1樓：北漂新發現
第一、目標不可過高，要知道「瘦死的駱駝比馬大」。只要平時做出努力，相信考試時不會出太大的閃失。首先在心態上把握住這一點，就像我平時所說的「不求多得，只求少失。
」相信結果肯定不會錯。
第二、注意勞逸結合，放鬆但不放縱，在每天保證六個小時高效率高強度的複習瀏覽時間外，看看電視，聽聽**，進行一**育鍛鍊，但切記不要過度疲勞，並注意調整好生物鐘，使自己在未來的考試時間裡精力充沛，頭腦清醒。
第三、若考試期間感覺自己睡眠不好（其實很正常），這時要想到，大家都一樣。你沒有睡好，不見得他們就睡得好，在這裡老師告訴你一個竅門，臨考前喝一杯濃茶或咖啡，實在不行就喝一杯開水，以起到提神和緩解緊張情緒的作用。由於天熱，最好帶一條溼毛巾去，這樣做有備無患。
第四、提前預想考試情況和應對措施，在考試之前預想一下可能出現的情況，其實這些情景都是可能出現的。這樣，經過預想，在情況出現的時候，就可以有條不紊的及時應對。題目難應如何對待，題目簡單應如何對待，時間剩餘應如何處理，時間不夠應如何處理以及如何分配時間……。
告訴你一個小竅門，在走進考場的時候，見到老師不管認不認識，尤其是監考自己所在考場的老師，要熱情的和他們打招呼，從心理學的角度考慮，如此問候有很多好處，最大的好處就是可以緩解自己的緊張情緒。而情緒的穩定對於應試水平的發揮將起到積極的作用。
第五、一旦進入考試狀態，要忘記所有與考試科目無關的事情，包括考試後的成績如何，自己的志願能否實現，凡此種種事情，不應該在考試**現以影響考試的正常發揮。由於第一科是語文，只要認真作答我們每一個人都會感到很平常。一旦考完，你就會發現和我們平時的簡單測試沒有什麼大的區別，只要第一科考完，一切都會和平時一樣。
在這裡告訴大家一個切記的問題，不要出現連鎖反應，由於前一科目發揮不好而影響下一科目，考完一科，馬上把與這個科目相關的任何資訊全部在大腦中徹底清空。舉例說，如果考完語文，別人問你「魯迅是哪國人」你都應該感到很難作答；如果考完物理，別人問你「牛頓是誰」你都應該感覺非常茫然。不考完最後一科的最後一分鐘，絕不放棄。
然後，抓緊一切時間熟悉、瀏覽下一個考試科目。
2樓：匿名使用者
第一、理智分析情境，正確對待外界的壓力。每個人在考試後，尤其是一些大的考試後，許多同學會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要**於父母、老師、同學、親戚朋友等等，尤其是許多父母望子成龍、望女成鳳心切，再加上社會上成年人之間拿孩子的成績進行比較，因此父母對子女的期望值普遍較高。當你沒有達到他們的期望值時，你可以先分析一下：
自己是否刻苦努力了，是否儘自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無達到父母的要求，就不必再過多地責備自己，你不妨可這樣思考：只要我盡力了，我的心裡就是坦然的。
第二、理智分析試卷，正確對待考試成績。無論考的成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考。對答的好的題目，應寫出自己是如何理解運用所學知識的；答錯了，要找出原因，錯在那裡，為什麼錯？
以有利於今後改正。任何一次考試成績都不是人生最後一次考試成績，我們的每一次成績都是為了下一次取得更好的成績。
第三、分析、總結平時的學習態度，學習方法。在考試後想痛痛快快地玩一場，這種心情是可以理解的，考試後輕鬆一下，放鬆放鬆，發洩一下壓抑的情緒也是應該的，但考試後在一段時間裡將學習拋到九霄雲外，對考試也不做任何分析也未免有些「瀟灑」過頭了。考試後可結合試卷，對自己平時的複習目的、學習態度和學習方法進行分析。
第四、多角度看名次，學會辯證地分析問題。如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在後面的同學，很少體驗到成功的感覺。
這時就需要每個人都要理智。排在最前面的人、排在後面的人都要對多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進步了，掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續進步，有些人可能還要盲目樂觀，一點點退步。
第五、正視現實。如果這次考試失敗，無論你再傷心、再痛苦、再後悔，它都已經成為現實，因此，你就應該勇敢地正視現實、面對現實，並想法去接受它、適應它。然後象方法2方法3中所講的分析原因，對症下藥。
發生的就在面對，重要的是在以後的考試中能夠吸取經驗和教訓。
第六、制訂可行的計劃。「亡羊補牢，未為晚也。」調整好心態後，根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不能急於求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。
每個人都有一個「最近發展區」，如果我們將自己確定的目標於「最近發展區」，那麼經過我們努力，這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。
3樓：匿名使用者
多聽聽輕鬆的**或異常搞笑的電影，以放鬆緊繃的心。如果條件允許，建議去旅遊吧，讓旅遊減輕壓力。
4樓：
其實心態一般都得靠自己來調節，一定要試一些方法，比如散步，運動，和朋友聚會，寫日記，儘量不要一個人呆著。這些是一些實際的方式。還有就是平時反思自己的承受能力，要更加了解自己，要有拿得起放得下，多鍛鍊自己控制情緒的能力。
這樣才有真的提高。心胸開闊，寵辱不驚。祝福你會越來越好！
5樓：蔚然成風
不要得失心太重 保持平常心 就可以 又不是高考 其他都是小考 就算高考 考不好也不代表以後就混不好
6樓：匿名使用者
既然考完了，就已經成定局了，想再多也沒有用，剛考完就和朋友一起出去玩下散下心吧，用平靜的心對待，只要你是有盡全力的，那就無悔了。。。。
7樓：
我的一般做法是去健身房鍛鍊2小時，把自己練的和個死人樣的，然後洗澡睡一覺，第二天就好了
希望對你有用
8樓：汗腺帝
其實考試算什麼東西？？？！！！！只要高考ok，之前考得一切試卷考得越差越好，考得越差暴露的問題越多，只要多總結，進步是相當大的，不用管考得怎麼樣，只要每次有收穫就行了
9樓：
放鬆一下，過去的就讓它過去吧，不要把它看得太重，從這次考試中吸取教訓，下次繼續努力！
10樓：智邦奇玩具
去找找附近有沒有小植物，學會種植，在種植的過程中，你會得到內心的平靜！
11樓：
考完一科是一科，已成定局，不要再多想，不要參與對答案，積極準備下一個科目，況且每次考試必然會有失誤，考試成績也不能決定一切
12樓：匿名使用者
我特別欣賞馬雲的一句話，成功只是一個開始.
13樓：匿名使用者
先分析每一科自己的優勢劣勢，然後對症下藥，別多想無謂的東西
14樓：沒有拘束的學
聽歌，放鬆，告訴自己，一切都過去了，安心等待結果，好不好也就那樣了
15樓：小樂樂
什麼也不去多想 ，找個朋友出來玩玩。放鬆放鬆不必壓抑著
16樓：
做點可以分散你注意力的事情，玩遊戲、睡覺···，都可以！嘿嘿
17樓：匿名使用者
1、理智分析情境，正確對待外界的壓力；
2、理智分析試卷，正確對待考試成績；
3、分析、總結平時的學習態度，學習方法；
4、多角度看名次，學會辯證地分析問題；
5、正視現實，制定可行計劃。
18樓：二村豆角淼
別把考試砍得太重 做點別的事情分散注意力
19樓：匿名使用者
可以出去旅遊呀，或和好朋友去玩，逛街。購物也不錯哦。
20樓：喻身波
釣魚、靜心、放下心裡想的事情
21樓：匿名使用者
順其自然，放鬆心態，做做家務，外出遊玩
怎麼調整考試心態
22樓：漢依萱五尋
怎樣克服考試的緊張心理?
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。
這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，
讓全身肌肉縮緊再放鬆；
可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕鬆自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你學習進步！
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