院進行心理諮詢，按照醫囑來服用一些助睡眠的藥物，但是還是要以自我的調節為主，日常養成良好的睡眠習慣，不要經常的熬夜。
3樓：滄海浩波
這是一種黑暗恐懼症，恐懼心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
4樓：小兒郎成長記
孩子怕黑，不敢一個人睡怎麼辦
5樓：匿名使用者
這分情況，要是男生就尷尬了，要是女生，為什麼不聯絡我呢
6樓：嘉航
1、可以找人陪睡。
一個人害怕，那就找個親人或者朋友陪伴吧。
2、帶上手電筒。
害怕的時候，開啟手電筒，其實招一照四周，心裡面踏實了，就不害怕了。
3、積極的心理暗示。
告訴自己是最勇敢的，不害怕黑暗。積極的心理暗示會給自己勇氣。
4、不要看驚悚或者恐怖片。
本來就膽小，那類東西就敬而遠之，不能享受其中的快樂，也不能來嚇唬自己吧。
5、脫敏法
針對童年時留下的心理陰影，可以用脫敏法克服。你可以試著主動站在黑暗中，回憶你小時候所害怕的東西，用你的理性來解釋它，它並不存在，幾次之後就會好轉。同時要學著發現夜色中的美，比如當空的晧月，點點的繁星，漂亮的霓虹燈。
7樓：落葉知你名
我也怕，我現在就不敢睡
我很怕黑不敢一個人睡覺怎麼辦？
8樓：倫振英晁燕
你跟我以前一樣啊，我之前也是很怕黑，到晚上了就很恐怖，自己也知道沒什麼，但是就是很害怕呢。不過看你說的，好像是憋的了。我建議你白天的時候多和朋友說說話，多和其他人交流一下，有什麼事情了也最好能和朋友們討論一下，不要讓自己一個人去思考，這樣很容易陷入一個茫然的思想裡。
而且你的害怕和睡不著好像是因為心裡有悶氣，應該是有什麼事情讓你很煩吧，讓自己開心一下啊，不要把自己困在自己製造的世界裡，那樣的話人很容易讓自己痛苦的。不知道我說的對不對，如果對你有幫助了那就太好了。要讓自己多放鬆一下哦，不要一直讓自己的情緒處於緊張狀態。
9樓：韓亭晚區溪
你和我一樣！我以前也怕黑！！！我的辦法是多和別人聊聊！
我就是這樣的！記住開心的！忘了不開心的！
想想快樂的事！忘了一些不快樂的！這是你心理問題！
你要學會去克服！！！加油！！！相信自己吧！！！
10樓：暨誠李羅
那是你潛意識裡的一種感覺
其實是你現在太依賴別人了
只要把自己的安全感在自己手心攥著
慢慢就會好的
要先從心裡依賴自己
靠自己的力量打破黑暗
我以前也是一個怕黑的人
不過我現在不怕了
希望你也能早日睡上安穩覺
11樓：枚初昳
我覺得可能就是因為從小經歷了問題，或者說平時有人陪著你，所以才會出現這樣的情況，其實沒有什麼可以害怕的，你晚上的時候也是可以直接開著燈睡覺，我覺得這樣可能就會有很多的避免。
其實如果你不敢一個人去睡覺，如果你一直怕黑，可能對自己的生活也是有很多的影響，因為現在有很多人可能比較習慣晚上安安靜靜地去睡覺，所以有很多人晚上是不能開燈的，但是如果你怕黑，我覺得肯定是要開燈睡覺的，所以這樣的情況下，你一個人一個是沒有辦法害怕的。
覺得其實還是要改變一下自己的想法，因為晚上的時候其實都是會進入一個睡眠的過程，所以在這個過程中我覺得可能就是因為缺乏安全感，所以才會有這樣的一些情況，你從小到大可能就是沒有得到更好的鍛鍊和培訓，所以才會有這樣的一些現象。
只要你可以先鍛鍊一下自己的安全感的建立，因為你從小到大就是因為自己沒有安全感了，得了相映的一些保護，或者說沒有得到一些其他的想法或改變，所以才會有這樣的一些特點，所以不管在什麼樣的情況下，最重要的就是可以不斷的提升自己，可以讓自己變得更成功，只有這樣才可以。讓自己有一個更好的想法。
我覺得安全感就是要慢慢的建立，因為你現在不敢一個人睡覺，也可能就是自己心裡的問題，也可能就是從小到大一直以來都是這個樣子的，也可能你的身邊一直有人就是會陪伴在你的身邊，所以我覺得其實還是要慢慢的去改變，這樣基本上都是可以有很好的發展。
覺得你現在不敢一個人，可能還是需要不斷的提高，還是需要慢慢的去改變，可以轉變一下自己的想法，只有這樣才可以讓自己有更好的發展。
我晚上害怕怎麼辦,不敢一個人睡覺,怕黑怕鬼
12樓：匿名使用者
沒有什麼可害怕的，人在他自己小的時候總會想到許多奇妙的東西，那是很正常的，我小的時候不還和你一樣呀。隨著你年齡的增長閱歷的增多你就會明白是怎麼回事的了，最後你還會說一句：到頭來還是自己嚇自己呀，勇敢呀，這都要靠自己的，沒有人可以替你去完成的。
13樓：匿名使用者
你就想象一下白天……把黑色變成白天的顏色，然後再把自己加進去，就是白天你在床上睡覺，你就會覺得不可怕了
14樓：匿名使用者
方法一:在睡覺時,開啟收音機或磁帶(最好是英語的)就行啦!
方法二:睡前作運動(越劇烈越好),然後就會"暈"到在床上了!
方法三:在床上玩健康的遊戲,累的受不了了就睡著啦!
方法四:像小baby一樣,抱個娃娃就好啦!
15樓：箭魚
告訴你一個好辦法，就是幻想。
幻想發生在自己身上的美好的事，不管多離譜，都可以幻想。這樣想多了就自然入睡了，也不覺得害怕了，晚上還有很大的機率做美夢。
這個方法我屢試不爽，希望能夠解決你的問題。
16樓：燕十四
方法一:找個比你更膽小的人和你一起睡,這樣你只顧著照顧她就沒時間怕了.
方法二:找個比你膽子大的人和你一起睡,有他在不就不用怕了嘛.
方法三:找我去,一切都搞定.
17樓：匿名使用者
你可以放點輕鬆的**,專注的聽一下,在**聲中不知不覺睡著.
或者白天努力幹活,累點,睡覺的時候你來不及怕就睡著了.
18樓：寵兒
我以為這個世界上就我一個人晚上一個人睡覺害怕呢,我從小到現在都這樣,晚上一個人睡覺嚇的要死,怕黑怕鬼買胡思亂想,唉 原來你也這樣!!!
買個溫馨的床頭燈吧 ,還有就是樓上幾位說的都有道理^^^可以嘗試,我也嘗試下
暈死,我們都是膽小鬼女生~~~~~`
19樓：匿名使用者
三樓那位老兄說得好!儘量不要讓自己胡思亂想,人很多時候是自己嚇自己!你試著找點健康的書來看一下,讓自己放鬆!
這樣你很快就會和周公下象棋了!看書對我來說是很見效的!希望你也一樣
20樓：匿名使用者
我也是~~~~而且我現在的公司宿舍管理很亂，我很怕晚上有人跑到我宿舍去。
21樓：匿名使用者
心理健康最關鍵的一點是首先得要樹立自己的自信心。這樣才能戰勝我們心中 的惡魔。
22樓：匿名使用者
開著電視睡覺 把電視設成定時關機就好了
23樓：
想象自己愛的東西，然後就睡著了
24樓：匿名使用者
門窗關好，拿把刀放在枕頭邊壯膽。
25樓：傷心難過時的我
那 你就找一個人陪你睡覺啊！要不染就不要睡覺了。和你開玩笑，其實吧也沒有什麼好害怕的，沒有你想的那些拉！膽子放大一點~~~
26樓：匿名使用者
從來就沒有的東西，有什麼好怕！即使有鬼，為什麼不是他怕我們呀！！！！
27樓：小e使用者
告你一個祕密:你可以嘗試開著200w的燈泡睡覺呀!!記住:祕密呀!千萬別洩漏了
一般人我可不告訴她呀!!!
晚上不敢人睡覺，害怕黑夜，連閉眼也不敢，總覺得恐懼，該怎
我現在才17歲，我小時候看過很多恐怖片，像 下水道的美人魚 岡秋夫的恐怖漫畫 很多很多。當我11歲的時候我突然發現.鬼算什麼。它要是來找我，我就先打它一頓 讓它給我充 會員。在開燈照死它.黑夜能減少人眼睛的疲勞 我以前還去北京的路上，去過真正的鬼屋，墓地。半夜睡覺聽見女人的哭聲。吸菸的時候總感覺有眼...
不敢人睡覺，害怕黑夜，總覺得有鬼，一點點聲音都會驚醒我
你有恐懼感，沒事，有什麼在，不怕 我以前也害怕，晚上起床上廁所因為太黑都不敢去。我給你的建議就是，不要看鬼片，多看看喜劇片玄幻片什麼的，讓自己看到那些黑暗的環境不會聯想到鬼。另外，你可以看看尖聲尖笑，這是以鬼怪為背景的喜劇，看了絕對讓你的害怕程度降低。再有就是，看一看國外的喪屍狼人之類的鬼怪片，淡化...
人不敢睡覺怎麼辦一個人不敢睡覺怎麼辦
我也差不多,其實感覺睡不著就是大腦活動太多,如果能什麼都不想就能睡著,可是什麼都不去想就是最難做到的.我覺得,不管怎麼樣睡覺其實和生活一樣,要我們去面對,去克服.這就是戰勝自己的機會.試這讓自己覺得睡覺時想恐怖片挺有意思,試著在睡前看些肥皂劇或是聽聽 把心態調整好了就行了.我現在也在克服自己的問題呢...