1樓：劉曉東
五大方法教你快速入眠
2樓：匿名使用者
每天晚餐喝一碗小米粥，加點紅塘。保證你睡的象小肥豬
3樓：喜愛心理學
我建議：從自己在躺到床上那一刻，就告訴自己放鬆，再放鬆。。。尤其是精神方面，可以達到一種自我催眠的效果，再者，因為老是誰不著，現在誰不著的原因有很大一部分原因該歸為心理上的恐懼也好，煩躁也罷，總之，要克服因失眠帶來的心裡障礙。
也許很多時候一看到床，就鬱悶，有誰不著了，這個晚上該怎麼熬啊，你想想，如果這樣的情緒會不失眠嗎？？所以，我認為，儘量忘記，忘記以前怎樣怎樣，放鬆自己，心情平和，可以試一下，聽聽輕**，把自己的臥室環境弄得更舒適一些，或者多看一些綠色的食物，都有讓人心情平和，鎮靜的功效。
不行的話，可以看一醫生，心裡的，普通的，都可以，相信你一定可以解決這個問題的。加油啊！！
4樓：匿名使用者
早上6點起床，保準你晚上能睡著
5樓：朋童仝君
從一數到150000，不睡著才怪
6樓：郜佩厙歆然
和你一樣有這樣的煩惱，感覺有自我的心理暗示，不斷的告訴自己，我失眠了，我失眠了，而且有很多心事憋著，所以精神壓力太大，焦慮，煩躁，輾轉難眠。
想辦法從減負開始吧，把心事處理好，找好朋友說說，很多煩惱並不是說告訴別人就能解決，但說出來真的會讓自己好受一點，而且朋友不經意間也可能給你很大的幫助或點撥。
還有就是你看來已經有固定的日夜顛倒的生物鐘了，這個需要借鑑別人怎麼倒時差的，建議你去網上搜一下。
7樓：楊鵾夏侯芳藹
⑴失眠者的飲食原則:
①飲食以少食多餐為宜,睡前進食既不宜過飽,又不宜過少.
②忌一切刺激性食物.
③平時宜食清淡而富有營養的食物.優質蛋白質,維生素b,維生素e和維生素c.
④應注意食用含有較多鈣元素的食品.排骨湯,蛋,海藻類.
⑤宜食用含色氨酸的食品.魚,肉,蛋,牛奶,酸奶,乳酪等.
⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品.
⑦要依體質而擇食,不論吃什麼食物,不能盲目亂吃多吃.
⑧可飲酒者,就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料.
⑨老年失眠患者睡前不宜飲酒,晚餐也不宜食用高脂類食物,推薦新鮮豆漿.
8樓：帖倫繆布凡
看英語書去啊！！一看就睡著！！
怎麼才能睡得更香，怎麼才能睡得快？
我被這個問題困擾了20年，後來，我發現在愛人懷裡就好啦 是真的 回答才不採納不要緊啦 自己注意休息，調節心情吧 我是因為沒有安全感啦 等！一直等到你想睡時，再等，一直等到堅持不住時，你再睡，o o 我晚上睡不著的時候就哪手機放歌聽，把音量關到最小，聽著聽著就睡著了，很靈的。可以試試呀 怎樣才能睡得更...
失眠，每天都3 4點才能睡得著，現在臉上都長斑了，失眠性斑點怎麼去除？求大神指教Q Q
要注意休息 來，睡前不要自吃刺激性 東西或吃太多bai，不要喝 du茶喝咖啡，洗個澡zhi泡個腳聽dao 聽 放鬆一下。或吃點麵包牛奶。注意身體小心神經衰弱。好晚呀。我是天天躺床上一會就睡著。現在醒了。要養成好習慣。睡前不要看太喜劇的電視。會大腦神經興奮的 失眠，過段時間就好了 我都是晚上玩白天睡覺...
我為什麼總是到天亮了才睡得著覺？怎麼原因
生物鐘紊亂，慢慢調就會調整過來。先精確到凌晨幾點？三點鐘？還是五點鐘？自己明確時間，接下來給自己提個要求，提前一個小時睡，逼迫自己做改變。人也會自我催眠的，想著想著就困了，然後就睡著了。穩定兩天，再提前一個小時睡，繼續一段時間，效果就有。一 科學設定倒班模式。根據人的生理週期特點，科學的倒班是前行式...