1樓：匿名使用者
對於酸奶來說，是很多人每天的必備品，而且它的烹飪方法也有很多，我們可以根據自己的喜好來製作美味又健康的酸奶。
二、酸奶泡麥片。對於麥片來說，是很多人首選的一種早餐。但是除了用熱水泡麥片以外，我們還可以使用酸奶泡麥片。
尤其是對於現在市面上帶有堅果和水果粒的麥片，我們一定要選擇用酸奶泡著吃，這樣才能夠感受到它的美味。因為在以前的時候，自己為了圖便捷，就使用開水泡著麥片吃，但是實際上它徹底的影響了麥片本質的味道，所以就再也沒有吃過開水泡過的麥片了。
酸奶還可以直接喝，不過我更建議大家選擇飯前喝，因為這樣可以開啟我們的腸胃，讓我們的腸胃更好的去吸收自己所吃的食物。酸奶可以促進我們腸胃的消化，尤其是對於那些腸胃不好的人來說，喝了酸奶以後，說不定還可以讓他們的腸胃有所恢復，所以酸奶是一個好東西，我們大家應該經常去喝。不過，在我們大家購買酸奶的時候，我還是建議大家看一看生產日期，畢竟酸奶的保質期並不是特別的長，所以還是適量的購買最好。
2樓：考研苦啊
可以用酸奶拌水果，不僅味道會更好，而且和各種水果搭配還更營養。
3樓：花花就是我
如果想要喝酸奶健康又美麗的話，那麼就要喝低脂肪的，因為熱量比較的少啊
4樓：谷裡嘻哈
早上和晚上睡覺之前喝一杯酸奶可以促進腸道的蠕動。
美食讓生活更精彩 500字
5樓：食療聖人
美食讓生活更精彩，素食呢讓生活更健康！許多長期肉食的人，聽說吃素都打怵！其實只是一個心理的問題，擔心營養不夠.
這是大大的誤解，動物的對身體有效的微量元素植物裡都有，蛋白質五穀雜糧加豆類就全了
6樓：匿名使用者
應該是健康的美食讓生活更美好。
日常生活中最健康飲食有哪些
7樓：匿名使用者
額……就不要吃太飽，也不要吃太少就好了……吧。
健康與美食
8樓：我
挺矛盾的. 健康的都不好吃, 好吃的都不健康.
9樓：匿名使用者
既健康又美食，清蒸魚，煲各種湯
10樓：匿名使用者
你好推薦你去看看，大通匯-養生特產網，都是特產食品類的。不知是不是你要的。
求健康的生活規律、健康的飲食。 10
11樓：我在默默關注你
首先你要少喝酒，早點睡。每天的早飯必須吃，吃飯要適量。。。
（你可以多看一下關於這一類的書籍）
12樓：城裡0月光
早上吃飽，中午吃好，晚上吃少
科學飲食 健康生活作文
13樓：匿名使用者
現代社會健康的飲食對我們來說是非常的重要。俗話說：「藥補不如食補」，這話在一定程度上是有道理的，通過合理、科學的飲食，可以吃出健康，防止誤區，減少疾病。
隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食觀念開始從吃飽到吃好轉變，越來越多的人開始重視飲食在健康中起的作用。那麼怎樣才能吃的更健康呢？從學習這門課程後我認為良好的飲食習慣是至關重要的。
我們傳統的飲食習慣，是隨著社會文明的進步而不斷改進的。在我們傳統的飲食習慣中，有很多科學、合理的飲食習慣，但由於缺乏飲食科學知識，也有不良的飲食習慣。在人類文明發展到今天、人類生活日益趨向健康化的時代，人們應該更加講究科學飲食，講究健康的生活方式，改變不科學的飲食習慣和不健康的生活方式，養成科學合理的飲食習慣，走有中國特色的飲食健康之路。
有些人可能按照自己的飲食習慣一直不會改變，但是良好的飲食習慣對於人的身體至關重要，而習慣是靠日積月累形成的，我們的飲食習慣可能都不是很科學，所以我們要找到適合自己的科學的飲食習慣。給自己帶來高質量的生活，帶來一個健康的人生。
健康的飲食方式至關重要，我自己從平時的學習和生活中總結了一些方面。
飲食方面：
早餐要吃的精一點，因為身體吸收狀況最好的時間是在上午，早餐一定要有營養，比如牛奶、雞蛋等。午餐要吃飽（最好是七八分飽），因為下午活動量比較大，要充分的滿足人體需要的各種營養；晚餐一般不要吃的太多，在睡覺前一般不要吃東西，這樣會給胃帶來很大的負擔。
飲食中粗細糧要搭配，多吃蔬菜，合理的吸收營養，少吃肉，根據自己的身體狀況選擇食物，不要過多的攝取調味料，吃飯是要坐下來靜下心來吃，並且要細嚼慢嚥，不要過多的吃一些辛辣的食物，重要的一點是：多吃水果。根據不同的季節和身體情況選擇水果，時間一般在飯後的一個小時為最佳。
飯後不要進行劇烈的運動，吃完飯應該散散步在休息，特別注意一些食物不能同時食用,否則會引起中毒。
科學的生活方式：
積極的鍛鍊身體，每個人都要堅持的鍛鍊身體，提高自己的免疫力，為健康打下良好的基礎，在一天中鍛鍊的**時間是17：00-20：00根據自己的情況選擇鍛鍊方式。
要養成早睡早起的習慣，睡覺的姿勢也要健康一般為右側。平時活動量大的最好後午休的習慣，這樣在後半天的工作和學習中才會有充分的精力。要儘量的少抽菸、喝酒，不要長時間的看電視和電腦。
還要注意個人的衛生。
生活中可能還有一些細節的問題沒有提到，我們在不斷的學習中總結並且要借鑑別人的健康的生活方式，使自己的生活方式更加健康和完美。
當今的時代，物質生活可謂是非常的充足，人們就應當更加的關注健康，提高生活質量，提高整個社會的健康指數，從我做起，為健康吶喊，擁有一份幸福的人生。
14樓：匿名使用者
早餐多吃，晚餐少吃。
飲食健康小常識
15樓：百度文庫精選
最低0.27元開通文庫會員，檢視完整內
原發布者:xswxswxswxsw1
營養健康小常識瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及消除身體疲勞、增強體質。氟元素是保持牙齒健康不可缺少的物質，它以氟化鈣和氟磷灰石的形式存在於牙釉質中，具有抗酸防齲作用。含氟的食物有萵苣、海帶、海蝦等，茶葉中含氟量也比較多。
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，達到清胃的作用。玉米中含有豐富的不飽和酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素e協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂症及高血壓等都有一定的預防和**作用。
蔬菜的菜幫和菜蒂是農藥殘留最多的部分。比如大白菜近根部的菜幫子、柿子椒把連著的凹下去的部分，農藥都比其他部分多，吃的時候最好去掉。西紅柿、紅辣椒、紅蘿蔔等屬於紅色蔬菜類，這些蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，能夠說刺激神經系統的興奮。
紅色蔬菜中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能夠增強人體對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處。獼猴桃中發現的各種天然物質可有效殺死口腔癌細胞。此外，獼猴桃是葉黃素和玉米黃質的一個很好**，多吃可以預防白內障和其他形式黃斑變性的發生。
山藥含有大量的粘液蛋白維生素，能夠有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，有降低血糖
16樓：
1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便麵的時候，先用溫水來洗淨方便麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為方便麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
17樓：淵大教育
（1）常吃宵夜，會得胃病，因為胃得不到休息（2）一個星期只能吃4顆蛋，吃太多對身體不好（3）雞屁股和脖子淋巴較多，含有致癌物，不吃較好（4）飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果
18樓：鄭州牙博仕中心
你好，食療要根據自己的實際情況，另外要了解食物間的相容與相剋，切不可隨意選擇，產生危害。
19樓：匿名使用者
（複製貼上，求贊）1 每天起床後喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便麵的時候，先用溫水來洗淨方便麵，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重複後在用另一壺水煮麵，因為方便麵有一層蠟塗層，大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9 飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
生活中如何健康飲食？
20樓：北京新東方烹飪學校
合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全、數量充足、比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養、促進健康、預防疾病的膳食。其基本要求如下：
第一，提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素。中國營養學會將人類食物分為五大類：第一類是穀類和薯類，穀類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。
第二類為動物性食品，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。第三類為豆類和堅果，包括大豆、其他幹豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類。第四類為蔬菜、水果和菌藻類。
第五類為純能量物質，包括動植物油、澱粉、食用糖和酒。建議每日膳食應包含以上五大類食物，每類食物選2～4種，一日至少吃10～20種食物，達到30種以上最佳。
第二，保證食物安全。食物不得含有對人體造成危害的各種有害因素，且應保持食物的新鮮衛生，以確保居民生命安全。一旦食物受到有害物質汙染或發生腐敗變質，食物中營養素就會破壞，不僅不能滿足機體的營養需要，還會造**體急、慢性中毒，甚至致癌。
第三，科學烹調加工。食物經科學加工與烹調，目的在於消除食物中的抗營養因子和有害微生物、提高食物的消化率、改變食物的感官性狀和促進食慾。
第四，合理的進餐制度和良好的飲食習慣。根據不同人群生理條件、勞動強度以及作業環境、對進餐制度給予合理安排。合理的進餐制度有助於促進食慾和消化液定時分泌，使食物能夠得到充分消化、吸收和利用。
成年人應採取一日三餐制，並養成不挑食、不偏食、不暴飲暴食等良好的飲食習慣。
合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全、數量充足、比例合適的能量和各種營養素，並與機體的需要保持平衡，進而達到合理營養、促進健康、預防疾病的膳食。其基本要求如下：第一，提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素。
中國營養學會將人類食物分為五大類：第一類是穀類和薯類，穀類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、木薯、甘薯等。第二類為動物性食品，包括肉、禽、魚、奶、蛋等。
第三類為豆類和堅果，包括大豆、其他幹豆類及花生、核桃、杏仁等堅果類。第四類為蔬菜、水果和菌藻類。第五類為純能量物質，包括動植物油、澱粉、食用糖和酒。
建議每日膳食應包含以上五大類食物，每類食物選2～4種，一日至少吃10～20種食物，達到30種以上最佳。第二，保證食物安全。食物不得含有對人體造成危害的各種有害因素，且應保持食物的新鮮衛生，以確保居民生命安全。
一旦食物受到有害物質汙染或發生腐敗變質，食物中營養素就會破壞，不僅不能滿足機體的營養需要，還會造**體急、慢性中毒，甚至致癌。第三，科學烹調加工。食物經科學加工與烹調，目的在於消除食物中的抗營養因子和有害微生物、提高食物的消化率、改變食物的感官性狀和促進食慾。
第四，合理的進餐制度和良好的飲食習慣。根據不同人群生理條件、勞動強度以及作業環境、對進餐制度給予合理安排。合理的進餐制度有助於促進食慾和消化液定時分泌，使食物能夠得到充分消化、吸收和利用。
成年人應採取一日三餐制，並養成不挑食、不偏食、不暴飲暴食等良好的飲食習慣。
增肌減脂期間每天怎麼喝酸奶和牛奶
運動之後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25 0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。很多男人都知道健美運動後吃雞蛋的道理，但雞蛋畢竟要回家之後才能吃到，而飲用牛奶或酸奶更加方便，可以在運動後即刻補充營養，對增...
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