1樓：你妹
中午睡覺感覺好累，大概是因為睡的太久了。一般午睡時間在20-30分鐘，睡多了，更容易犯困。
2樓：匿名使用者
夏天是天長夜短，通常都是晚睡早起。有了這種情況：如果白天運動量大、思想負擔重的話就容易做夢。
做夢是身體休息而大腦卻在運動的，如一連串的做夢那就等於根本沒休息。調整：睡覺之前1、喝杯牛奶（不宜多喝水與咖啡）2.
早睡3.午睡1小時 4.放鬆心情要樂觀 堅持堅持試一試！請採納
晚上睡覺總醒總做夢是怎麼回事啊求大神幫助
3樓：帝舞
做夢很正常啊，在醫學上來說，正常人每天晚上都會做夢，而且會有很多夢境，醒來後往往記得的是最後夢到的，前面的基本上是記不起來的，所以，如果你在醒前正在做夢或者做了夢，醒來後就會說自己做夢了，其實你說沒做夢的時候也是做過夢了的，不必擔心
4樓：小三的時代
·提高睡眠質量 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。
睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：
· 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯
成年人晚上睡覺總是做夢，為什麼？求大神幫助
為什麼最近晚上睡覺老是做夢？醒來卻不記得夢到了什麼，還感覺很累求大神幫助
5樓：音色
每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
失眠患者為什麼總是說夢多? 經常聽到有人說：「昨晚沒有休息好，做了一夜的夢」、「我晚上夢多，簡直沒有睡著」。
於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。
做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5迴夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。
國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴「夢多」、「整夜作夢」病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，「整夜做夢」和「夢多」的體驗與各項睡眠引數並沒有相互聯絡。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯絡。
有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。 既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。
而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。
研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。
臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。
他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠引數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。
為什麼很多的失眠患者訴述自己「整夜做夢或夢多」呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關： (1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：
許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼***。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。 (2)與人的情緒狀態有關：
許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。 (3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。 (5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。
所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。 失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯絡。
為什麼我每晚睡覺都會做夢，醒來覺得好累求大神幫助
6樓：百度使用者
朋友你好，做夢是每個人天天都會做的，你每天做能記得內容嗎？許多人做夢，醒後就記不得內容了。你醒了很累，說明你睡姿有一點問題，睡覺穿的衣服也有一點問題。
我建議你：1，每晚睡前用熱水泡泡腳，搓搓雙腳心各81下，**後再搓搓腰81下，用雙手掌從前腦門向後腦勺搓36下等；2，建議你睡覺穿稍微大一點衣褲，不要用被子矇頭睡覺，被子不要太重，手腳要自然放鬆，不要臥睡姿式，不要雙腿交差睡等等；3，睡覺前聽聽輕**，不要多思緊張煩惱之事，心中要想我要休息啦！要放鬆心境，心情，和身體，這樣你會很快入睡的。
祝你身體康健，萬事如意！
7樓：姚哥小號
你白天肯定太閒咯 容易亂想 晚上肯定做夢阿 你試找事做 別去想
睡覺老是做夢怎麼辦？求大神幫助
8樓：手機使用者
這不是什麼大不了的事。不能一講到夢多就認為是病。臨床上，神經衰弱是有多夢的症狀。
但，請你看看我給他人的解答： 多夢或就算是神經衰弱，目前也不算是很嚴重的病態。請先放心。
夢很多，確實表明你的精神有一定的緊張，但沒那麼嚴重。 我們知道，只有深睡眠狀態才能有連續的夢境和夢話。從這一點來講，你的睡眠還是比較好的。
人們都想獲得深睡眠，多少人在想方設法併為之苦惱。而你卻在為多夢擔憂。呵呵。
有人獲得了深睡眠，卻不做很多的夢，僅僅表明他的大腦中「主管」的那一部分系統不太活躍，處於休息狀態。而多夢的人也不表明那一部分就沒有得到休息。人的生理狀態，不是簡單的1+1=2關係。
多夢的最大壞處，是人為的認知，是自己的擔憂，是他人的評介。僅此而已。至於對自己身體的傷害，醫學界尚未有定論。
那麼有沒有辦法既獲得好的睡眠又不多夢呢，樓上大魔導師的建議很好，雖不是靈丹妙藥，但肯定不會使多夢現象更嚴重。 還有一點我要告訴你，等到你年齡偏大一點，多夢的習慣會慢慢改變。 為了你能少一點夢，睡覺前你就別喝那種提神的飲料了。
例如咖啡
9樓：毀滅系
這表明你的睡眠質量不好!人在熟睡下是不會做夢的,在做夢的話就是你是處於"淺"睡下,你可以在睡去洗一個熱水澡. 但我不認同去喝牛奶,應為這只是一般的看法,雖然是有那麼一點做用,但也是有***的如果你愛美就別喝了 會變胖滴!
其實最好的是你拿一天時間出去大運動一天會來就絕對睡的好,還有這種累是絕對和工作累所不能比的,其性質不一樣.
10樓：妖
樓上的說得好複雜哦，教你一個最簡單、最有效的方法： 睡覺時多夢這種情況在中醫裡屬於虛火上升、急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！再聽一聽神祕園系列的**，效果會更好。
11樓：◇◆愛你們的丟
做夢基本來講是好事情. 也許你白天思考的事情多,一些現象和想法留在大腦皮層中，以至多夢. 然而多夢完全不用很擔心的,你的不安應該來自你自己的精神壓力,因為你總覺得做夢不好;實際上， 做夢是有助於緩解一個人的日常壓力的, 做夢的人比不做夢的人的睡眠質量要好, 因為在夢中的你, 睡眠時更加relax, 只要你按時睡覺, 一定會精神百倍的。
你說會"凌晨5點才睡",如果這樣的話，肯定是起來後沒精神的,晚上每段時間都是非常重要的,如11-3點是脊髓造血的時間,這段時間沒睡, 血氣不足當然沒精神了. 所以多夢不是問題, 安排好適當的睡眠時間, 相信白天你就會精力充沛了.
12樓：神諭_蔥頭
其實做夢也是跟你白天所做的所想的有一定的關係的,每個人都會做夢,夢也可以是一個人在睡眠當中產生出的一種虛似的幻覺,做夢是人的正常的反映,但夢做多了也不好,會覺得很累~~~對身體可是有一定的害處~~~ 下面的方法讓你能安心地睡眠: 睡覺之前不要做過激烈的運動.(有的人認為睡不著去做運動,累了就可以睡得死死的了,殊不知這樣對人體是非常不利~~~就不多說了~) 不要看不過於讓人興奮的書籍,電影(笑話，暴力，淫穢)等.
不要說讓人過於興奮的話~~~ 不要喝刺激性的東西.如濃茶,咖啡等~~
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