1樓:匿名使用者
你這種症狀是恐考症的典型現象。
主要是把考試看的太重。
實際上考試是對自己學習的一種檢驗過程而已。
不要把它看得太重!
只要對考試有個正確的認識就不會產生這種壓力。
壓力沒有了,心理就不會發生急躁心態。
心態安穩了就可以有平和的心情,
就不會發生恐考症
2樓:忘詞的憨人
還是學生的話就不要給自己太大的負擔啦,當成一次檢驗啊,看自己**的只是還沒有掌握牢固,然後補上啊!如果是職場的考試,那就是自己準備不足啦!
3樓:愛內未來
這是正常的,每個人都會在關鍵時刻忘記一些事情,重要的是如何擺正心態,盡力去完善模糊的記憶。人的腦力和精力也是有限的,不斷吸收知識的同時有部分記憶也會遺失,考試時要系統複習,背書也要按框架去背,只要記住要點,剩下的就靠平時積累的去填充了。
考試時如果心裡還想著心態問題,那就是雜念啊!這是靠平時的鍛鍊的。試想,考試時如果你還在想著調整心態,那考試不就分神了嗎?
考試你就當限時練習,只為了解題,只要注重時間以及效率,基本上就行啦!
首先,我們要用正確的心態去看待壓力。壓力猶如一把雙刃劍,它既有弊端,也有益處。有些同學因承受不了學習的壓力,自暴自棄,終日沉浸在苦惱的深淵,結果成績如坐滑梯一樣,越滑越低。
而有些同學則在壓力的推動下,更加積極向上,勤奮刻苦,最終碩果累累。所以說,積極樂觀的心態可以幫我們減壓。
其次,要有適當的活動。我們要儘量抽出時間來參加體育活動或是學校舉行的各類益智活動。這樣既可以鍛鍊身體,又可以增長知識,同時還可以放鬆筋骨。
我們絕不能一天到晚都泡在知識的海洋中,這樣只會讓人頭暈腦漲。所以說,動起來可以幫我們減壓。
4樓:為中婷留
那肯定是太緊張了,把記得的忘記了
考試之前,一定要放輕鬆,深呼吸,可以閉眼靜靜的休息一會兒,然後暗自為自己加油鼓氣,認為自己肯定行。
平時的話,就要多注重自己的心態,保證自己的睡眠充足,也可以喝點魚湯喲,可以增加記憶力喲,呵呵~~
5樓:匿名使用者
別給自己太大壓力,把考試當做平常練習,當然這是客套話,你聽的應該也很多
換一種思路,考試難免有不緊張,但現在這個世界只重結果不重過程,考試忘記是你的失敗,關鍵還是靠你自己的努力,實在不行就把考試當做壓力,壓力過大到最後就變成動力了
6樓:雙魚座小胖妞
在考試之前一定要充分複習,知識點要記牢,這是考試時擁有良好心態的前提。考試時,由於各種原因,大腦有時會短路,但此時不要慌張,平心靜氣的回憶。如果還回憶不出來,就先放棄,做下面的題,做完其他題後,再去思考這道題。
堅信自己一定能行!
7樓:小少少年
考前不要過於緊張,一定要有把握,讓自己放下心來,考試有什麼大不了,就當成是平時的小測試就好了,從容應對,考前做好充足的準備,好好發揮,就當是一次練兵。人生要有那麼多的考試,總是要應對的,而且哪個大考能讓你重做啊?!也可以培養一下自己的記憶,腦子多多記,還能記不住?
要是學了就忘,那不就白學了?!!天天辛苦的學習,還不就為了考出好成績嗎?放輕鬆~~吃點核桃之類的補補腦子,相信自己————一定行!!!!!!
8樓:匿名使用者
考試前不要想太多,而且考試之前的幾分鐘不宜再看一些練習題之類的。放鬆一下大腦,輕鬆應戰,不緊張。沒有什麼的。
9樓:匿名使用者
一、做好考試前的心理準備。即正確地分析自己應考的主觀和客觀情況,保持穩定的情緒和積極向上的精神狀態。在某種程度上講:做好考試前的心理準備與做好知識性準備同樣重要。
二、正確評價自己。考試前對自己進行正確評價是非常重要的。因為每一個人對自己的實際能力和水平是最瞭解的,只有對自己做出正確的評價,才能打有把握之仗。
所以,要評價自己的優勢和劣勢。對自己的優勢要做到萬無一失,對自己的劣勢做好充分的準備,才能在考試時使自己發揮正常水平。
三、調整好考試動機。這一點非常重要。考試是學校或某種考試機制對應考學生能力的檢驗和評價,所以學生在應考時要調整好自己的考試動機。
即為什麼而考試,用什麼樣的心態考試。不要為了爭奪名次而考試,也不要為了討父母的喜歡而考試,要從社會需要角度和檢驗自己實際水平的角度設計自己的考試動機。
四、平靜考試前的情緒。考試需有良好的情緒做配合。因為考試是一種複雜的心理活動,如果沒有良好的情緒,非常容易導致考試的失敗。
考試前要避免心情不佳,一般來講,考試前不要參加有可能產生情感衝突的社交活動,要避免生理低潮的出現,要避免得病。因此在考試前的一段時間內要合理地安排生活作息制度,要調整好自己的非學習活動。特別要注意休息和學習時間分配的合理性,不要搞疲勞戰術,要休息好,並要保證在複習期間有一定量的室外體育活動,保證良好的身體狀況和充沛的精力。
五、研究考試科目的特點,制定考試前的複習策略。首先,要注意對各學科要在理解和掌握知識體系的基礎上進行復習,掌握複習的主動權。其次,要以教材為主,無論什麼考試,其考試的範圍都是以教材規定的知識範圍和能力要求為主,出題人一般不會離開教材另行出題的。
再次,要注意對過去發生過的知識性錯誤和考試中的各類錯誤進行分析和總結,找出錯誤的原因,使之在考試前對這些錯誤進行集中性糾正。
六、做好考試前的物質性準備。即該帶的****物品一定提前做好準備,考前還應該做一次檢查,以免考試時因缺少應試物品而形成新的考試焦慮。
10樓:匿名使用者
不要緊張,你這是緊張造成的,你太看重考試了,其實只要你把心態放平衡,把考試當成平時做練習,慢慢來,從平時的測試開始,習慣了對以後大考也不會緊張了!沒事的,加油!相信自己!
平常心對待!
11樓:雲雪嫕
首先,我們要用正確的心態去看待壓力。壓力猶如一把雙刃劍,它既有弊端,也有益處。有些同學因承受不了學習的壓力,自暴自棄,終日沉浸在苦惱的深淵,結果成績如坐滑梯一樣,越滑越低。
而有些同學則在壓力的推動下,更加積極向上,勤奮刻苦,最終碩果累累。所以說,積極樂觀的心態可以幫我們減壓。
其次,要有適當的活動。我們要儘量抽出時間來參加體育活動或是學校舉行的各類益智活動。這樣既可以鍛鍊身體,又可以增長知識,同時還可以放鬆筋骨。
我們絕不能一天到晚都泡在知識的海洋中,這樣只會讓人頭暈腦漲。所以說,動起來可以幫我們減壓。
12樓:匿名使用者
你把它當成一次練習就行。正常面對,不要緊張,緊張是會忘記一些內容的。
13樓:凌雪焚塵
我考試時會驚喜的發現,那些考到的我都沒見過。好在你還知道是忘記了,你比我強哦。
所以,既然只是忘記了,就淡定一點,仔細回憶一下,能寫多少是多少。寫上就有分哦。不要緊張,字一定要寫漂亮!
14樓:央晴天
放鬆自己的心態,不要把考試看的太重。注意平時的積累,掌握適合自己的學習方法,厚積才能薄發嘛,臨近考試的時候可以適當的放鬆,聽自己喜歡的**,進行適當的體育鍛煉。祝:安好!
15樓:匿名使用者
考試最後一天最好別複習了~
好好放鬆一下,也不想考試的事情,考試的時候反而發揮很好,經驗之談。
你可以試試,但前提是之前你用功複習過了。
16樓:匿名使用者
考試總會忘記一些東西的 因為心情緊張 這是不可避免的 既然不可避免 就不要在意 把能記住的東西 都答上 儘量保證能拿到手的分不丟 隨著一次 兩次考試經驗的積累 心情緊張程度會逐步降低 會忘記的也就越來越少了
17樓:孤線茗茗衣勝雪
我也是一名學生黨,也經常會這樣,但是如果你是要考試了才立馬複習的話,遺忘是肯定的,我們重點班的老師告訴我們,無論作業有多多,一定要在下晚自習前做完,回到家一定要複習老師當天講的,每科花個十來分鐘,效果很好
18樓:匿名使用者
備考時重視它,考試時輕視它,心態放好是最重要的,當然多多練習,有意識地把每次考試時不記得的,再做筆記,慢慢得不會有這種情況了。希望你滿意。
19樓:不媚不妖嬈
以前我一考試就頭痛 因為總是一直擔心害怕覺得沒有複習充分 。後來心態改善了就好了。 你要順其自然,只要有複習就別再想了 考的時候自然會浮現在腦海 總之信心還有心態很重要。 望採納
20樓:閻漠漠
放鬆心態,不要緊張,去享受它,不要去想考的好與不好會怎麼樣,只去感受它,將自己感覺中最完美的答案答出就行,別讓自己考過後後悔就行。
21樓:匿名使用者
這屬於正常現象,明明平時小菜一碟的題目,可能因考試特定的時間與環境而出錯。還是多練,就當平時自我測驗一樣。做好自己就行,別指望一蹴而就。
怎樣調整考試後的心態，怎麼調整考試心態
第一 目標不可過高，要知道 瘦死的駱駝比馬大 只要平時做出努力，相信考試時不會出太大的閃失。首先在心態上把握住這一點，就像我平時所說的 不求多得，只求少失。相信結果肯定不會錯。第二 注意勞逸結合，放鬆但不放縱，在每天保證六個小時高效率高強度的複習瀏覽時間外，看看電視，聽聽 進行一 育鍛鍊，但切記不要...
如何提高考試心態的穩定性，如何調整考試心態
考試緊張，有時候自己都察覺不到。因為做題的時候經常會遺漏一些事後覺得根本就不該遺漏的東西 根本原因在於自己有所追求或者毫無追求 太執著於結果，會緊張過度，忽略好多本該注意到的東東 太放鬆，無所謂，則會忘記以前犯過的錯誤 鑑於你是一個熱愛學習的人，你肯定是想考到某個分數或者進入前幾名，以至於不能完全冷...
考試怎樣才有好心態，如何在考試中保持好心態？
可以多做運動，如果不想做運動的話，可以想一想比較好的事情，或者想一下以前考好的事情，聽一聽喜歡的 最好是歡快一點的，再就是不要讓旁邊的人影響你 對結果不要過分的期待，重視學習的過程，在學習過程中體會學習的樂趣，考試自然就能取得好的結果 考前容易緊張是很正常的，特別是越重要的考試越難調整好心態，在考試...