1樓：泣富貴塔嬋
少吃紅色的bai
肉，如牛肉、
du羊肉、豬肉。多吃zhi白色的肉，如魚肉。
少吃帶有dao
夾心的蛋糕版，裡面還有大量的權色素。
少吃雞鴨的皮、脖子、翅根、爪子，裡面含有很多的激素和毒素。
吃飯時，最好在最後吃肉，如果先吃肉，再吃飯，就不利於消化。
到了夏季，特別是女生，要少吃冰冷的東西，吃多了不利於生理。
夏天還要多吃一些紅色的食物，秋天多吃白色的食物，冬天要多吃黑色的食物。
多吃葡萄、杏仁、三文魚、南瓜子、石榴、紅酒。
多吃羊肝、少吃豬肝。
2樓：蕢梅箕酉
關鍵字：
飲食養生
流汗才健康
老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麼意思呢？
冬天由於氣血閉藏，儲藏營養，為明年的生髮做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處於閉塞狀態，有助於氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助於氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎？
農村很多上百歲的老人都住平房，因為平房冬暖夏涼，這些老人得地氣，能長壽。在平房裡消暑，最好是用扇子，小大由之。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調房裡，就覺得透骨的涼氣。
「虛邪賊風，避之有時」，冬天的熱風，夏天的寒風都是和時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康特別不利。
五穀可養命
多喝小米粥
五穀就是具有生命力的種子。人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的。
在穀物中，要強調一下吃小米的好處。小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極強的生命力。我國過去女人生完孩子為什麼喝小米粥？
因為小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子，所以大家一定要以五穀為養，五穀中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。
吃好早午飯
睡好子午覺
人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當於冬至，陰氣最盛；正午12點相當於夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因為可以藉助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都湊合，晚上吃得豐盛。
中國人特別強調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜12點至1點是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的時間；中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。
所以子、午兩時對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，不是因為沒糧食，早上9點至10點是脾胃最好的時候，下午2點至3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，對老年人的養生極其有益。
養生食譜要怎麼吃？
3樓：血色薔薇
按時吃家常飯菜是最好的養生食譜。
4樓：鬱沛若泣照
春季女性養生食譜：拌紫甘藍
原料：甘藍500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。
做法：1.切絲，最好加入點綠色尖椒絲。
2.投涼，就是扔到涼水裡洗洗。
3.調汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜。
4.拌，這就簡單了，把調好的汁均勻的撒進切好的菜絲上，然後拌勻。
怎麼養生最好？
5樓：鍾
冬態沒讓天怎帆局麼察尺養生？
6樓：匿名使用者
滬迅沒芝堂畝神納瞎雹
7樓：時黎公孫季
五穀雜糧，蔬菜，適量的肉++良好心態+++運動+++良好的生活環境
8樓：過聽雙眭利
環境，主要包括氣候和地理兩大因素。人們要想健康長壽，就必須努力去適應
自己賴以生存的自然環境。《素問·上古天真論》中所說的「法於陰陽」，就是指主動適應四時氣候來養護身體。後代養生家多因循《黃帝內經》的上述思坦鬥態路，逐漸創立了一系列非常實用的適應環境養生法，它們包括：
適應四時節令養生法《素問·四氣調神大論》指出：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物浮沉於長生之門。
逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。
」春季養生法。《素問·四氣調神大論》指出：「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。
」從髒象理論的角度來看，肝膽經氣在春天條達舒暢，善養生者此時必須避免肝氣鬱結、思鬱沉悶，而應該使思想開朗，肝氣舒暢，這是在思想修養方面適應春季的養生要求。與此相關，春季往往會出現肝氣過旺，導致肝氣勝脾。按照五行調控理論，此時還應該「省酸增甘，以養脾氣」（《千金要方》），以便從飲讓源食方面滿足春季養生要求。
夏季養生法。《素問·五執行大論》說：「南方生熱，熱生火。
根據這一特點，古人提倡夏季養生應該做到精神愉快，情志平和，不得性躁、發怒，以免引起體內火旺。在起居方面，應晚睡早起，適當晒些陽光，以適應自然界隆盛的陽氣，有助於體內過盛的陽氣向外宣洩。在飲食方面，《養生論》認為：
」夏氣熱，宜食菽以寒之，不可一於熱也。「主張夏季應多吃雜糧以寒其體，不可過多食用熱性食物，以免加重體內的火熱。秋季養生法。
《素問·四氣調神大論》稱：「秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，養收之道也。」銷磨秋季的飲食應減少辛味而增加酸味，以免肺氣太旺而使肝氣過於抑制。
此外，由於秋天氣燥，人們應多吃芝麻之類的食物以潤燥養肺，少吃寒冷食物，多吃溫性食物。在起居方面，應早睡早起，趁著秋季天高氣爽，山川景色明淨之際，多登高遠眺，以舒肺氣。冬季養生法。
《素問·四氣調神大論》說：「冬三月，此為閉藏，水冰地圻，勿擾平陽，早臥晚起，必得日光，使志若伏若匿，若有私意，養己所得，去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。由於冬季是腎經旺盛之時，腎味屬鹹，此時的飲食應當減少鹹味，增加辛味，以便起到宣達肺氣，鞏固腎氣之效。
9樓：逮夏彤藩雪
你好，現在，養生是一個長時間的過程，需要晌枯堅持，食療養生現在很流行，給你推薦一家「善瑞養生坊」的產品，他們是中國食療養生第一品牌，產品系列在整個同行是最豐富的，不僅有五穀雜糧現磨系列還有養生粥養生茶藥膳等200多種升告呢，現在還開發了出了養生酒系列，深受顧客青睞，針對不同體宴笑洞質，不同症狀的產品都有。效果不錯，在**網上直接輸入「善瑞養生坊就可以買到他們的產品」
10樓：微生茵茵蒲蕤
分春蘆團夏秋冬四季養生：春天養生，夜臥早起，生而勿攔粗殺（即不可起殺心），予而勿奪（就是給與），賞而勿罰（只獎賞不懲罰）；夏天養長，多晒太陽，情志上不要壓抑自己，要把自己的淤滯散出去；秋天養收，情志上要安寧要收斂，不要再往外散了，否則就傷了肺氣；冬天養藏，情志要陪衡橘關閉，避寒保暖，常燙腳20分鐘。
如何養生
11樓：阿迪
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。
調神養生
精神樂觀，則氣舒神旺；精神抑鬱，則氣結神頹；喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或絃歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閒而少欲，心安而不懼，則神調。
吐納養生
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小週天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。
導引養生
又稱為練形養生。導引吐納，自古即用於描述氣功及形體強身，未有細緻確定的區分。這裡則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂「主導」，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。
這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、極拳以及被動的推拿等。
食餌養生
通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及迴避有害的食物以養生，也包括餌藥養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
保精養生
精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：
一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而性慾無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引採補。
前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行，後者則主要與房中術有關。
環境養生
人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處。現實生活中只要達到適宜也就可以
12樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
13樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
14樓：匿名使用者
中醫養生
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。
1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫
做「鬥翎」，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持「鬥翎」練習，可改善血液迴圈，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。
時間3￣5分鐘，亦可適當延長。
揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉「神闕穴」
，也就是肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。
一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。
具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。
便祕怎麼辦？想吃點養生食物
可以吃一點粗糧，粗糧對人體的好處可謂是說之不盡。首先，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質 小米富含色氨酸 胡蘿蔔素 豆類富含優質蛋白 粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的糧食品，主要包括 穀物類 玉米 小米 紅米 黑米 紫米 高梁 大麥 燕麥 蕎麥 麥麩等。雜豆類 黃豆 綠豆 紅豆 黑豆 ...
霜降該如何去養生，霜降該怎麼養生 霜降養生要點
霜降後養生 保護脾胃是關鍵 中醫認為此季節屬於五行中的 金 對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是 平補 以保暖潤燥健脾養胃為主。適宜的食物有梨 蘋果 橄欖 白果 洋蔥 芥菜等。這些食物有生津潤燥 清熱化痰 止咳平喘 固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，還要注意胃的保暖，以免引發疾病。推薦三款食療方...
野雞怎麼吃，怎麼保健養生呢？
首先在壓力鍋中放一些油，不要過多，熱油之後防入蔥 姜 蒜等調味品，再把整隻野雞放進去，用筷子翻炒，大約1分鐘即可，放入一些鹽，蓋上鍋蓋。然後等20分鐘後就可以直接出鍋了。這樣的方法特點就是不用加水，因為是野山雞，營養豐富，在雞肉中就有豐富的水分，這樣做法等你開啟鍋蓋時就發現裡面有很多雞湯，出鍋時根據...